fbpx

WWE là gì? Môn thể thao mạo hiểm và những điều bạn nên biết

WWE là gì? Môn thể thao mạo hiểm và những điều bạn nên biết

WWE là gì? Tại sao trước đây WWE phải giới hạn độ tuổi và bị cấm? LEEP. APP sẽ lý giải tất cả điều này ngay trong bài viết dưới đây.

WWE là môn thể thao mang tính bạo lực vô cùng phổ biến ở Mỹ. Hiện nay WWE cũng đã trở nên phổ biến tại nhiều quốc gia trên thế giới. Tính bạo lực của bộ môn này cao đến mức nhiều người nghi ngờ về độ chân thực của nó. Cùng LEEP.APP tìm hiểu cụ thể liệu WWE là trò thể thao mạo hiểm đến mức nào.

WWE là gì?

WWE chính là một giải đấu

WWE chính là một giải đấu

WWE là chương trình đấu vật biểu diễn được tạo ra và phát triển bởi công ty đấu vật chuyên nghiệp Mỹ WWE. Đấu vật biểu diễn là ngành kinh doanh chủ yếu của công ty. WWE hiện nay được xem là tập đoàn đấu vật biểu diễn phát triển và lớn nhất thế giới. Giống như ở các giải đấu vật biểu diễn khác, các chương trình của WWE không phải thể thao đối kháng thực thụ. Nó chỉ thuần về giải trí, với cốt truyện, kịch bản, và các trận đấu mang tính biểu diễn.

Từ những năm 1980, WWE công khai các sản phẩm của mình là thể thao biểu diễn giải trí. Chương trình của WWE chia thành 2 show chính là Raw và SmackDown. Ngoài ra còn có chương trình dành cho các đô vật đang phát triển (developmental) là NXT.

Các bài tập bổ trợ WWE

Mặc dù các trận đấu vật WWE thường có kết quả định trước. Tuy nhiên, các đấu sĩ WWE dành vô số giờ để tập luyện để cải thiện thể chất và tăng cường thể lực. Trở thành một ngôi sao WWE đòi hỏi phải có ngoại hình phù hợp. Luyện tập chăm chỉ trong phòng tập thể dục vẫn quan trọng để đạt được thành công trong WWE.

Cánh tay

Các động tác với tạ giúp tăng cường cơ bắp tay của bạn và cho phép bạn tập trung vào một cánh tay tại một thời điểm. Các động tác với tạ đòn cũng giúp tăng cường sức mạnh cho bắp tay. Đồng thời tác động lên cơ gập của cẳng tay. Động tác ép tạ và nâng tạ ngang có tác dụng với vai, giúp bạn đạt được hình thể chữ V mong muốn.

Chân

Các bài tập chân hỗ trợ khi tham gia WWE

Các bài tập chân hỗ trợ khi tham gia WWE

Khi vận động chân, hãy bắt đầu với động tác cuộn chân. Các bài tập này có tác dụng rèn luyện cơ gân kheo. Động tác gập chân bao gồm việc nằm sấp và co chân về phía lưng dưới khi tập trên máy tập. Các động tác mở rộng chân giúp hoạt động cơ tứ đầu và yêu cầu bạn phải ngồi dậy và mở rộng chân ra ngoài trên máy tập. Hãy nhớ rằng các đô vật không hoạt động chân nhiều trong khi luyện tập cường độ cao tại võ đài. Bởi điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất của họ. Bạn không muốn kết thúc với đôi chân mệt mỏi trên võ đài.

Ngực

Có một bộ ngực lớn giữ vai trò quan trọng trong WWE vì đám đông tập trung vào phần này của cơ thể. Máy ép bàn thực hiện công việc tốt nhất trong việc xây dựng các cơ này. Mặc dù bạn có thể thực hiện động tác press butterflies một khi bạn đã thuần thục với máy ép bàn. Thực hiện hai đến bốn hiệp, từ sáu đến 10 lần lặp lại các bài tập này sẽ giúp cải thiện dáng ngực.

