Đừng lãng phí vào 5 điều không cần thiết để có vóc dáng khỏe mạnh
Muốn có một vóc dáng khỏe mạnh vào năm mới 2021, bạn cần tập thể dục. Đó là điều chắc chắn. Tuy nhiên, để có sức khỏe và vóc dáng cân đối, bạn không cần chi tiền vào những việc không cần thiết, đặc biệt là 5 điều sau đây!
Các quyết định của năm mới, nhất là khi chúng liên quan đến sức khỏe dường như luôn thúc đẩy mọi người chi tiền nhiều hơn. Nhiều người có xu hướng chi tiền cho kế hoạch ăn kiêng, vitamin và chất bổ sung, thiết bị thể dục, quần áo tập luyện và bất kỳ vật dụng nào khác có thể giúp họ giữ được thân hình cân đối và khỏe mạnh.
Năm 2020 là năm mà nhiều người hay công ty phải chịu tổn thất về tài chính do đại dịch COVID-19. Do đó, hãy tiết kiệm một số tiền bằng cách loại bỏ 5 điều sau để có thân hình cân đối vào năm 2021.
1. Bạn không cần thực phẩm chức năng hay bổ sung đắt tiền để khỏe mạnh
Thuốc đốt mỡ, thuốc tăng cơ bắp hoặc bất kỳ chất bổ sung tăng cường thể lực nào khác không phải là con đường nhanh chóng dẫn đến thành công. Chúng chỉ là con đường nhanh chóng để làm rỗng ví của bạn. Nếu dự định tập thể dục, bạn không cần phải đổ tiền vào thực phẩm bổ sung hoặc thuốc bổ sung protein. Tất cả những gì bạn cần là nguồn thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein và chất béo tốt cho sức khỏe. Tất nhiên, hãy ăn đủ chất để hỗ trợ mức độ hoạt động của bạn.
Nếu bạn muốn mua thực phẩm bổ sung, hãy mua thứ gì đó có lợi ích đã được chứng minh, chẳng hạn như whey protein hoặc creatine monohydrate. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm xét nghiệm máu để kiểm tra sự thiếu hụt chất dinh dưỡng, bổ sung vitamin và khoáng chất thiếu hụt dưới sự tư vấn của bác sĩ.
Trừ khi bạn thiếu chất thì mới dùng thực phẩm bổ sung, nếu không hãy tăng cường dưỡng chất bằng nguồn thực phẩm tự nhiên lành mạnh
2. Bạn không cần thiết bị tập thể dục công nghệ cao
Những thiết bị tập thể dục thông minh đắt đỏ chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả tập luyện. Hơn nữa cũng sẽ tiện lợi nếu bạn tự tập tại nhà. Tuy nhiên, nếu bỏ một số tiền lớn để đầu tư cho những thiết bị này, bạn nên cân nhắc đến việc đầu tư cho một huấn luyện viên cá nhân. Các chuyên gia thể hình sẽ giúp bạn làm quen với việc tập gym tốt hơn, đưa ra các hướng dẫn để bạn tập đúng form và các bài tập phù hợp.
Với mạng lưới liên kết các phòng tập đa dạng gồm hơn 100 phòng tập thể hình, yoga trên khắp TP. HCM, LEEP.APP là ứng dụng bạn nên tải về sử dụng trong năm mới. Nhờ tính năng PT-iMatch, chỉ với một vài thao tác đơn giản, bạn sẽ dễ dàng tìm ra các huấn luyện viên phù hợp với mình nhất. Các huấn luyện viên sẽ đến bất cứ đâu phù hợp với bạn như công ty, công viên, nhà ở, sân vận động, sân sinh hoạt chung tại chung cư… Bạn sẽ không còn bất cứ rào cản nào về khoảng cách địa lý và thời gian nên bạn sẽ khó từ chối tập luyện để có thân hình đẹp và khỏe mạnh.
3. Bạn không cần các thiết bị phục hồi sau luyện tập
Những thiết bị phục hồi trị đau nhức giảm căng cơ rất thú vị và mang lại một số hiệu quả. Tuy nhiên, việc chi một khoản lớn cho các thiết bị này thực sự không cần thiết. Với hầu hết gymer, hoặc thậm chí là những vận động viên chuyên nghiệp, việc phục hồi cơ bắp và giảm đau sau khi tập luyện có thể được thực hiện bằng các cách thủ công hơn. So với các thiết bị phục hồi này, squat và đi bộ sẽ đào thải axít lactic và khuyến khích lưu lượng máu nhiều hơn.
