image

9 mẹo để có ngày cuối tuần tuyệt vời

Bạn muốn những ngày cuối tuần không trôi qua một cách vô vị nhưng lại chưa biết phải làm gì? Hãy để LEEP.APP giúp bạn.

Cuối tuần là một khoảng thời gian nghỉ ngơi quý giá sau một tuần làm việc mệt mỏi, cũng như là bàn đạp để khởi đầu một tuần mới thuận lợi. Vì thế, nhiều người mong muốn có ngày cuối tuần bổ ích, nhưng không phải ai cũng biết mình nên làm gì. Trong đó, có nhiều người lựa chọn giải pháp là ngủ một giấc thật đã, nhưng điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe vì nó làm xáo trộn nhịp sinh học của cơ thể. Sau đây, LEEP.APP sẽ tiết lộ cho bạn 10 mẹo nhỏ để những ngày cuối tuần của bạn thật sự năng động nhé.

1/ Lên kế hoạch

Nếu không có một kế hoạch cụ thể, những ngày cuối tuần có thể sẽ trôi qua một cách nhanh chóng mà bạn chưa kịp làm gì cả. Điều bạn cần làm là những ngày trong tuần, hãy dành chút thời gian ghi chú việc mình muốn làm vào cuối tuần và cân nhắc thực hiện.

2/ Gặp gỡ bạn bè

Khi không thể nghĩ ra mình nên làm gì, gặp gỡ bạn bè là giải pháp hay. Một cuộc điện thoại hoặc một buổi cà phê với hội bạn luôn là khoảng thời gian thoải mái và biết đâu được, hội bạn sẽ vẽ ra những kế hoạch lý thú và thực hiện chúng cùng nhau thì sao.

3/ Tránh lạm dụng đồ uống có cồn

Tiệc tùng là một hình thức “xõa” được khá nhiều người lựa chọn vào những ngày cuối tuần. Thế nhưng, bạn cũng rất dễ quá chén, hậu quả là cả ngày hôm sau bạn phải nằm trên giường và không làm được gì thêm nữa.

Lời khuyên của LEEP.APP là nên kiểm soát lượng cồn đưa vào cơ thể. Uống rượu cũng là một hình thức thư giãn, nhưng đừng để chúng chi phối thời gian của bạn.

Để hiểu rõ hơn về tác hại của rượu bia, bạn có thể xem thêm bài viết Hiểu rõ về rượu bia để ngày Tết thêm trọn vẹn

4/ Dành thời gian nghỉ ngơi

Nếu không thích theo đuổi nhiều hoạt động vào cuối tuần vì có thể khiến cơ thể bạn cạn kiệt năng lượng, thì hãy dành chút tĩnh lặng cho bản thân cũng không phải ý tồi.

Đắm mình trong một quyển sách, những bài nhạc du dương hoặc chỉ đơn giản là ngồi “chill” một lúc, miễn là bạn có thể thả lỏng cơ thể và thật sự thư giãn.

5/ Bù đắp cho những lúc lười biếng

Vui chơi hoài cũng chán. Vậy hãy làm gì đó có ích cho bản thân bằng cách bắt đầu lại những gì bạn đã bỏ dở trong quá khứ.

Tiếp tục khóa học design online bạn mua từ mấy tháng trước nhưng chỉ mới học được vài bài. Cầm lên cây đàn guitar mà bạn bỏ xó mấy tuần do lười tập. Bổ sung kế hoạch phát triển bản thân là một vài ví dụ bạn có thể tham khảo.

Đây không chỉ là cách sử dụng thời gian hiệu quả mà qua đó, bạn cũng cảm thấy bản thân đạt được thành tựu gì đó vào mỗi cuối tuần.

6/ Không dồn việc tới cuối tuần

Nếu khối lượng công việc khá nhiều, hãy cố mỗi ngày làm thêm giờ, ví dụ bớt chút thời gian nghỉ trưa hoặc làm thêm một ít trước khi ngủ. Bạn sẽ có ngày cuối tuần rảnh tay hoặc đỡ phải làm việc nhiều.

7/ Tránh trùng lặp mỗi cuối tuần

Công việc thường ngày đã đưa bạn vào một thời gian biểu cố định. Vậy sao không thử phá đi những vòng lặp lại đó vào cuối tuần?

Hãy từ bỏ khái niệm “Việc thường làm vào thứ Bảy, Chủ nhật”, thay vào đó thay đổi kế hoạch liên tục để mỗi ngày cuối tuần là một màu sắc khác nhau, từ đó vẽ nên bức tranh về cuộc sống thật sinh động và phong phú.

8/ Tìm một thú vui mới

Khi tham gia một câu lạc bộ hay hội nhóm nào đó, bạn có ngay một kế hoạch, có thêm nhiều bạn bè mới và có thể bạn sẽ phải hoạt động ngoài trời nữa.

Đây là một thú vui mới giúp bạn thay đổi lịch trình chán ngắt, và cho bạn một điều gì đó đáng mong chờ vào mỗi cuối tuần.

