Uống nước nóng giúp giảm cân và 9 công dụng kỳ diệu khác
Hãy thử chuyển sang uống nước nóng ấm thay vì nước lọc hoặc nước đá lạnh, bạn sẽ thấy ngay sự khác biệt đối với sức khỏe.
Uống nước giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và đủ nước. Đặc biệt, nước nóng tốt hơn nước lạnh vì có nhiều công dụng, chẳng hạn cải thiện tiêu hóa, giảm nghẹt mũi và giúp thư giãn. Nước nóng cũng tốt hơn cho quá trình trao đổi chất, do đó giúp giảm cân nhiều hơn là nước lạnh.
Mặc dù có rất ít nghiên cứu khoa học về việc uống nước nóng, nhiều người đã thấy lợi ích từ “phương thuốc” này, đặc biệt là uống lúc thức dậy vào buổi sáng hoặc ngay trước khi đi ngủ.
Khi uống đồ uống nóng, nhiệt độ tối ưu là từ 54 – 71°C. Nhiệt độ trên mức này có thể gây bỏng. Bài viết này xem xét 10 tác dụng tuyệt vời của việc uống nước nóng.
Uống nước nóng có thể hỗ trợ giảm cân
Uống nước có thể làm cho bạn cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, giảm lượng thức ăn tải vào cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Một số người tin rằng uống nước nóng có thể kích hoạt hệ thống kiểm tra nhiệt độ của cơ thể. Tăng nhiệt độ của nước uống giúp làm giảm nhiệt độ bên trong cơ thể và kích hoạt sự trao đổi chất của bạn.
Uống đủ nước cũng có thể giúp bạn giảm cân bằng nước. Thận sẽ trả lời tín hiệu đủ nước bằng cách cho phép bài tiết nhiều nước hơn qua nước tiểu. Màu nước tiểu cũng có thể tiết lộ sức khỏe của bạn. Màu càng nhạt, bạn càng có đủ nước và cơ thể bạn càng làm việc tốt.
9 lợi ích khi bạn uống nước nóng
1. Giảm nghẹt mũi
Cầm một cốc nước nóng và hít sâu làn hơi nhẹ nhàng này có thể giúp nới lỏng các xoang bị tắc và thậm chí giảm đau đầu do xoang.
Vì bạn có màng nhầy ở khắp cổ nên uống nước nóng có thể giúp làm ấm khu vực cổ và làm dịu cơn đau họng do chất nhầy tích tụ.
Theo một nghiên cứu, uống đồ uống nóng, chẳng hạn như trà, giúp giảm sổ mũi, ho, đau họng và mệt mỏi nhanh chóng. Đồ uống nóng có hiệu quả hơn đồ uống tương tự ở nhiệt độ thấp hơn.
2. Hỗ trợ tiêu hóa
Uống nước giúp duy trì hoạt động của hệ tiêu hóa. Nước di chuyển qua dạ dày và ruột giúp cơ thể loại bỏ chất thải dễ dàng hơn.
Uống nước nóng đặc biệt hiệu quả trong việc kích hoạt hệ tiêu hóa bằng cách làm tan và tiêu biến thức ăn bạn đã ăn mà cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa.
Mặc dù nghiên cứu chưa chứng minh được lợi ích này, nhưng nếu bạn cảm thấy uống nước nóng giúp hỗ trợ tiêu hóa, thì thói quen này chắc chắn không có hại gì.
3. Cải thiện chức năng hệ thần kinh trung ương
Uống không đủ nước, dù nóng hay lạnh, đều có thể có những tác động tiêu cực đến hoạt động của hệ thần kinh, ảnh hưởng đến tâm trạng và chức năng não.
Khoa học đã chứng minh rằng uống nước có thể cải thiện hoạt động của hệ thần kinh trung ương, cũng như tâm trạng.
Nghiên cứu cho thấy rằng uống nước giúp tăng cường hoạt động não của những người tham gia trong các hoạt động trí óc và cũng làm giảm sự lo lắng của họ.
4. Giúp giảm táo bón
Thiếu nước là nguyên nhân phổ biến của táo bón. Uống nước là một cách hữu hiệu để hóa giải và ngăn ngừa táo bón.
Uống nước nóng có thể giúp ruột co bóp. Nhờ vậy, chất thải trong ruột của bạn có thể được đẩy ra ngoài cơ thể dễ dàng hơn. Hãy uống nước nóng thường xuyên có thể đi tiêu đều đặn.
