Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn không uống nước?

Uống nước là chuyện không hề nhỏ và không bao giờ cũ đối với việc giảm cân và sức khỏe nói chung. Cùng LEEP.APP tìm hiểu xem điều gì xảy ra khi bạn không uống nước nhé!

Bạn có bao giờ để ý rằng chúng ta luôn thấy lời khuyên uống nhiều nước hơn trong mọi bài báo về giảm cân, sức khỏe và thể dục không? Đúng vậy, LEEP.APP cũng sẽ luôn nhắc bạn điều đó cho đến khi bạn thuộc lòng, vì nước là nhu cầu cấp thiết cho sức khỏe.

Cơ thể chúng ta được tạo thành từ 60% là nước. Vì vậy, nạp nước và tránh mất nước giúp cơ thể hoạt động bình thường. Từ việc ngăn chặn tình trạng đầy bụng đến ngăn ngừa bệnh tật, bổ sung đủ nước là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm. Và hãy lưu ý rằng mặc dù nước có trong rau củ quả và nhiều sản phẩm, nước nguyên chất vẫn phải là ưu tiên hàng đầu.

Chúng ta hãy tìm hiểu điều gì sẽ xảy ra khi bạn không uống nước hoặc uống chưa đủ để có cái nhìn toàn diện hơn nhé!

1. Tăng trọng lượng nước

Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng việc uống không đủ nước thực sự có thể gây tích nước và tăng cân tạm thời. Khi bạn thiếu nước, cơ thể sẽ giữ lại từng giọt để ngăn ngừa tình trạng mất nước nghiêm trọng.

2. Tụt năng lượng

Nếu bạn cảm thấy mệt, hãy bỏ qua caffeine và uống nước. Uống nhiều nước trong ngày sẽ giữ mức năng lượng của bạn ổn định.

3. Mất tập trung

80% thành phần của não là nước, do đó các chức năng của não phụ thuộc vào yếu tố thiết yếu này. Ngay cả sự mất nước nhẹ cũng làm giảm khả năng của não, khiến bạn khó có bất kỳ sáng kiến nào. Vì vậy, hãy uống đủ nước để ngăn ngừa suy giảm trí nhớ và sự chú ý.

4. Tăng nguy cơ đột quỵ

Theo một nghiên cứu về tim mạch, tình trạng mất nước không chỉ khiến bạn mất nhiều thời gian hơn để hồi phục sau đột quỵ mà còn có thể khiến bệnh trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của nước thường, hãy thử một loại nước detox trái cây để cung cấp nước, đồng thời bổ sung thêm cho bạn một chút vitamin C từ các loại trái cây như chanh, cam, quýt… để tăng sức đề kháng.

5. Khó chịu, cáu kỉnh

Bạn có biết rằng thiếu nước cũng ảnh hưởng xấu đến tâm trạng hay không? Các bài kiểm tra nhận thức đã chứng minh rằng, ngay cả khi bị mất nước nhẹ cũng ảnh hưởng đến tâm trạng và gây mệt mỏi, đau đầu.

6. Cảm thấy đói hơn

Cơ thể rất hay nhầm lẫn giữa đói và khát nước. Nếu dạ dày của bạn đang réo, tốt nhất là bạn nên uống một ít nước. Các chuyên gia dinh dưỡng đề nghị hãy thử uống nước và đợi 20 phút trước khi ăn nhẹ. Bạn cũng nên thay thế đồ uống có đường như nước ngọt, nước trái cây hoặc đồ uống thể thao bằng nước lọc.

7. Tăng cường trao đổi chất

Chế độ ăn uống thiếu nước có thể đe dọa kế hoạch giảm cân của bạn một cách nghiêm trọng. Trong một nghiên cứu, sau khi uống khoảng 500ml nước, tỷ lệ trao đổi chất của những người tham gia tăng 30%. Các nhà nghiên cứu ước tính, việc tăng lượng nước uống thêm 1,5 lít mỗi ngày (khoảng 6 ly cao) sẽ đốt thêm 17.400 calorie trong một năm, nghĩa là giảm gần 2,5kg đấy!

