Cần chuẩn bị những gì cho buổi đi bơi cuối tuần đáng nhớ?

Bất kỳ hình thức tập thể dục nào cũng có lợi ích đến sức khỏe, nhưng có lẽ bơi lội là một bộ môn đặc biệt hơn hết. Từ việc giảm căng thẳng đến việc hòa mình vào dòng nước mát lạnh. Một chuyến đi đến hồ bơi là một cách tuyệt vời để vượt qua những ngày nắng nóng và tận hưởng thời gian bên gia đình. Trong cuộc vui chắc chắn bạn sẽ không muốn nhận ra rằng mình đã bỏ quên một thứ gì đó quan trọng. Sau đây là những vật dụng LEEP.APP muốn gợi ý cho bạn để có được một buổi đi bơi đáng nhớ.

Chúng ta sẽ mang theo những thứ gì để đi bơi? Áo tắm và khăn tắm có thể là những thứ cần thiết rõ ràng, nhưng còn nhiều thứ khác bạn cần lưu ý mang theo bên mình khi bơi để chuẩn bị cho mọi trường hợp có thể xảy ra. Sau đây là một số gợi ý về những thứ khác để đảm bảo bạn có trải nghiệm tốt nhất có thể tại hồ bơi.

Lưu ý trước khi đi bơi

Luôn tắm trước xuống hồ

Ở hầu hết mọi hồ bơi, bạn cần phải tắm sạch lại cơ thể dưới vòi hoa sen trước khi xuống hồ bơi. Vì vậy, hãy bước vào phòng tắm (với áo tắm của bạn) trước và sau khi bơi.

Luôn khởi động trước khi xuống hồ

Điều quan trọng là bắt đầu mỗi buổi tập luyện với một số loại khởi động. Cho dù bạn là vận động viên hay chỉ đơn giản đi bơi giải trí, điều quan trọng là phải làm cho cơ bắp và hệ thống năng lượng của bạn thích nghi. Cơ thể bạn cần thời gian để làm ấm. Điều này ngăn ngừa chấn thương và cho phép cơ thể của bạn đạt được hiệu suất tối đa trong các hiệp tập chính của bạn.

Luôn uống đủ nước để đề phòng mất nước

Uống nước trước, trong và sau khi tập luyện sẽ giúp chống lại mệt mỏi và kéo dài sức bền. Nó sẽ thúc đẩy năng lượng của bạn và giúp bạn tập trung vào mỗi lần tập luyện bơi lội. Hãy nhớ luôn có một chai nước hoặc đồ uống thể thao bên hồ bơi.

Các vật dụng cần thiết khi bơi

Áo tắm

Bạn có thể chuẩn bị bất kỳ trang phục nào bạn cảm thấy thoải mái và phù hợp với bản thân. Kiểm tra ở hồ bơi xem có bất kỳ hướng dẫn nào về những loại quần áo bơi được phép sử dụng hay không. Khi bơi nên đảm bảo quần áo bơi càng ôm sát càng tốt để tạo sự thoải mái.

Nón bơi

Nón bơi đặc biệt hữu ích đối với những người có mái tóc dài hơn, vì chúng không chỉ giữ cho tóc không bị bết vào mặt mà còn giúp giảm lực “cản trở” nên việc bơi lội dễ dàng hơn một chút.

Dép để di chuyển bên thành hồ

Bạn có thể không coi đây là một trong những thứ nên mang khi đi bơi nhưng bạn có thể suy nghĩ đến việc bạn cần đi vệ sinh hay thậm chí có thể trượt chân ngã trên thành hồ bơi, hãy mang theo một số dép tông để đi bộ từ phòng thay đồ đến hồ bơi.

Khăn và áo choàng

Khăn tắm rất cần thiết để lau khô sau khi bơi, nhưng nếu bạn lo lắng khi đi dạo quanh hồ bơi trong bộ đồ bơi, thì bạn nên mang theo một chiếc áo choàng có khăn để che và giữ ấm.

Kem chống nắng

Sử dụng loại có SPF tối thiểu là 30 và thoa lại thường xuyên hơn nếu bạn ở dưới nước để bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời.

Kính bơi

Kính bơi là một vật dụng không thể thiếu khi đi bơi để bảo vệ mắt khi xuống nước. Nếu bạn tập bơi cho bé, thì nhớ đem theo kính bơi cho con nữa nhé.

Kính râm

Những thứ này che chắn mắt bạn khỏi ánh nắng chói chang. LEEP.APP đề xuất một đôi rẻ hơn mà bạn sẽ không ngại có thể bị rơi xuống hồ bơi hoặc bị trầy xước.

Dụng cụ nổi

Nếu bạn có một đứa con nhỏ hay thành viên trong gia đình có người người không giỏi bơi, thì các thiết bị an toàn như áo phao là thứ bắt buộc ngay cả khi có nhân viên cứu hộ túc trực. Khi hồ bơi đông đúc, chúng có thể dễ dàng bị lạc trong đám đông. Vì vậy để đảm bảo sự an toàn cho các thành viên cho gia đình, việc trang bị dụng cụ nổi là rất cần thiết.

Bộ sơ cứu

Trẻ em dễ bị đứt tay và trầy xước khi chơi xung quanh hồ bơi. Bộ sơ cứu cũng có thể giúp giảm đau đầu hoặc dị ứng. Mang theo một bộ sơ cứu nhỏ với những thứ sau:

• Băng cá nhân
• Nước sát trùng cho vết thương
• Thuốc giảm đau…

Đồ vệ sinh cá nhân

Clo và các hóa chất khác được sử dụng trong bể bơi có thể khiến da và tóc hơi khô, vì vậy hãy nhớ dầu gội, dầu xả, sữa tắm, kem dưỡng ẩm và bất kỳ đồ vệ sinh cá nhân nào khác mà bạn có thể cần.

Các vật dụng phục vụ cho việc vui chơi

Đồ chơi hồ bơi: Giúp trẻ giải trí với đồ chơi hồ bơi như súng nước hoặc bóng. Một món đồ chơi cho mỗi đứa trẻ là quá đủ.

Một quyển sách để giải trí: Trong khi con bạn vui đùa trong hồ bơi, bạn có thể đọc một cuốn sách hấp dẫn. Bạn có thể mang theo sách hay tận hưởng những nội dung trên thiết bị điện tử của mình. Chỉ cần đảm bảo có vỏ chống thấm nước cho máy tính bảng hoặc điện thoại của bạn.

Nước uống: Mặc dù bạn có thể không cảm thấy điều đó khi ở trong hồ bơi, nhưng bạn sẽ mất rất nhiều nước khi đổ mồ hôi. Mang theo bên mình một chai nhựa hoặc thép không gỉ chứa đầy nước lạnh để bù nước.

Đồ ăn nhẹ: Sau từng ấy thời gian dưới hồ bơi bạn có thể sẽ cảm thấy đối, chiêu đãi cả gia đình bằng nhiều món ăn nhẹ hoặc thậm chí là đồ ăn, nếu bạn định ở hồ bơi cả ngày. Trái cây tươi, bánh quy hay thanh ngũ cốc là những lựa chọn tuyệt vời cho những món ăn nhanh bổ dưỡng.

Nguồn tham khảo

How to pack for swimming https://www.swimming.org/justswim/how-to-pack-for-swimming/ Ngày truy cập: 01/10/2020