9/ Tập thể dục tại nhà hoặc công viên

Cuối tuần, bạn đừng bỏ qua chương trình tập luyện thể dục để có thể khỏe mạnh và năng động hơn. Việc tập luyện không chỉ giới hạn trong nhà hay phòng gym mà bạn có thể luyện tập ở bất cứ đâu bất cứ khi nào mình muốn. Bạn có thể rủ thêm bạn bè, người thân hoặc đưa con cái đến công viên tập luyện để có người bạn đồng hành vừa tạo động lực vừa tạo niềm vui sống nữa.

Mời bạn xem thêm bài Bạn có biết tập luyện ngoài trời mang lại lợi ích gì?

Ngoài ra, nếu chưa biết phải tập như thế nào, bạn đừng ngần ngại chọn cho mình huấn luyện viên hướng dẫn để đảm bảo an toàn và hiệu quả và tùy theo sở thích, bạn có thể tập gym hoặc yoga.

Hiện nay, để có thể tìm PT/Yogi, bạn không cần phải đến phòng gym mà tải ngay ứng dụng LEEP.APP theo link http://onelink.to/leep.app và thực hiện các bước sau đây.   

- Trả lời bộ câu hỏi. LEEP.APP sẽ giúp bạn tìm ra huấn luyện viên phù hợp sở thích, tính cách, phong cách tập luyện… với bạn nhất

- Dựa vào tính năng PT – iMatch, chọn ngay cho mình 1 PT/Yogi 4.0 phù hợp

- Chọn số buổi tập và tiến hành thanh toán

- Trao đổi với huấn luyện viên của LEEP ngay trên ứng dụng để sắp xếp lịch tập phù hợp với cả hai

- Sắp xếp buổi tập trên ứng dụng và thực hiện các buổi tập của mình

- Đừng quên chia sẻ hành trình luyện tập của mình trên LEEP.APP nữa nhé.  

Để thúc đẩy tinh thần luyện tập thể dục thể thao, phòng chống dịch bệnh do virus Corona gây nên, LEEP.APP có gói tập siêu xịn để mọi người có thể tập luyện hiệu quả tăng cường sức đề kháng.

♦ Nhập mã PB30 khi mua 12 buổi tập, bạn sẽ được giảm ngay 30% chi phí

♦ Nhận ngay khẩu trang cực “ngầu” từ LEEP.APP

♦ Áp dụng cho toàn bộ khách hàng tập luyện PT và yoga

♦ Mã ưu đãi chỉ sử dụng một lần

♦ Thời gian ưu đãi từ 10 - 31/03/2020.

VINH HIỂN

Nguồn tham khảo:
Top Ten Tips to Make The Most of Your Weekends https://www.realbuzz.com/articles-interests/health/article/top-10-tips-to-make-the-most-of-your-weekends/
Ngày truy cập: 04/03/2020
 

 

 

 

 

 

 

 

RECENT POSTS

9 bước để online training hiệu quả nhất

9 bước để online training hiệu quả nhất

Bạn yêu thể thao, thích tập gym nhưng phòng tập đang tạm thời đóng cửa? Hoặc ...

Châu Việt Sơn: “Tôi muốn mang niềm vui và sức khỏe đến mọi người thông qua thể thao đường phố”

Châu Việt Sơn: “Tôi muốn mang niềm vui và sức khỏe đến mọi người thông qua thể thao đường phố”

Street workout hay còn được biết đến với cái tên thể thao đường phố ngày ...

Thời hoàng kim của tập luyện online trong mùa dịch bệnh

Thời hoàng kim của tập luyện online trong mùa dịch bệnh

Tập luyện online vừa giúp bạn khỏe khoắn vừa góp phần phòng chống dịch bệnh...

Làm thế nào để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi trong mùa dịch?

Làm thế nào để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi trong mùa dịch?

Thay vì hoang mang, lo lắng trước tình hình dịch bệnh đang ngày một căng thẳng, ...

10 bài tập trực tuyến tại nhà giúp bạn đốt mỡ nhanh chóng

10 bài tập trực tuyến tại nhà giúp bạn đốt mỡ nhanh chóng

Giữa tâm bão đại dịch COVID-19, việc phải hạn chế đi lại khiến nhiều ...

8 bí quyết giúp bạn năng động hơn trong mùa Corona

8 bí quyết giúp bạn năng động hơn trong mùa Corona

Làm việc tại nhà hoặc tự cách ly là tình trạng hiện tại của người Việt ...

UPCOMING EVENTS

Sự trở lại mạnh mẽ và đầy hứng khởi của LEEP ACADEMY tại khóa học thứ 4

Sự trở lại mạnh mẽ và đầy hứng khởi của LEEP ACADEMY tại khóa học thứ 4

LEEP ACADEMY trở lại từ ngày 13 đến 15/03/2020 tại Trung tâm Thể dục Thể thao ...

Tuyệt chiêu chăm sóc khách hàng của nữ giám đốc kinh doanh M.O.I Cosmetics Mai Lan Lê

Tuyệt chiêu chăm sóc khách hàng của nữ giám đốc kinh doanh M.O.I Cosmetics Mai Lan Lê

Đến với buổi workshop “Sức mạnh của việc chăm sóc khách hàng”, các PT không...

Sức mạnh từ việc chăm sóc khách hàng

Sức mạnh từ việc chăm sóc khách hàng

Kỹ năng chăm sóc khách hàng luôn giữ một vai trò quan trọng trong kinh doanh và giao...