Đấu vật sumo truyền thống được áp dụng thế nào trong gym?

Đấu vật sumo truyền thống được áp dụng thế nào trong gym?

Sumo có nhịp độ nhanh, đầy màu sắc và mang đặc sắc văn hóa truyền thống của Nhật Bản. Cùng LEEP.APP khám phá sự thú vị của bộ môn này.

Đấu vật sumo là một trong những môn thể thao lớn nhất ở Nhật Bản. Đây là một môn thể thao truyền thống rất phổ biến có từ hàng trăm năm trước. Các võ sĩ sumo có thể rất nổi tiếng và phải đối mặt với nhiều áp lực từ công chúng. Mọi người từ khắp nơi trên thế giới tập luyện và cạnh tranh để trở thành đô vật sumo.

Tổng quan về sumo

Đấu vật sumo là môn thể thao quốc gia của Nhật Bản

Đấu vật sumo là môn thể thao quốc gia của Nhật Bản

Sumo có nguồn gốc từ Thần đạo, ước tính bắt đầu từ thế kỷ thứ ba. Các trận đấu chuyên nghiệp đầu tiên được sử dụng như một cách để quyên tiền cho các ngôi đền vào những năm 1600. Nhiều nghi lễ và truyền thống từ thời đó vẫn còn trong các giải đấu ngày nay.

Sumo là gì?

Sumo là môn thể thao truyền thống của Nhật Bản đã có từ hàng trăm năm trước. Hai võ sĩ đối mặt trong một vòng tròn và cố gắng đẩy nhau xuống đất hoặc ra khỏi sàn đấu.

Mục tiêu cuối cùng của họ là trở thành một yokozuna hoặc nhà vô địch lớn. Lần đầu tiên sau gần 20 năm, một sumo địa phương của Nhật Bản đã trở thành nhà vô địch lớn. Kisenosato Yutaka đã vô địch giải đấu đầu tiên của năm 2017. Anh hiện là đô vật gốc Nhật Bản đầu tiên vô địch giải đấu kể từ năm 1998.

Các đô vật từ những nơi khác trên thế giới đã và đang thống trị môn thể thao này. Việc giành chiến thắng cho một giải sumo địa phương được coi là một sự thúc đẩy lớn cho môn thể thao truyền thống.

Trong những năm gần đây, ngày càng ít trẻ em ở Nhật tham gia môn thể thao này. Một phần vì sumo được coi là một cuộc sống khắc nghiệt và rất nghiêm khắc. Các võ sĩ trẻ phải trải qua quá trình huấn luyện khắc nghiệt, xa nhà.

Sumo cũng phải cạnh tranh với sự phổ biến ngày càng tăng của bóng đá và bóng chày ở Nhật Bản. Tuy nhiên, sumo lại hấp dẫn các đô vật từ các quốc gia khác, những người có thể kiếm sống tốt nhờ bộ môn này.

Các trận đấu

Trong các nghi lễ trước trận đấu sumo, các đô vật cố gắng đe dọa đối thủ của họ và chơi trước đám đông. Các trận đấu chỉ là một vài giây xoay vòng, khóa cơ thể và vặn người; chúng có cường độ cao và nhịp độ nhanh. Đô vật nào bước ra khỏi sàn đấu trước hoặc chạm đất các bộ phận khác ngoài chân của mình sẽ thua.

Không có hạng cân nào trong sumo, vì vậy tăng cân là một phần quan trọng trong quá trình luyện tập. Thường có sự chênh lệch lớn về trọng lượng giữa các đối thủ, nhưng không phải lúc nào đô vật lớn nhất cũng giành chiến thắng.