Bài tập tim mạch

Mặc dù có kích thước ấn tượng những các đô vật WWE vẫn cần đủ điều kiện để kết thúc một trận đấu kéo dài. Nếu bạn không thể vật lộn trong hơn hai hoặc ba phút mỗi lần, bạn sẽ không có nhiều thành công trên võ đài. Các bài tập như chạy cầu thang, chạy bộ, đạp xe và sử dụng máy tập elliptical cho phép bạn kết thúc trận đấu một cách mạnh mẽ.

Kế hoạch tập luyện mẫu của WWE

Việc tập luyện theo chế độ của các đô vật WWE mang đến nhiều lợi ích rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể tham khảo kế hoạch tập mẫu WWE dưới đây.

Bài tập 1: Vai

  • Khởi động
  • Superset: Ngồi trên ghế, tay cầm tạ đơn, cố định phần bắp tay, ép vai và thực hiện động tác nâng tạ. Thực hiện 5 x 12 lần.
  • Kéo tạ cao tay sử dụng thang tạ. Thực hiện 5 x 12 lần.
  • Smith Machine Shrugs cho cơ cầu vai phát triển sử dụng máy hỗ trợ hoặc đòn tạ tay. Thực hiện 4 x 15 lần.
  • One arm lateral cable raises sử dụng tạ dumbbell và thực hiện nâng trong 15 lần. Tương tự với tay còn lại, thực hiện 5 hiệp.
  • Superset: thực hiện động tác 4 x 8 lần mỗi hiệp bằng cách nâng đĩa tạ bằng 2 tay và vung về phía trước.

Bài tập 2: Chân

  • Khởi động: thực hiện tập trên máy elip 20 phút
  • Tập nâng hông với bóng Bosu, gập gân kheo
  • Thực hiện động tác smith machine squat 5 x 8 lần.
  • Superset: thực hiện động tác 4 x 8 lần mỗi hiệp với động tác barbell romanian deadlift
  • Thực hiện tập hông với máy 25 lần mỗi hiệp. Thực hiện 5 hiệp.
  • Cable kick-backs giúp tăng cường cơ bắp ở chân sau, thực hiện động tác 5 x 20 mỗi chân.

Bài tập 3: Ngày HIIT toàn thân

HIIT là hiệu quả đẻ đem lại chiến thắng trong WWE

HIIT là hiệu quả đẻ đem lại chiến thắng trong WWE

Bài tập toàn thân hiệu quả, tác động đến mọi nhóm cơ trên cơ thể. Thực hiện mỗi động tác 5 hiệp:

  • Nhảy dây
  • Kettlebell Swings 12 lần
  • Nhảy dây 30 giây
  • Nhảy hộp hoặc burpees 10 lần
  • Tập với bóng 12 lần

Bài tập 4: Bài tập lưng

Các động tác được thực hiện ở bài thứ 4 gồm:

  • Tay nắm thông thường kéo xuống dưới vĩ độ, thực hiện 4 x 10 lần.
  • Tay nắm ngược kéo xuống dưới vĩ độ thực hiện 4 x 10 lần.
  • Bài tập chuyển động cho các bài tập lưng xô  thực hiện 4 x 10 lần.
  • Superset: thực hiện động tác 4 x 8 lần mỗi hiệp với một cánh tay kéo tạ (One arm bent over dumbbell row).
  • Superset: thực hiện động tác 5 x 10 lần chống đẩy theo góc trên thanh tạ.
  • Back extensions động tác dành cho lưng thực hiện động tác 5 x 12 lần.

WWE là môn thể thao mạo hiểm, tuy nhiên các bài tập hỗ trợ môn thể thao này lại đem đến nhiều lợi ích. Bạn có thể áp dụng các bài huấn luyện WWE hay kế hoạch tập luyện mẫu để đạt mục tiêu đặt ra.

Nguồn tham khảo

WWE https://en.wikipedia.org/wiki/WWE Ngày truy cập 25/01/2021

What Workouts Do the WWE Wrestlers Use? https://www.sportsrec.com/485600-what-workouts-do-the-wwe-wrestlers-use.html Ngày truy cập 25/01/2021

WORKOUTSWWE Workout Plan https://www.trainforher.com/wwe-workout-plan/ Ngày truy cập 25/01/2021