Bí kíp của Halle Berry để có vóc dáng đáng ngưỡng mộ
Đằng sau thân hình tuyệt hảo của phụ nữ là… bóng dáng của một huấn luyện viên cá nhân! Hãy xem điều đó đúng thế nào với “Miêu Nữ” Halle Berry!
Suốt sự nghiệp, từ một hoa hậu đến nữ minh tinh Hollywood, Halle Berry luôn sở hữu một vóc dáng đáng kinh ngạc và những đường cong tuyệt đẹp. Gần đây, ngôi sao đã chia sẻ rất nhiều về thói quen tập thể dục của cô. Bà mẹ hai con trông trẻ hơn tuổi 53 rất nhiều. Chắc chắn vóc dáng cân đối đó là kết quả của chương trình tập thể dục và chế độ ăn kiêng vững chắc.
Thay vì khiến người hâm mộ đoán già đoán non, Berry đã vào tài khoản Instagram của mình để giới thiệu với mọi người về vũ khí bí mật của cô. Đó chính là huấn luyện viên kiêm chuyên gia dinh dưỡng, võ sĩ, diễn viên Peter Lee Thomas. Dựa trên những hình ảnh Halle Berry chia sẻ, Thomas cũng có một thân hình cực phẩm – một điều không có gì ngạc nhiên.
Đời thay đổi khi chọn đúng huấn luyện viên!
Berry chia sẻ, mặc dù cô đã học được nhiều điều từ các huấn luyện viên cô đồng hành trong nhiều năm qua, nhưng Thomas mới chính là người đã thay đổi cuộc đời cô.
“Ngoài việc là một người bạn tuyệt vời với nhiều vai trò: huấn luyện viên, võ sĩ, diễn viên, chuyên gia dinh dưỡng, anh ấy giúp tôi học được rất nhiều về thể dục, dinh dưỡng và tôi rất hào hứng chia sẻ với tất cả các bạn”.
“Anh ấy dạy tôi đấm bốc, tự vệ, và còn nhiều điều nữa. Không những tôi đang có vóc dáng đỉnh cao của cuộc đời, mà còn có thể tự bảo vệ mình, và quan trọng nhất là con tôi! Là một người mẹ, điều đó thật ý nghĩa. Tôi sẽ sớm ra mắt trang #hallewood và trong đó, Peter sẽ chia sẻ các bí kíp. Anh ấy sẽ giúp tất cả chúng ta khỏe mạnh và sung sức hơn!”.
Ngôi sao cho biết cô và Thomas sẽ trả lời các câu hỏi về thể hình của người hâm mộ mỗi tuần cho đến khi trang web của cô, Hallewood, khởi động lại. Trong tuần đầu tiên, Berry đã đăng một câu trả lời cho những người muốn tập nhưng không biết bắt đầu như thế nào.
Cô trả lời rằng, thật đơn giản, hãy cứ bắt đầu, đừng ngần ngại. “Thậm chí nếu bạn không thể đến phòng gym, hãy tập mọi nơi, trong phòng khách, nhà bếp. Bạn không có dụng cụ ư? Hãy tập một bài vô cùng lợi hại cho toàn thân, đó là bài plank. Bạn có thể dùng những chai nước làm tạ nhẹ”. Cô cho biết nhiều người nghĩ rằng họ nên giảm cân trước khi tập luyện, nhưng theo Thomas, bạn có thể cùng một lúc làm hai điều đó. Tóm lại, bạn chỉ cần một ngọn lửa quyết tâm để khởi đầu.
Thomas khuyên nên bắt đầu bằng cách đi bộ hoặc nhảy dây cho các bài cardio, và sử dụng tạ nhẹ hoặc chai nước. Berry thậm chí còn đăng một video Thomas thể hiện một bài tập mà bạn có thể làm mà không cần gì khác ngoài những chai nước và động tác plank.
Trong tương lai, chúng ta có thể mong đợi các lời khuyên về tập luyện hàng tuần cho đến khi trang web của Halle Berry khởi động lại. (Sau đó, Thomas có lẽ sẽ đóng vai trò là người đóng góp trên nền tảng đó.)
Berry đã bắt đầu trang web Hallewood của mình vào năm 2000 để kết nối trực tiếp với người hâm mộ hơn, nhưng rồi đóng cửa vào năm 2004. Bây giờ, cô khởi động lại vì cảm thấy việc làm chủ hình ảnh của mình trên truyền thông quan trọng hơn bao giờ hết.
Berry chia sẻ bí quyết của vòng hai hoàn hảo là plank. Cô không bao giờ tập gập bụng (crunch và situp) và plank đã tạo ra một sự khác biệt lớn cho sức mạnh và độ nét của phần lõi (core) cơ thể. Cô cho biết: “Hãy cố giữ tư thế plank càng lâu càng tốt. Lúc đầu, bạn có thể sẽ bị đau phần cơ bụng, nhưng dần dần bạn sẽ thấy thật ‘đã’”.
