Mách bạn cách uống nước dừa giảm cân siêu nhanh

Chỉ cần biết cách uống nước dừa thì đây cũng là một trong những cách giúp bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả không kém gì so với các chế độ ăn kiêng phổ biến hiện nay. 

Nước dừa là thức uống cực kỳ tốt cho sức khỏe, giúp “xua tan” nhanh cảm giác mệt mỏi sau một buổi tập luyện mà không gây đầy hơi. Không những vậy, uống nước dừa hàng ngày còn giúp thanh lọc và cung cấp cho cơ thể vô số dưỡng chất cần thiết. Đặc biệt, với những ai đang giảm cân thì nước dừa chính là “người bạn” đồng hành tuyệt vời. Thế nhưng uống nước dừa sao cho hiệu quả và giảm cân nhanh? Xem ngay những chia sẻ dưới đây của LEEP.APP để biết cách uống nước dừa sao cho vừa giảm cân giữ dáng vừa tốt cho sức khỏe.

Uống nước dừa có giảm cân không?

Uống nước dừa giảm cân là điều mà rất nhiều người truyền tai nhau. Và điều này khá là đúng nếu biết bạn biết cách uống nước dừa giảm cân. Nguyên nhân là do nước dừa:

• Chứa ít calorie: Nước dừa bao nhiêu calo là thắc mắc rất thường gặp. Nước dừa là thức uống chứa rất ít calorie, 1 cốc chỉ chứa khoảng 46 calorie và một lượng lớn các dưỡng chất tốt cho sức khỏe
• Tăng tỷ lệ trao đổi chất, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể
• Giảm cholesterol: Hàm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu cao có thể làm tắc nghẽn động mạch, làm cản trở lưu thông máu và dẫn đến tử vong. Khoa học đã chứng minh nước dừa giúp làm giảm cholesterol bằng cách chuyển hóa cholesterol xấu thành axit mật, sau đó bài tiết ra ngoài
• Cải thiện độ nhạy insulin: Nước dừa có chứa chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các loại oxy phản ứng (ROS), nguyên nhân chính làm tăng độ nhạy insulin
• Cải thiện và nâng cao chức năng tuyến giáp: Khi tuyến giáp không sản xuất đủ hormone, tốc độ trao đổi chất diễn ra chậm. Nước dừa giúp tuyến giáp hoạt động bình thường, từ đó không làm ảnh hưởng đến khả năng  trao đổi chất của cơ thể
• Cung cấp đủ nước cho cơ thể: Nước dừa rất giàu dinh dưỡng, giúp bổ sung nước cho cơ thể. Khi uống nước dừa, bạn sẽ cảm thấy no và không thấy đói trong ít nhất một giờ. Bạn cũng sẽ không cảm thấy thèm ăn đồ ăn vặt vì sự kết hợp giữa muối và đường trong nước dừa đã thỏa mãn vị giác của bạn.

Nếu so với các loại nước ép hoa quả thì hiệu quả giảm cân của nước dừa được đánh giá là tốt hơn. Nguyên nhân là do nước dừa có hàm lượng khoáng chất cao hơn, chứa ít calo và ít đường hơn một số loại nước trái cây. Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nước ép trái cây có thể làm tăng lượng đường đột ngột.

Mách bạn cách uống nước giảm cân “siêu” hiệu quả

Để nước dừa phát huy tối đa tác dụng giảm cân, đồng thời mang đến nhiều lợi sức khỏe nhất, bạn có thể thử một số cách uống nước giảm cân dưới đây của LEEP.APP:

1. Trong thực đơn hàng ngày

• Buổi sáng: Uống một cốc nước dừa tươi nguyên chất trước khi ăn sáng khoảng 30 – 45 phút. Đồng thời, thực đơn của bữa sáng cần có những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, protein như salad, ngũ cốc, các loại rau xanh, thịt cá…
• Buổi trưa: Uống 1 – 2 cốc sau khi ăn 30 phút thay vì uống nước lọc để bù nước và bổ sung dưỡng chất. Bữa trưa bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, các loại thịt không mỡ. Nếu ăn cơm thì chỉ nên dùng khoảng nửa chén.
• Bữa tối: Ăn tùy thích các món, nên chọn thêm các loại củ nhiều tinh bột để cân bằng dinh dưỡng. Trước khi đi ngủ khoảng 45 – 60 phút, bạn có thể ăn thêm 1 hũ sữa chua và uống thêm 1 cốc nước dừa tươi.

