17 tài tử Hollywood thay đổi cân nặng “kinh khủng” vì vai diễn

Những gì bạn thấy trên phim không phải đều là kỹ xảo. Thân hình của các diễn viên là thật đấy! Họ đã làm gì để tăng hoặc giảm cân một cách đáng kinh ngạc cho vai diễn như thế?

Không giống như hầu hết những công việc khác, các diễn viên không chỉ cần cực kỳ tài năng trong lĩnh vực diễn xuất, mà họ còn phải sẵn sàng thay đổi vóc dáng nếu một vai diễn yêu cầu. Hãy đọc danh sách này để xem những tài tử nào đã tăng hoặc giảm cân nhiều nhất khi muốn trở thành nhân vật của họ nhé!

1. Bradley Cooper

Bạn có nhớ cảm giác kinh ngạc của mình khi xem Bradley Cooper xuất hiện lần đầu tiên trong bộ phim American Sniper? Nam diễn viên đã tăng 40 pound (18kg) chỉ sau 10 tuần để vào vai Chris Kyle vạm vỡ.

Chiến sĩ hải quân SEAL này, được biết đến với kỷ lục bắn hạ 160 lính Iraq, nặng 230 pound (104kg). Trước bộ phim, Cooper nặng 185 pound (84kg), nhưng với sự giúp đỡ của huấn luyện viên nổi tiếng Jason Walsh, anh ấy đã đạt mục tiêu trong một khoảng thời gian ngắn.

Nam diễn viên đã phải ăn gần 6.000 calorie mỗi ngày để có được cân nặng ấn tượng đó. Ở đỉnh cao của mình, Cooper có thể thực hiện 5 set 8 lần kéo tạ nặng (một loại bài tập deadlift) hơn 400 pound (181kg)!

Ngay sau khi quay xong phim, Cooper phải giảm 10 pound (4,5kg) trong 2 tuần và sau đó 20 pound (9kg) nữa để đóng vai một đầu bếp trong bộ phim khác có tên Burnt.

2. Christian Bale

Có lẽ giải thưởng một trong những cuộc giảm cân khốc liệt và nguy hiểm nhất đã thuộc về Christian Bale với vai người mất ngủ Trevor Reznik trong phim The Machinist. Bale đã giảm 63 pound (28,5kg) bằng cách chạy bộ và chỉ một bữa ăn gồm một quả táo và một hộp cá ngừ mỗi ngày.

Hành động bỏ đói này vô cùng bất lợi cho quá trình trao đổi chất của bạn. Và đáng nói hơn, ngay sau khi quay xong bộ phim đó, anh ấy đã tăng gần 100 pound (45kg) trong khoảng thời gian 5 tháng để đóng vai Người Dơi trong Batman Begins. Chúng tôi hiểu rằng Bale đã làm tất cả vì vai diễn của mình, nhưng không khuyên bạn thử giảm cân như vậy.

3. Hugh Jackman

Một diễn viên nổi tiếng khác cũng đã thổi bay tất cả mỡ bụng: Hugh Jackman cho vai diễn trong Les Miserables. Anh phải tập luyện rất “tàn khốc” vì phải duy trì một lượng cơ bắp đáng kể để khắc họa Jean Valjean mạnh mẽ.

Để đạt được vẻ ngoài hốc hác nhưng cơ bắp này, anh phải ăn 7 bữa rất nhỏ và tập luyện các bài tập cardio và sức mạnh trong 3 giờ mỗi ngày. Có lẽ sự tập luyện này giúp anh nhập tâm hơn vào vai “người khốn khổ” chính, chủ đề của bộ phim.

4. Ryan Reynolds

Để đạt được cơ bụng sáu múi của mình trong bộ phim Blade: Trinity, Ryan Reynolds đã phải đắp lên mình 25 pound (11kg) cơ bắp chỉ trong 3 tháng. Tài tử người Canada đã hoàn thành mục tiêu này với rất nhiều bài tập và ăn khoảng 3.200 calorie mỗi ngày. Anh phải ăn rất nhiều đồ ăn nhẹ giàu protein trong suốt cả ngày để duy trì cơ bắp tuyệt vời đó!