Các thiết bị phục hồi tập luyện chắc chắn rất tuyệt, nhưng chúng không phải là điều kiện tiên quyết để khỏe mạnh
Đừng đánh giá thấp sức mạnh của giấc ngủ ngon và dinh dưỡng tốt trong việc phục hồi cơ bắp. Những thiết bị đó cũng sẽ không giúp được gì đối với một người chỉ ngủ 5 giờ mỗi đêm. Hãy nắm vững những điều cơ bản trước và đừng cố gắng thay thế chúng bằng công nghệ.
4. Bạn không cần quần áo thể thao mới nhất và đẹp nhất
Những bộ quần áo tập dễ thương chắc chắn có thể khiến bạn cảm thấy có động lực để tập luyện. Nhiều người cũng có xu hướng tập luyện hào hứng hơn khi được mặc đồ tập mới. Tuy nhiên, đồ cũ hay đồ mới cũng sẽ không gây ảnh hưởng đến kết quả luyện tập của bạn.
Đúng là một số loại vải sẽ tạo ra quần áo tập luyện tốt hơn, nhưng đừng để những thứ đơn giản như quần áo trở thành rào cản đối với sức khỏe và mục tiêu thể chất của bạn. Tim, phổi, não, cơ và khớp của bạn không quan tâm đến những gì bạn đang mặc. Chúng chỉ khỏe mạnh hơn nếu bạn luyện tập thể dục. Nếu bạn muốn một số quần áo tập luyện mới, hãy chọn những thương hiệu có giá thành phải chăng nhưng vẫn có chất lượng.
5. Bạn không cần chai nước để biết mình phải uống bao nhiêu
Nếu bạn bắt đầu chú ý đến sức khỏe của mình vào năm 2021, bạn chắc chắn cần một số loại bình chứa nước. Uống nước chắc chắn là một yếu tố quan trọng trong sức khỏe tổng thể và thể chất. Những gì bạn không cần là một bình nước thông minh nhắc nhở mình cần uống bao nhiêu nước.
Hiển nhiên, một chai nước là cần thiết cho những buổi luyện tập, nhưng bạn không cần có một chai nước cầu kỳ hay đắt tiền
Không ai thực sự biết mọi người cần uống bao nhiêu nước. Lượng nước khuyến cáo là từ 2 – 3 lít/ngày nhưng có thể giao động tùy theo mức độ hoạt động của mỗi người. Bạn chỉ cần lưu ý để uống đủ nước để đi tiểu thường xuyên và tránh các triệu chứng mất nước.
Bạn cũng không cần chai nước lọc hoặc chai nước tự làm sạch UV-C trừ khi bạn lo lắng về chất lượng nước trong khu vực của mình. Một chai nước có thể tái sử dụng đơn giản sẽ đủ và giúp bạn tiết kiệm một số tiền.
Vì bạn không cần bất kỳ điều nào ở trên để đáp ứng các quyết tâm trong năm mới của mình, bạn có thể tự hỏi mình làm gì để cải thiện sức khỏe của mình vào năm 2021. Bạn thực sự không cần nhiều. Để hỗ trợ tốt nhất cho sức khỏe, bạn cần:
- 3 – 5 lần/tuần và 30 – 60 phút để tập thể dục
- 7 – 8 giờ ngủ sâu mỗi đêm
- Các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ lành mạnh, tốt nhất là những sản phẩm chứa nhiều protein
- Uống đủ nước
Một số vật dụng nhất định sẽ giúp ích nhiều hơn những vật dụng khác (ví dụ như một cặp tạ không thể làm tổn thương), nhưng một kế hoạch vững chắc và kỷ luật tốt sẽ giúp ích cho bạn nhiều hơn bất kỳ sản phẩm thể dục đắt tiền nào. Vì một năm mới khỏe mạnh, hãy cùng cố gắng bạn nhé!
Nguồn tham khảo
6 things you absolutely don’t need to get fit or healthy in 2021 https://www.cnet.com/health/dont-buy-these-things-for-your-new-years-resolutions/ Ngày truy cập: 27/12/2020