2. Thêm vào những “topping” tốt cho sứ c khỏe

Song song với việc thêm nước dừa vào thực đơn giảm cân mỗi ngày, bạn có thể thêm vào một số”topping” khi uống nước dừa để tăng hiệu quả giảm cân:

• Hạt é: Có khả năng trương lên khi gặp nước nên sẽ làm tăng cảm giác no, từ đó tránh cảm giác thèm ăn vặt, gây tăng cân. Bạn có thể pha 1 cốc nước dừa với 1 thìa hạt é
• Mật ong: Chứa nhiều axit tự nhiên, rất tốt cho việc giảm cân và ngăn ngừa lão hóa. Khi kết hợp với nước dừa sẽ mang đến hiệu quả giảm cân cực kỳ tốt. Bạn có thể pha nước dừa với 1 – 2 thìa mật ong
• Tinh bột nghệ: Nghệ có khả năng kháng viêm, ngăn ngừa ung thư, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp giảm cân. Khi được kết hợp với nước dừa, đây sẽ là “bộ đôi” giúp bạn giảm cân cực hiệu quả. Bạn có thể pha 1 – 2 thìa tinh bột nghệ nguyên chất với 1 ly nước dừa, uống 2 lần vào sáng sớm và xế chiều.
• Chanh: Chứa một lượng lớn axít rất có lợi cho việc đốt cháy mỡ thừa. Khi kết hợp chanh với nước dừa thì hiệu quả giảm cân của nước dừa sẽ tăng lên “gấp bội”. Cách uống nước giảm cân với chanh là bạn hãy pha 1 cốc nước dừa với nước cốt từ nửa quả chanh tươi và uống vào mỗi sáng sớm.

>>> Xem thêm: Củ hủ dừa: Phần tinh túy của cây dừa với nhiều lợi ích

Lưu ý khi uống nước dừa

Để những cách uống nước dừa giảm cân trên mang lại nhiều lợi ích nhất, bạn cần nhớ một số lưu ý sau khi uống nước dừa giảm cân:

• Không có thời điểm tốt nhất để uống nước dừa. Bạn có thể uống vào ban ngày, thậm chí là buổi tối. Tuy nhiên, uống vào sáng sớm khi bụng đói có thể mang đến nhiều lợi ích
• Không nên uống nước dừa trước khi tập luyện thể dục thể thao vì điều này có thể khiến cơ thể giảm độ dẻo dai, phản ứng chậm, hạn chế việc tập luyện. Bạn nên uống sau buổi tập là tốt nhất
• Khi uống nước dừa, bạn nên uống dừa tươi, nguyên chất, tránh uống các loại nước dừa đóng hộp bởi những sản phẩm này có thể được thêm đường, hương liệu hoặc các chất phụ gia có thể khiến bạn tăng cân. Ngoài ra, không uống nước dừa đã bảo quản hơn 1 ngày
• Uống nước giảm cân là điều không ai bàn cãi nhưng bạn nên tránh lạm dụng, mỗi ngày chỉ nên uống 1 quả dừa là tốt nhất. Uống quá nhiều có thể làm tăng lượng đường, gây tăng thay vì giảm cân
• Không uống nước dừa với đá lạnh vào buổi tối vì sẽ dễ gây chướng bụng, đầy hơi.

Tác dụng giảm cân của nước dừa là điều không ai phủ nhận. Tuy nhiên, để giảm cân, không phải chỉ uống nước dừa là đủ mà cần kết hợp với chế độ ăn và chế độ tập luyện hợp lý. Để có hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn có thể tập luyện với các huấn luyện viên cá nhân (PT) để được thiết kế các bài tập phù hợp nhất.

Nguồn tham khảo

Is Coconut Water Good For Weight Loss? https://www.stylecraze.com/articles/how-coconut-water-helps-in-weight-loss/ Ngày truy cập: 29/5/2021

How Drinking Coconut Water Can Help You Shed Kilos? Here’s The Answer https://www.ndtv.com/food/weight-loss-how-drinking-coconut-water-can-help-you-shed-kilos-heres-the-answer-1927812 Ngày truy cập: 29/5/2021