Tư thế đứng gập người là một tư thế yoga rất tuyệt vời bởi tư thế này không chỉ có tác dụng chữa lành mà nó còn giúp trẻ hóa cơ thể từ sâu bên trong.
Tư thế căng duỗi đầu và gối là động tác yoga cơ bản có sự kết hợp giữa gập người và vặn mình nhằm mang đến tác dụng kéo căng toàn bộ cơ thể.
Tư thế kéo căng chân là tư thế yoga trung cấp có tác dụng kéo giãn gân kheo tuyệt vời, đồng thời thử thách khả năng giữ thăng bằng của bạn.
Dù không phổ biến như chuỗi bài tập chào mặt trời nhưng chuỗi bài tập yoga chào mặt trăng cũng sở hữu những lợi ích không hề kém cạnh.
Ngồi trên ghế là việc quá đơn giản nhưng nếu ngồi trên một chiếc ghế tưởng tượng sẽ như thế nào? Với tư thế cái ghế trong yoga, bạn sẽ cảm nhận được sự thách thức của việc này đấy.
Với sự kết hợp của việc vặn xoắn, kéo giãn gân kheo, mở ngực và giữ thăng bằng, tư thế tam giác vặn là tư thế yoga đầy thách thức ngay cả với người tập lâu năm.
Tư thế thăng bằng tay và đầu gối là động tác nền tảng của rất nhiều tư thế yoga khó. Dù là người mới tập hay đã tập lâu năm, bạn cũng đừng quên thêm động tác này vào các bài tập yoga mỗi ngày nhé.
Yoga không chỉ giúp tăng sức khỏe mà còn có tác dụng phục hồi và chữa lành. Thực tế, một số bài tập yoga đơn giản còn có tác dụng giãn cơ đùi trước rất hiệu quả.
Tư thế gối ngực cằm là một phần của chuỗi bài tập yoga chào mặt trời. Đây là tư thế yoga cơ bản rất tốt cho người mới tập và thường được dùng để thay thế cho tư thế chống đẩy.
Một khi đã thuần thục tư thế con thằn lằn, bạn sẽ thấy lợi ích thu được là rất lớn bởi động tác này có thể giúp kéo giãn sâu phần hông và phần háng.
Dù trông có vẻ khó nhằn nhưng nhiều yogi chia sẻ rằng tư thế con quạ yoga một bên không khó như họ nghĩ, thậm chí còn dễ hơn tư thế con quạ.
Nếu bạn muốn hông săn chắc nhưng chưa đủ “trình” để tập tư thế chim bồ câu, vậy hãy thử ngay một biến thể nhẹ nhàng hơn - tư thế xâu kim.
A video is being shown