8. Đau đầu

Trước khi dùng thuốc, hãy thử uống một ly nước khi bạn bị đau đầu. Nghiên cứu cũng đã cho thấy mất nước có thể dẫn đến nhức đầu, mệt mỏi.

9. Da xấu đi

Nước giữ cho làn da của bạn căng mọng. Vì vậy, thật dễ hình dung ra tình trạng của da khi mất nước. Khi bạn không uống nước, các collagen bắt đầu bị nứt và liên kết với nhau, khiến các nếp nhăn trở nên rõ ràng hơn.

Chúng ta cũng cần nước để giữ cho các niêm mạc của cơ thể đủ nước. Khi cơ thể thiếu nước, bạn sẽ cảm thấy da và niêm mạc khô hơn bình thường.

10. Hiệu quả tập luyện giảm sút

Cơ thể bạn không thể chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng một cách hiệu quả nếu không có đủ nước. Và theo các nghiên cứu, mất nước có thể dẫn đến hiệu suất tập thể dục kém. Không chỉ các buổi tập luyện của bạn bị ảnh hưởng mà sự phân hủy mỡ cũng sẽ bị trì trệ.

11. Gây táo bón

Ruột kết có thể hấp thu tới 5 lít nước mỗi ngày, giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn. Nhưng khi cơ thể nhận ra rằng bạn nạp ít nước hơn, nó sẽ cố gắng hấp thu nhiều hơn. Điều này khiến việc thải chất thải ra ngoài khó khăn hơn, gây ra táo bón.

12. Thận không thể làm việc bình thường…

Bạn cần nước để làm loãng máu, giúp thận hoạt động tốt. Nếu không có đủ nước, thận phải làm việc thêm giờ để lọc máu. Tình trạng mất nước nghiêm trọng cũng có thể dẫn đến sỏi thận hoặc suy thận.

13. …và tim cũng vậy

Khi bạn bị mất nước, tim phải làm việc nhiều hơn để duy trì lưu lượng máu lúc bạn đứng lên. Nếu bạn bị mất nước và tim không đáp ứng được nhiệm vụ này, lượng máu đến não không đủ có thể dẫn đến ngất xỉu.

14. Nam giới bị rối loạn cương dương

Hy vọng đây sẽ là lý do khiến quý ông uống nhiều nước hơn! Uống không đủ nước có thể khiến đàn ông giảm bản lĩnh. Tình trạng mất nước sẽ sản xuất ra một lượng angiotensin lớn hơn. Đây là một loại hormone thường thấy ở nam giới gặp khó khăn trong việc cương cứng.

>>> Xem thêm: Tập thể dục – “Phương thuốc” cho chứng rối loạn cương dương ít ai biết

15. Bạn không thể khóc

Thiếu nước sẽ làm bạn ngừng chảy nước mắt (về mặt sinh lý, không liên quan về mặt tình cảm!). Việc sản xuất nước mắt của tuyến lệ giảm khi một người bị mất nước do không uống đủ nước. Cơ thể cố gắng tạo cân bằng nội môi hoặc giữ cân bằng chất lỏng trong tầm kiểm soát. Khi lượng chất lỏng hấp thụ giảm xuống, cơ thể sẽ dự trữ nước để cung cấp nước cho các cơ quan quan trọng trước tiên.

16. Nước tiểu đổi màu

Màu sắc nước tiểu có thể tiết lộ về sức khỏe của bạn, nhất là về lượng nước cơ thể hấp thụ. Khi bạn không uống nước, màu nước tiểu sẽ chuyển sang màu vàng đậm hơn. Nếu bị mất nước nghiêm trọng, bạn thậm chí không thể đi tiểu được.

Bây giờ bạn đã biết điều gì sẽ xảy ra khi mình không uống nước rồi đấy! Bạn có thể tránh một số triệu chứng này trong tương lai chỉ bằng một cách siêu đơn giản là uống nước. Cơ thể khỏe đẹp sẽ cảm ơn bạn thật nhiều!

Nguồn tham khảo

What Happens to Your Body When You Stop Drinking Water https://www.eatthis.com/drink-water/ Ngày truy cập: 1/10/2020