Nguyên nhân nào gây lệch vai hay vai không đều và hướng xử lý
Lệch vai hay vai không đều là một tình trạng phổ biến và thường gặp ở nhiều người xảy ra ở mọi lứa tuổi, nghề nghiệp. Vấn đề là bạn có chú ý đến tình trạng này của cơ thể hay không và có muốn tìm giải pháp cho nó?
Lệch vai hay vai không đều là gì? Bình thường, cơ thể ở trạng thái cân bằng. Hai vai sẽ ở trạng thái cân bằng về độ cao và cùng hướng về phía trước. Vai không đều xảy ra khi có sự chênh lệch về độ cao biên độ hướng về phía trước của vai. Đây có thể là một sự khác biệt nhỏ hoặc ảnh hưởng không nhiều. Tuy nhiên, về lâu dài, tình trạng lệch vai này sẽ gây mất thẩm mĩ, cột sống cũng như các chuyển động sinh hoạt hàng ngày.
Để tìm hiểu sâu hơn, LEEP.APP sẽ chia sẻ với bạn một số nguyên nhân gây ra tình trạng vai không đều, các bài tập để kéo căng và tăng cường cơ vai và xem xét trường hợp nào nên đến gặp bác sĩ để có biện pháp trị liệu tốt nhất.
Nguyên nhân gây ra lệch vai
- Lối sống ít vận động
- Bản chất cơ thể chúng ta có một bên thuận và một bên không thuận. Với bên thuận, bạn sẽ hoạt động nhiều hơn bên còn lại. Điều này dẫn đến bên không thuận sẽ kém linh hoạt và bị căng yếu.
- Sử dụng một bên cơ thể để giữ đồ vật như đeo túi, mang vật nặng bằng một tay…
- Thói quen sử dụng điện thoại
- Sử dụng máy tính ở tư thế không thoải mái
- Những người chơi các bộ môn như tennis, cầu lông, golf, ném lao…
- Người bị vẹo cột sống
- Ngủ trong tình trạng sai tư thế (nằm nghiêng qua một bên)
- Một số loại chấn thương có thể khiến vai phát triển không đồng đều.
Tuy nhiên qua những nguyên nhân ở trên, bạn có thể nhận ra rằng vấn đề quan trọng nhất xuất phát từ thói quen sinh hoạt hằng ngày.
Dấu hiệu nhận ra vai không đều
- Đầu tiên nhìn bằng mắt thường, bạn có thể quan sát được các trường hợp vai cao vai thấp, vai ngắn vai dày (do vai bị xoay về phía trước)
- Bạn cảm thấy phần cầu vai, cổ, lưng dưới thường xuyên rơi vào trạng thái căng mỏi
- Mất cân bằng từ hông, chân. Để thẩm định điều này, bạn có thể tìm đến người có chuyên môn hỗ trợ vì bạn không thể quan sát sơ bộ bằng tư thế đứng thông thường.
Cách khắc phục
Sự mất cân bằng về cơ bắp phổ biến ở nhiều người. Quan trọng là vấn đề đó nặng hay nhẹ. Nếu vấn đề nhẹ thì bạn có thể tự điều chỉnh, còn nếu vấn đề nghiêm trọng thì bạn nên đến bác sĩ hay huấn luyện viên để tập luyện lấy lại sự cân bằng cho cơ thể. Ngày nay dưới sự phát triển của công nghệ hiện đại cũng như sự tiến bộ của y học được áp dụng vào thể thao, vấn đề về cơ thể phần lớn có thể chữa trị được. Những biện pháp được áp dụng để cải thiện tình trạng lệch vai là:
- Tập thể dục thường xuyên để cơ thể được linh hoạt, cơ bắp luôn có sự dẻo dai và độ linh hoạt của khớp.
- Hãy tự kiểm tra, quan sát tư thế sinh hoạt hằng ngày của bản thân, cách dễ nhất là quan sát qua gương, qua sự quan sát của mọi người xung quanh bạn
- Kết hợp giãn cơ massage để giải tỏa sự căng cứng của cơ bắp trong cơ thể bạn
- Tham gia các khóa thiền, yoga, tập gym, chèo thuyền… là những lựa chọn tốt để cải thiện lối sống cũng như tư thế của bạn.
Chúc bạn sớm có lại vóc dáng cân đối để ngày càng khỏe và đẹp hơn.
