Chris Pratt và chế độ tập luyện cho phim hành động The Tomorrow War

Chúng ta hãy nghe chính nam diễn viên Chris Pratt tiết lộ về dự án phim tâm huyết sắp tới của anh, cũng như quá trình tập luyện để chuẩn bị cho vai diễn.

Sau khi đóng vai chính trong hai trong số những thương hiệu franchise (nhượng quyền) lớn nhất trong lịch sử điện ảnh với loạt phim Avengers và Jurassic World, Chris Pratt đang thực hiện một franchise gốc của riêng mình – bộ phim hành động tiếp theo của Pratt mang tên The Tomorrow War. Đây là một bộ phim kinh dị khoa học viễn tưởng liên quan đến du hành thời gian, một cuộc xâm lược của người ngoài hành tinh và trận chiến cho số phận của nhân loại.

Vai diễn của Chris Pratt trong The Tomorrow War

Được chỉ đạo bởi Chris McKay, người từng làm việc với Pratt trong The Lego Movie, bộ phim theo chân nhân vật người chồng, người cha, người lính (Pratt) đến từ quá khứ để chiến đấu trong một cuộc chiến trong tương lai. Pratt đã chia sẻ về bộ phim và nói rằng người hâm mộ sẽ rất hào hứng với thể loại phim hành động mới lạ này.

“The Tomorrow War sẽ rất hoành tráng, nhưng không giống như những gì bạn từng xem trước đây”, Pratt nói. “Tôi không thể tiết lộ nhiều, nhưng tôi có thể đảm bảo rằng bạn sẽ thích bộ phim. Yvonne Strahovski thật tuyệt vời, và J.K. Simmons cũng vậy. Chúng tôi thực sự trở thành một gia đình trên phim trường và tôi nghĩ điều đó sẽ hiển thị trên màn hình khi khán giả cuối cùng cũng có cơ hội được xem phim”.

Chris Pratt không xa lạ gì với việc tập luyện để có thân hình phù hợp với nhân vật. Anh đã từng giảm tới 36kg một cách ngoạn mục từ nhân vật béo trong loạt phim Parks and Rec để trở thành thủ lĩnh đội bảo vệ dải Ngân Hà. Tuy nhiên, dự án phim mới này là một trải nghiệm tập luyện mới mẻ và thú vị cho anh.

Để chuẩn bị cho bộ phim này, Pratt đã áp dụng một loạt các bài tập và kỹ thuật tập luyện khác nhau, bao gồm một số bài mà trước đây anh từng sử dụng cho vai diễn Star-Lord/Peter Quill trong series Guardians of the Galaxy. Pratt cho biết anh đã sử dụng một bài tập tương tự được thiết kế bởi huấn luyện viên cá nhân Duffy Gaver, bao gồm một bài làm nóng năng động và 2 set tập circuit (kết hợp tạ với aerobic cường độ cao). Bên cạnh đó, anh cũng đã tích hợp các bài tập liên quan đến yoga và chiến đấu vào chương trình của mình.

“Gần đây, tôi đã thực sự say mê đấm bốc và võ thuật. Tôi thấy rằng tôi càng đa dạng hóa việc tập luyện, cơ thể tôi càng dễ cân đối hơn”, Pratt nói. Những buổi tập luyện đó đã giúp ích rất nhiều cho bộ phim với rất nhiều pha hành động và chiến đấu.

Trên hết, việc đào tạo Pratt cho bộ phim đã giúp anh trên nhiều phương diện khác. “Khi tôi thêm tuổi, tôi đã nhận ra tầm quan trọng của việc thực sự dành thời gian để kéo căng cơ bắp”, Pratt nói. “Khi tôi còn trẻ, tôi chỉ nghĩ đến việc có thể nâng được bao nhiêu cân trong phòng tập thể dục, nhưng điều đó không đủ. Kéo giãn và làm nóng cơ bắp giúp ngăn ngừa chấn thương. Điều đó rất quan trọng khi tôi tham gia một bộ phim hành động như thế này”.

Đối với Pratt, bộ phim này đánh dấu một thời điểm quan trọng trong sự nghiệp, không những vì nó có thể trở thành một franchise đáng nhớ nữa trong bảng thành tích của anh, mà còn vì Pratt cũng đóng vai trò giám đốc điều hành sản xuất cho bộ phim.

“Bộ phim này đánh dấu lần đầu tiên tôi đóng vai trò sản xuất cho phim mình đóng”, Pratt nói. “Là một diễn viên, nhiệm vụ của bạn kết thúc khi phim quay xong. Nhưng nhiệm vụ không bao giờ kết thúc khi bạn là một nhà sản xuất. Bạn phải tham gia vào khâu ngân sách, sáng tạo, lo lắng về việc đáp ứng thời hạn và mọi thứ khác. Đây thực sự là một cơ hội bổ ích để vươn ra khỏi vùng an toàn của tôi khi đảm nhận vai trò lãnh đạo lớn hơn và để phát triển trong việc học hỏi một khía cạnh hoàn toàn mới của công việc”.