5. 50 Cent

Một pha giảm cân nguy hiểm khác được thực hiện bởi rapper 50 Cent, người đã giảm 55 pound (25kg) cho bộ phim All Things Fall Apart. Vai diễn của anh là một cầu thủ bóng đá đại học bị mắc bệnh ung thư. Để tái tạo vẻ ngoài ốm yếu của nhân vật, anh tập thể dục nhiều lần mỗi ngày và ăn kiêng trong 9 tuần.

6. Jared Leto

Anh chàng đa tài với cả sự nghiệp âm nhạc lẫn diễn xuất này đã có nhiều vai diễn lập dị, trong đó có vai diễn trong phim Chapter 27, đã đòi hỏi anh tăng 67 pound (30kg). Anh đã ăn một chế độ ăn nhiều đồ ăn nhẹ cực kỳ giàu chất béo. Món yêu thích của anh ấy cũng lập dị không kém: kem hâm lò vi sóng (!) trộn với nước tương và dầu ô liu.

Đây chẳng khác gì phiên bản cực đoan của các thói quen xấu dẫn đến bụng béo. Leto tăng cân quá nhanh và không lành mạnh, đến mức anh phải ngồi xe lăn vì chân đau.

7. Colin Farrell

Nam diễn viên người Ireland đã giảm 44 pound (20kg) cho vai diễn trong bộ phim Triage. Để có được thân hình da bọc xương, Farrell đã sống sót nhờ cà phê đen, nước ngọt cho người ăn kiêng và hai lon cá ngừ mỗi ngày. Chắc chắn, với hai lon cá ngừ, anh chỉ thua Christian Bale về chế độ ăn kiêng cực đoan. Chúng tôi cũng không khuyến cáo bạn bắt chước.

8. Matthew McConaughey

Chúng ta đều biết đến Matthew McConaughey với vai diễn các anh chàng dễ thương trong hầu hết những bộ phim của anh ấy, nhưng bạn có biết anh đã giảm 38 pound (19kg) cho vai bệnh nhân AIDS Ron Woodroof trong bộ phim Dallas Buyers Club không?

Chế độ ăn kiêng của anh bao gồm lòng trắng trứng, một chút thịt gà, một ít bánh pudding và 2 ly nước ngọt cho người ăn kiêng mỗi ngày trong 4 tháng. Không có gì lạ khi anh giảm 25% trọng lượng cơ thể của mình.

9. Russell Crowe

Vai diễn của Russell Crowe trong bộ phim Body of Lies đã cho anh thêm số cân nặng khổng lồ 63 pound (28,5kg)! Với sự giúp đỡ của burger phô mai trong bữa sáng, bánh nướng và lối sống ít vận động, anh ấy đã có thể tăng cân nhanh chóng. Thật không may, nhưng không có gì ngạc nhiên, cơ thể anh ghét sự tăng cân nhanh chóng đó và mức cholesterol của anh đã tăng vọt một cách nguy hiểm.

10. Matt Damon

Matt Damon đã tăng thành công 30 pound (14kg) cho vai diễn trong The Informant. Nhưng may mắn thay, có lẽ anh cũng biết mỡ bụng quá mức có thể gây ra nhiều tai hại, trong đó có bệnh tim và tiểu đường týp 2, và anh ấy đã kịp trở lại như cũ khi bước lên thảm đỏ.

11. George Clooney

Có lẽ giải Oscar thường cân nhắc những hy sinh của diễn viên để vào vai. George đã đạt tượng vàng cho vai diễn trong bộ phim thriller chính trị Syriana, nhưng anh không mặn mà lắm với quá trình tăng 35 pound (16kg). Anh nói rằng cân nặng cùng với bộ râu rậm rạp khiến anh cảm thấy như mình già đi một thập kỷ.

12. Tom Hanks

Sự thay đổi cân nặng đáng kể nhất của Tom Hanks là giảm 50 pound (23kg) cho phim kinh điển Cast Away. Để chuẩn bị cho bộ phim, Hanks đã đi một con đường chậm hơn so với những nam diễn viên khác trong danh sách ở trên: Anh giảm trọng lượng trong suốt một năm. Đây cũng là thời gian anh để bộ râu dài.