5. Giữ cho cơ thể đủ nước
Không có hướng dẫn chính thức cho biết một người nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày. Lượng nước bạn cần uống tùy thuộc vào trọng lượng và kích thước cơ thể, giới tính, mức độ hoạt động và nhiệt độ hoặc môi trường. Bạn cũng cần nhiều nước hơn nếu đang mang thai hoặc cho con bú.
Có một công thức đơn giản cho biết lượng nước bạn cần khi nghỉ ngơi (không tập thể dục hoặc hoạt động thêm): Tính theo cân nặng của bạn. Bạn sẽ cần uống số lượng đó tính bằng lít mỗi ngày. Ví dụ, một người nặng 70kg cần khoảng 2 lít nước hàng ngày khi nghỉ ngơi (tương đương với 9 khẩu phần).
Các thức uống không phải là nguồn nước duy nhất trong chế độ ăn uống của bạn. Trái cây, rau và bất cứ thứ gì tan chảy, chẳng hạn như rau câu và kem que.
Hãy thử bắt đầu ngày mới và kết thúc một ngày với một phần nước nóng. Cơ thể của bạn cần nước để thực hiện mọi chức năng cần thiết, vì vậy không thể nói quá tầm quan trọng của việc uống nước.
6. Cải thiện hệ tuần hoàn
Lưu lượng máu khỏe mạnh ảnh hưởng đến rất nhiều thứ, từ huyết áp đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tắm nước ấm giúp các cơ quan tuần hoàn – động mạch và tĩnh mạch – giãn nở và đưa máu đi khắp cơ thể hiệu quả hơn. Uống nước nóng có thể có tác dụng tương tự.
Ngoài ra, hơi ấm từ việc uống nước nóng hoặc tắm vào ban đêm có thể giúp bạn thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ ngon.
7. Có thể giảm căng thẳng
Vì uống nước nóng giúp cải thiện các chức năng của hệ thần kinh trung ương, bạn có thể cảm thấy bớt lo lắng hơn.
Uống nước dẫn đến giảm cảm giác bình tĩnh, hài lòng và cảm xúc tích cực. Do đó, hãy giữ đủ nước có thể thư giãn và vui vẻ.
8. Có thể giúp giảm độc tố
Uống nước nóng tạm thời làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể. Khi bạn uống nước nóng hoặc khi bạn tắm nước ấm, hệ thống nội tiết của cơ thể sẽ kích hoạt và bạn bắt đầu đổ mồ hôi.
Mặc dù việc đổ mồ hôi có thể gây khó chịu, nhưng đó là một phần thiết yếu để loại bỏ các chất độc và chất kích thích mà bạn tiếp xúc trong môi trường.
Uống nước là một biện pháp rất quan trọng để thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp chống viêm, giữ cho khớp được bôi trơn tốt và ngăn ngừa bệnh gút.
9. Giúp làm giảm các triệu chứng của chứng khó nuốt
Những người bị chứng khó nuốt có thể cảm thấy như thể thức ăn mắc kẹt trong thực quản thay vì di chuyển đến dạ dày.
Các nhà nghiên cứu không rõ lý do tại sao, nhưng uống nước ấm có thể giúp những người bị chứng khó nuốt tiêu hóa thoải mái hơn.
Uống nước nóng có rủi ro gì không?
Uống nước quá nóng có thể làm hỏng mô trong thực quản và bỏng lưỡi. Hãy rất cẩn thận khi uống nước nóng. Ngoài ra, nói chung, uống nước nóng an toàn và không có tác hại gì.
Mặc dù có rất ít nghiên cứu trực tiếp về lợi ích của nước nóng so với nước lạnh, nhưng uống nước nóng được coi là an toàn và có thể là một cách tốt để đảm bảo bạn luôn đủ nước suốt cả ngày.
Tập thói quen uống nước nóng rất dễ dàng. Hãy thử bắt đầu ngày mới với một cốc nước đun sôi để nguội. Nếu bạn không thích uống trà hoặc cà phê, hãy thử pha nước nóng với chanh. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới.
Cũng vậy, uống nước ấm trước khi ngủ là một cách tuyệt vời để thư giãn sau một ngày bận rộn. Do đó, đừng ngần ngại thêm nước nóng vào thói quen hàng ngày để khỏe và đẹp hơn, bạn nhé!
Nguồn tham khảo
What Are the Benefits of Drinking Hot Water? https://www.healthline.com/health/benefits-of-drinking-hot-water Ngày truy cập: 1/9/2020