Berry rất thích sự đa dạng trong tập luyện. Khi chuẩn bị cho các vai hành động, cô có thể tập 4 tiếng một ngày, với các bài tập cardio cường độ cao theo phong cách võ tổng hợp (mixed martial arts), tập tạ, luyện tập plyometric, chạy và boxing – bộ môn yêu thích nhất của cô hơn 10 năm qua.
“Với boxing, bạn sẽ điêu khắc mọi cơ bắp, đốt cháy calorie và mỡ, giảm đáng kể mức độ căng thẳng, phát triển sự phối hợp tay và mắt, xây dựng sự tự tin và kỷ luật. Nhưng quan trọng nhất là bạn sẽ không bao giờ ngừng học hỏi”, cô chia sẻ lý do đam mê môn boxing.
Nữ diễn viên cũng thường xuyên dùng yoga để làm nóng trước buổi tập, nhằm tăng sự dẻo dai và giảm nguy cơ chấn thương. Sau buổi tập, phần giãn cơ rất quan trọng đối với cô. Giãn cơ và hít thở là một phần không thể thiếu của tập luyện, giúp phục hồi và tránh chấn thương.
Chế độ dinh dưỡng của nữ minh tinh
Là một trong số những người nổi tiếng thực hiện nhịn ăn gián đoạn, Berry đã đạt được thành công lớn. Cô cũng kết hợp với chế độ ăn Keto giàu chất béo, protein vừa phải, mà nhờ đó cô đã kiểm soát bệnh tiểu đường típ 2 của mình.
Cô thường ăn hai bữa một ngày – trưa và tối. Huấn luyện viên Thomas đã giải thích thêm rằng nữ diễn viên ăn bữa ăn đầu tiên trong ngày ngay sau khi tập luyện. Đó là “sự kết hợp bữa sáng và bữa trưa”.
Một bữa ăn sau tập luyện điển hình của Berry là món bít tết với salad rau xanh, mà phải là rau xanh đậm như rau bina và cải xoăn.
“Cô ấy có thể thay thế bằng gà xé hoặc ba quả trứng – không phải lòng trắng trứng, cô ấy ăn cả quả trứng vì lòng đỏ rất quan trọng”, Thomas cho biết.
Ngoài quả bơ mà nữ diễn viên rất thích (cô đã chia sẻ món kem bơ Keto lên Instagram vào tháng 11/2018), Thomas cho biết Halle ăn nhẹ bằng rau hữu cơ như cần tây, dưa chuột và cô ăn rất nhiều quả mọng: việt quất, dâu tây, phúc bồn tử.
Bên cạnh việc tiêu thụ nước dùng từ xương suốt cả ngày hoặc dùng như một thức uống trước khi đi ngủ, bữa tối ưa thích của Berry là thịt cừu hay món hầm ketogen bao gồm bông cải trắng, bông cải xanh và protein từ thịt nạc bò ăn cỏ.
Vì bệnh tiểu đường, Halle Berry giữ chế độ ăn kiêng rất ít carbohydrate, đó cũng là cách tuyệt vời để giữ được vóc dáng.
Mong rằng bài viết này đã cho bạn thêm cảm hứng tập luyện và ăn uống lành mạnh từ ngôi sao điện ảnh với những chia sẻ hết sức giản dị và chân tình, nhưng cũng rất bổ ích. Chúc bạn sớm đạt được mục tiêu tập luyện của mình, luôn mạnh khỏe, hạnh phúc và thành công.
Bạn cũng muốn tìm một huấn luyện viên đúng chuẩn giúp cho mình cải thiện vóc dáng? Đừng ngần ngại nạp ngay LEEP Coins gói Cơ bản giá 500.000 đồng (110 LEEP Coins) và kết nối ngay với huấn luyện viên của LEEP.APP. Bạn sẽ nhanh chóng đạt được giấc mơ có một vóc dáng thon gọn, săn chắc. Hãy trải nghiệm dịch vụ này của LEEP.APP ngay nhé.
Nguồn tham khảo
Halle Berry’s Supremely Ripped Trainer Shares His Tips for a Formidable Physique https://www.mensjournal.com/health-fitness/halle-berrys-supremely-ripped-trainer-shares-his-tips-formidable-physique/ Ngày truy cập: 9/4/2021
Halle Berry’s Exact Diet And Exercise Routine https://www.harpersbazaar.com.au/health-fitness/halle-berry-diet-exercise-19567 Ngày truy cập: 9/4/2021