Hanks cũng giảm cân 30 pound (14kg) cho vai diễn trong bộ phim Philadelphia. Anh ấy đã phát triển bệnh tiểu đường týp 2, mà anh công nhận một phần nguyên do là vì những lần tăng cân cho hai bộ phim này. Thế mới biết con đường đến vinh quang của các diễn viên không trải đầy hoa hồng.

13. Ben Kingsley

Diễn viên người Anh Ben Kingsley đã giảm 20 pound (9kg) để đóng vai Gandhi trong bộ phim cùng tên năm 1982. Anh muốn hoàn toàn sống trong nhân vật này, vì vậy anh đã quyết định giảm cân theo chế độ ăn chay nghiêm ngặt với phong cách ăn chay Gandhi. Thật là một sự chuẩn bị công phu cho vai diễn!

14. Jake Gyllenhaal

Một Jake Gyllenhaal vốn gầy gò đã giảm thêm 30 pound (14kg) để vào vai nhiếp ảnh gia tội phạm Louis Bloom trong Nightcrawler. Khi đọc kịch bản, Gyllenhaal cảm nhận nhân vật của anh giống một con sói đói, vì vậy anh muốn khám phá ý tưởng về đói và chạy rất nhiều. Anh đã tập cardio một cách thái quá để có được vẻ hốc hác của nhân vật.

15. Robert De Niro

Tài tử gạo cội này đã nêu ra tấm gương cho đàn em liên quan đến việc biến đổi cân nặng. De Niro đã thay đổi cân nặng không chỉ một lần, mà là hai lần cho cùng một bộ phim! Đúng vậy, De Niro đã tập luyện quần quật để nhập vai Jake LaMotta cơ bắp huyền thoại trong Raging Bull và sau đó thả ga tăng 60 pound (32kg) để thể hiện nhân vật trong những năm về già. De Niro đã bị phát ban và các vấn đề hô hấp khi tăng cân như vậy.

16. Chris Hemsworth

Sau khi tạo được dấu ấn với vai Thor vô cùng đáng yêu, Hemsworth đã giảm 33 pound (15kg) để hóa thân thành một người đàn ông bị đắm tàu ​​trên biển trong bộ phim In the Heart of the Sea. Trong một tháng trước khi quay phim, anh đã giảm xuống mức tiêu thụ 500 calorie mỗi ngày, không có gì ngoài trứng luộc và salad. Anh đã rất thành công, vì trông anh như người đàn ông đã bị đắm tàu trong 90 ngày vậy!

Xem thêm: 19 bài tập biến Chris Hemsworth thành Thor và Chris Hemsworth ăn kiêng thế nào cho vai Thor?

17. Chris Pratt

Và cuối cùng, một trong những con số “khủng” nhất thuộc về Chris Pratt khi anh trải qua một sự chuyển đổi đáng kinh ngạc để đóng vai Peter Quill, tức là Star Lord, trong Guardians of the Galaxy. Vì vậy, từ nhân vật Andy Dwyer trong loạt phim truyền hình Parks and Recreation, anh đã phải giảm 80 pounds (36kg) bằng cách áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt theo kiểu Paleo và tập luyện cật lực mỗi ngày.

Hy vọng danh sách này sẽ cho bạn một góc nhìn khác về hành trình giảm cân hay tăng cơ. Hãy sáng suốt lựa chọn kế hoạch ăn uống và tập luyện hợp lý, chứ không phải rập khuôn hoàn toàn theo cách các diễn viên thay đổi cân nặng như trên, dựa trên hai yếu tố: mức độ khó và an toàn. Đôi khi các diễn viên phải chấp nhận hy sinh và đánh đổi sức khỏe. Và dù có sự trợ giúp của chuyên gia dinh dưỡng cùng điều kiện tốt để khôi phục cân nặng phù hợp, họ cũng chịu nhiều tổn hại tiềm ẩn.

Nếu bạn đang có kế hoạch tăng cơ hoặc giảm cân lành mạnh, hãy để các chuyên gia của LEEP.APP hỗ trợ một cách khoa học theo thể trạng, nhu cầu và sức khỏe của bạn nhé!

Nguồn tham khảo

17 Male Actors Who Had to Totally Change Their Weight for Movies https://www.eatthis.com/movie-actors-weight/ Ngày truy cập: 12/10/2020