Các đô vật

Sumo wrestler có chế độ ăn uống, sinh hoạt riêng

Sumo wrestler có chế độ ăn uống, sinh hoạt riêng

Các đô vật sumo sống trong heya (chuồng huấn luyện), nơi họ tuân theo các truyền thống nghiêm ngặt. Cuộc sống hàng ngày của họ, từ việc họ mặc gì cho đến những thứ họ ăn đều được quy định rõ ràng. Các đô vật hàng đầu là những người nổi tiếng ở Nhật Bản, họ kiếm được hàng nghìn đô la mỗi tháng.

Ngày thi đấu

Buổi sáng dành cho các đàn em thi đấu và vắng lặng hơn nhiều. Sân vận động sẽ lấp đầy vào cuối buổi chiều khi có bầu không khí tốt hơn. Các đô vật sumo tên tuổi bắt đầu đến từ khoảng 2 giờ chiều. Các trận đấu của giải hạng hai (Juryo) bắt đầu lúc 2 giờ 20 chiều. Các trận đấu của giải hạng nhất (Makuuchi) lúc 4 giờ 20 chiều, là những võ sĩ giỏi nhất ở Nhật Bản. Những đô vật có thứ hạng cao nhất luôn là người thi đấu cuối cùng.

Bài tập sumo squat tăng cường sức mạnh bắp đùi trong

Các bài tập huấn luyện dành cho các võ sĩ sumo ngày nay được ứng dụng vào tập luyện. Các bài tập sumo squat giúp tăng cường sức mạnh cơ đùi trong.

Sumo squat truyền thống

Sumo squat khác với squat bình thường ở vị trí của bàn chân. Với cách squat thường, các ngón chân hướng về phía trước hoặc hơi chếch ra ngoài. Trong tư thế sumo squat, bàn chân được đặt rộng hơn và các ngón chân chếch ra khỏi đường giữa của cơ thể. Điều này tạo ra một thách thức mới do vị trí chân thay đổi cơ sở hỗ trợ của bạn.

Thiết bị cần thiết: bạn có thể thực hiện những bài này mà không cần bất kỳ thiết bị nào.

Cơ bắp hoạt động: Cơ tứ đầu, cơ mông, hông, gân kheo, bắp chân và đùi trong.

Tư thế: Đứng với chân rộng hơn chiều rộng bằng hông. Hướng các ngón chân ra ngoài và cách xa trọng tâm cơ thể. Gập đầu gối và hông để hạ xuống khi squat, ép cơ mông ở cuối động tác.

Chú ý giữ lưng trung tính và dài. Tránh để đầu gối của bạn vượt ra ngoài ngón chân hoặc để thân trên của bạn nghiêng về phía trước.

Sau khi hạ xuống, giữ nguyên tư thế vài giây, dồn lực vào gót chân và đẩy người về tư thế đứng thẳng. Bắt đầu với 3 hiệp 8-12 lần.

Sumo squat nâng cao

Sumo squat nâng cao với tạ 

Sumo squat cao với tạ 

Khi bạn tiến bộ, bạn có thể sử dụng một quả tạ cầm theo chiều dọc. Giữ bằng 2 tay trong khi mở rộng cánh tay của bạn dài, buông thõng xuống giữa cơ thể. Chú ý không tăng trọng lượng quá nhanh cho động tác này. Với bàn chân ở vị trí này, bạn nên bắt đầu thận trọng với lựa chọn trọng lượng .

Các động tác tổng hợp trong bài huấn luyện của các võ sĩ sumo có thể tăng cường sức mạnh cơ thể. Đặc biệt bài tập biến thể của squat nhắm đến nhiều nhóm cơ . Ngoài ra, nó còn dạy cơ thể bạn phối hợp các động tác liên quan đến nhiều nhóm cơ.

Nguồn tham khảo

Japanese Sumo Wrestling: Everything You Need To Know https://theculturetrip.com/asia/japan/articles/japanese-sumo-wrestling-everything-you-need-to-know/ Ngày truy cập: 26/01/2021

Sumo Squat Exercises to Strengthen Your Inner Thighs https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/sumo-squat-exercises#The-Takeaway Ngày truy cập: 26/01/2021