Mặc dù tập trung vào dự án mới của mình nhưng Pratt vẫn không quên Guardians of the Galaxy Vol. 3. Bộ phim thứ ba dự kiến ​​bắt đầu quay vào năm 2020 để có thể phát hành năm 2021.

“Nhân vật Peter Quill/Star Lord luôn chiếm một vị trí đặc biệt trong trái tim tôi. Có cơ hội hóa thân vào nhân vật này đã thay đổi cuộc đời tôi. Tôi yêu toàn bộ gia đình Guardians. Đạo diễn James Gunn là một bậc thầy, và tôi không thể chờ đợi mang đến cho người hâm mộ phần tiếp theo”.

Pratt tiết lộ rằng nhóm đã quay phim The Tomorrow War ở Iceland. “Một trong những tiêu chí là làm cho bộ phim có tính toàn cầu, vì vậy chúng tôi đã quay ở những tảng băng ở Iceland”, Pratt nói. “Đây là những bối cảnh hoàn toàn mới. Quá trình quay phim ở đó rất khó khăn, đặc biệt vào mùa đông, mặt trời chỉ chiếu sáng 4 tiếng mỗi ngày”.

Lịch tập của Chris Pratt trong năm 2020

Pratt tập 4 ngày và nghỉ 3 ngày trong tuần. Mỗi ngày, anh đều khởi động bằng cách chạy 10 phút trên máy trước khi tập nhóm cơ với nhiều máy và dụng cụ. Mỗi bài 4 hiệp, 12 lần.

Dưới đây là một số bài tiêu biểu cho mỗi ngày, thực tế Chris Pratt có thể tập nhiều bài hơn.

Thứ Hai: Lưng, tay trước và bụng

• Deadlift
• Kéo cơ xô phía trước
• Kéo tạ tay
• Ngồi kéo cáp
• Plank và gập bụng

Thứ Ba: Ngực và tay sau

• Đẩy tạ trên ghế phẳng
• Đẩy tạ trên ghế nghiêng
• Mở rộng tay với tạ tay (flys)

Thứ Tư: Nghỉ ngơi

Thứ Năm: Chân

• Gánh tạ
• Đẩy chân
• Gập chân
• Deadlift

Thứ Sáu: Vai và cầu vai

• Đẩy tạ (phía trước, sau và hai bên)
• Nhún cơ cầu vai

Thứ Bảy, Chủ Nhật: Nghỉ ngơi

Dinh dưỡng: Những thực phẩm chủ yếu của Pratt

Protein: Trứng, ức gà, cá và thăn bò.

Rau củ và tinh bột: Các loại rau xanh, quả mọng, khoai lang, yến mạch cắt thép, gạo nâu.

Chất béo: Bơ từ sữa bò ăn cỏ, quả bơ, dầu dừa và các loại hạt.

Như vậy, chúng ta cũng có thể tập và ăn uống như Chris Pratt, bạn nhỉ? Hãy cùng chúc cho nam diễn viên thành công với bộ phim hứa hẹn rất hấp dẫn này và hy vọng rằng những chia sẻ của anh đã cho bạn thêm nguồn cảm hứng tập luyện.

Bạn đang tìm kiếm một chương trình tập luyện phù hợp với mình trong những ngày chống dịch để có thể khỏe mạnh hơn? Bạn không biết tập bài gì? Hãy kết nối ngay với các huấn luyện viên của LEEP.APP. LEEP.APP là ứng dụng giúp bạn tìm kiếm các huấn luyện viên cá nhân một cách dễ dàng, nhanh chóng. Nhờ sự hỗ trợ của PT-iMatch, bạn có thể tìm ra HLV phù hợp với mình. Các huấn luyện viên của LEEP.APP nhiệt tình, chuyên môn cao sẽ nhanh chóng lên kế hoạch tập luyện cho bạn. Ngoài ra, họ còn theo dõi chế độ dinh dưỡng để đưa ra những tư vấn phù hợp. Trong mùa dịch bệnh, bạn có thể tập online cùng HLV LEEP.APP nên không phải lo tiếp xúc với người khác và có thể tập luyện để khỏe mạnh hơn.

Nguồn tham khảo

Interview: Chris Pratt on His New Action Movie ‘The Tomorrow War’ and How He’s Training for It https://www.mensjournal.com/health-fitness/chris-pratt-on-how-hes-training-for-his-action-movie-the-tomorrow-war/ Ngày truy cập: 8/7/2021

Chris Pratt Workout Routine https://jackedgorilla.com/chris-pratt-workout-routine Ngày truy cập: 8/7/2021