Top 5 nguyên nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát

Top 5 nguyên nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát

Tăng cân không kiểm soát là tình trạng cân nặng của bạn tăng lên quá nhiều trong một khoảng thời gian nhất định. Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát. Bạn hãy cùng LEEP.APP tìm hiểu nhé.

Có nhiều nguyên do khác nhau khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Bài viết này sẽ chỉ ra cho bạn những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn tăng cân không thể kiểm soát để có thể tìm ra phương pháp thích hợp để cải thiện và phòng tránh.

1. Tăng cân không kiểm soát do tác động tâm lý

Khoa học đã chứng minh rằng stress – tâm trạng không ổn định là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân khó kiểm soát. Kết quả cho thấy những người có hàm lượng hormone stress là cortisol cao sẽ có vòng bụng lớn hơn những người bình thường.

Stress là nguyên nhân hàng đâu gây ra tình trạng tăng cân không kiểm soát

Stress là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng tăng cân không kiểm soát

Hormone cortisol cao trong máu khiến chúng ta tìm đến các món ăn mà mình cho rằng có thể xoa dịu tinh thần. Tuy nhiên, những loại thực phẩm này thường có độ béo cao, hàm lượng đường và calorie ngất ngưởng. Sau khoảng thời gian stress, cơ thể của bạn sẽ trở nên mũm mĩm hơn đấy!

Giải pháp: Nếu đang gặp phải tình trạng stress, giải pháp tốt nhất là bạn nên tìm gặp và nghe lời khuyên từ chuyên gia tâm lý. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự khắc phục bằng những hoạt động như chơi thể thao, thư giãn nhiều hơn, đi du lịch, nghe nhạc và tạm lánh xa công việc cùng những nguyên nhân gây căng thẳng.

2. Tăng cân do ảnh hưởng của dược phẩm

Một số loại dược phẩm khác nhau cũng có thể gây nên tình trạng tăng cân không kiểm soát. Theo hiệp hội béo phì Hoa Kỳ, có một số loại thuốc có thể khiến tăng cân đến vài kg một tháng. Đây được xem như là tác dụng phụ của thuốc.

một số loại thuốc có thể khiến tăng cân đến vài kg một tháng

Một số loại thuốc có thể khiến tăng cân đến vài kg một tháng

Một số loại thuốc có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng khi sử dụng bao gồm các loại thuốc điều trị:

  • Co giật
  • Đái tháo đường
  • Huyết áp cao
  • Trầm cảm và rối loạn tâm thần

Điều cần lưu ý là bạn không nên tự dùng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Vì vậy, hãy đến gặp bác sĩ để nhận lời khuyên sử dụng thuốc hợp lý.

Giải pháp: Nếu bạn đang gặp tình trạng tăng cân quá nhiều do sử dụng thuốc, hãy đến gặp bác sĩ để trao đổi để nhận lời khuyên. Các bác sĩ có thể sẽ cho bạn ngưng sử dụng hoặc chuyển sang một loại thuốc khác thích hợp hơn.

3. Bỏ thuốc lá

Một số người bắt đầu tăng cân và tăng rất nhanh sau khi bỏ thuốc lá. Các chuyên gia tin rằng điều này xảy ra bởi vì nicotine ngăn chặn sự thèm ăn. Đồng thời, các triệu chứng cai thuốc có thể bao gồm căn thẳng, có thể dẫn đến ăn quá nhiều.

Nhiều người bỏ thuốc cho biết rằng khi bỏ thuốc bạn sẽ bắt đầu tăng cân từ 1 đến 2kg mỗi tháng. Trong vòng 3 tháng đầu sau khi ngừng hút, số cân nặng của bạn sẽ tăng lên rất nhiều và sẽ bắt đầu ổn định sau khoảng 6 tháng.

Tuy nhiên, tăng cân nặng do bỏ thuốc có thể khác nhau tùy theo cơ địa mỗi người. Nghiên cứu từ đại học thể chất Hoa Kỳ cho thấy 16% người giảm cân trong năm đầu tiên không hút thuốc, trong khi 13% tăng hơn 10kg.

Giải pháp: Việc tăng cân do bỏ thuốc lá không có gì là lạ. Tuy nhiên, nếu bạn tăng rất nhiều cân sau khi bỏ thuốc, hãy lưu ý lại chế độ dinh dưỡng của mình. Bên cạnh đó, bạn nên đến gặp bác sĩ vì có thể có một số bệnh lý ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

4. Tăng cân do mất ngủ

Khoa học đã chứng minh rằng thiếu ngủ có thể khiến bạn tăng cân. Thay đổi chu kỳ giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống và tâm trạng. Thói quen thiếu lành mạnh này sẽ khiến bạn ăn quá nhiều.

Thiếu ngủ sẽ khiến bạn muốn ăn nhiều hơn

Các tác giả của một nghiên cứu năm 2013 cho thấy những người thiếu ngủ ăn nhiều carbohydrate hơn mức cần thiết để đáp ứng nhu cầu năng lượng của họ, dẫn đến tăng cân. Những người tham gia trong cùng một nghiên cứu cũng tiêu thụ nhiều calorie hơn, đặc biệt là sau bữa tối.

Giải pháp: Ngủ đủ giấc, nếu cảm thấy khó vào giấc ngủ, bạn nên đến gặp bác sĩ để có những tư vấn hợp lý.

5. Tăng cân do bệnh lý

Tăng cân không kiểm soát thường là triệu chứng của một số bệnh lý nhất định. Một số bệnh về thận, suy tim, đái tháo đường, đa nang buồng trứng… đều có thể dẫn đến tăng cân bất thường ở cơ thể.

Giải pháp: Nếu bạn gặp phải tình trạng tăng cân không kiểm soát và một số những triệu chứng của những bệnh lý khác, hãy đến bác sĩ hoặc làm xét nghiệm tổng thể để tìm ra nguyên nhân sớm nhất có thể.

Trên đây là 5 nguyên nhân khá phổ biến trong việc tăng cân không kiểm soát. Ngoài ra, bạn có thể tại ngay ứng dụng LEEP.APP để tìm hiểu thêm những thông tin hữu ích khác nhé.

nút download

Nguồn tham khảo 

What causes rapid weight gain? https://www.medicalnewstoday.com/articles/324872 Ngày truy cập 29/5/2020

Possible Causes of Unintentional Weight Gain https://www.healthline.com/health/weight-gain-unintentional Ngày truy cập 29/5/2020