image

Hiểu rõ về rượu bia để ngày Tết thêm trọn vẹn

Rượu bia là thức uống không thể thiếu trên bàn tiệc. Đặc biệt là dịp cuối năm, bạn có nhiều cơ hội tham gia tiệc tất niên từ cơ quan đến bạn bè, người thân tổ chức. Tuy nhiên, uống nhiều rượu bia không tốt cho sức khỏe. Anh Bảo Nguyên, chuyên gia của LEEP.APP, có thông điệp muốn gửi đến bạn để Tết này dù uống rượu bia nhưng bạn vẫn có thể khỏe, đẹp. Cùng tìm hiểu nhé.

Trong thời buổi hiện đại, khi áp lực xã hội gia tăng, khoảng 70% người lớn uống rượu, nam thường uống nhiều hơn nữ. Theo một nghiên cứu tại ISSA (International Sports Sciences Association - Hiệp hội Khoa học Thể thao Quốc tế), ở lứa tuổi từ 19 – 30, cứ 2 tuần thì 45% nam giới uống rượu bia, trong khi con số này ở nữ là 27%.

Vì sao lại uống rượu bia?

Nhiều người tìm đến rượu bia để tăng cảm giác thú vị, hòa mình vào đám đông, đối phó với nỗi buồn và với nhiều nguyên nhân khác như:

Uống do cai nghiện thuốc (cần xa hoặc heroin)

Uống rượu do mối quan hệ xã hội: Việc uống rượu có thể làm tăng cảm giác thú vị mà bạn đang có với bạn bè. Uống rượu xã hội thường ở mức vừa phải, chủ yếu là một trò tiêu khiển

Uống để phù hợp: Đây là người giữ ly rượu champagne trong tay để tránh cảm giác khác biệt với những người xung quanh. Họ uống vì muốn hòa mình vào đám đông, giảm những phản hồi tiêu cực từ bạn bè nên thường tiêu thụ rượu ít hơn.

Uống để đối phó: Những người nghiện rượu có thể sử dụng rượu để đối phó với các vấn đề trong cuộc sống, đặc biệt là người hay lo lắng và trầm cảm. Tuy mang lại hiệu quả trong thời gian ngắn nhưng uống rượu để đối phó sẽ dẫn đến hậu quả lâu dài, khiến tình hình tồi tệ hơn.

Uống vì sở thích: Đa số người này có tính cách hướng ngoại, bốc đồng, muốn nổi bật. Nhiều nam giới trẻ tuổi có xu hướng chủ động tìm cách say rượu cũng như những cảm giác cực đoan khác, dẫn đến nhiều nguy hiểm, rủi ro.

Chất cồn được tiêu hóa thế nào trong cơ thể?

Khi uống rượu bia, ethanol thấm vào dòng máu thông qua đường tiêu hóa và tỷ lệ thấm nhanh hay chậm tùy thuộc và lượng thức ăn trong ruột. Ngoài ra, còn tùy thuộc vào sắc tộc, giới tính và gen mà khả năng tiêu hóa của mỗi người sẽ khác nhau.

Sau khi được thẩm thấu qua đường tiêu hóa, nơi đầu tiên ethanol đến là gan, nơi chuyển hóa hơn 90% ethanol. Phần ethanol không được chuyển hóa còn lại có thể chuyển vào dòng máu không đổi.

Do cơ thể không còn đường nào để tiêu hóa ethanol nên gan sẽ ưu tiên tận dụng nguồn năng lượng từ nó trước khi oxy hóa các chất dinh dưỡng khác. Nói cách khác, gan sẽ ưu tiên sử dụng ethanol trước. Do chất xúc tác để khử ethanol trong gan có giới hạn, khoảng 15g trong 1 giờ (khoảng 1 lon bia). Cho nên một người đàn ông khoảng 70kg sẽ bị say nếu uống 4 lon liên tiếp trong vòng 1 giờ tương đương 60g.

Bản chất ethanol không độc. Nó chỉ là sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa chất cồn, còn thủ phạm chính gây ra buồn nôn là acetaldehyde và acetate (2 sản phẩm phụ gây độc trong quá trình chuyển hóa chất cồn). Thật ra, các loại thuốc chống nghiện rượu gọi là antabuse làm gia tăng nồng độ acetaldehyde gây buồn nôn nghiêm trọng, làm người mệt mỏi nên bỏ rượu về sau.

Liều lượng cho phép

Tại Mỹ luật pháp cho phép tiêu thụ 15g ethanol tương đương 355ml bia (12 fl. oz), 148ml rượu (5 fl.oz), 44,3ml (1,5 fl.oz) rượu mạnh (vodka, rum, whisky). Và tiêu chuẩn này tại Việt Nam là 10g.

Cho nên, liều lượng vừa phải đối với nữ là 1 lon, nam là 2 lon để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tác hại của rượu bia

Đối với một số người, việc uống bia là một cách để thư giãn, duy trì các mối quan hệ, tận hưởng cuộc sống và không việc gì phải bỏ thói quen này. Tuy nhiên, uống rượu quá mức sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như: suy giảm chế độ dinh dưỡng, tăng tỷ lệ mỡ, béo phì, sụt cân, rối loạn tiêu hóa, mất nước, nhức đầu, buồn nôn, đau bao tử, rối loạn chức năng tình dục và có khả năng phát triển thành các bệnh mãn tính như tim mạch, ung thư, đái tháo đường...

Do đó, bạn nên hạn chế uống rượu bia và đừng quá lạm dụng thức uống này. Bạn cần chú ý là nếu tối hôm trước uống trên 4 lon bia, hôm sau bạn không nên tập luyện vì cơ thể cần có thời gian để phục hồi nhé.   

BẢO NGUYÊN

 

Đôi nét về Đại sứ LEEP.APP Bảo Nguyên

Là thành viên Hiệp hội Khoa học Thể thao Quốc tế (ISSA) với nhiều chứng nhận như huấn luyện viên ưu tú, chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia xây dựng cơ bắp, chuyên gia về các bài tập chuẩn… anh còn có những bằng cấp khác: chuyên gia dinh dưỡng do Liên đoàn thể hình thế giới IFBB cấp, chuyên gia trị liệu level 3 trigger point kỷ thuật Niel Asher tại NAT, Trọng tài bộ môn Crossfit… Anh Bảo Nguyên từng đoạt huy chương đồng hạng mục men physique lứa tuổi trên 40 tại giải Muscle Contest 2018, huy chương đồng hạng mục men physique Show of strength 2019 tại Philippines. Ngoài ra, anh đã đào tạo hơn 6 khóa huấn luyên viên cá nhân và vận động viên thi đấu giành huy chương vàng tại giải thể hình quốc tế Show of strength tại Phillipines 2019.

Muốn tìm huấn luyện viên LEEP.APP, bạn hãy thực hiện những bước sau:

- Tải LEEP. APP về máy theo link http://onelink.to/leep.app

- Trả lời bộ câu hỏi. LEEP.APP sẽ giúp bạn tìm ra PT phù hợp sở thích, tính cách, phong cách tập luyện… của bạn nhất

- Dựa vào tính năng PT – iMatch, chọn ngay cho mình 1 PT 4.0 phù hợp

- Chọn số buổi tập và tiến hành thanh toán

- Trao đổi với huấn luyện viên của LEEP ngay trên ứng dụng để sắp xếp lịch tập phù hợp với cả hai

- Sắp xếp buổi tập trên ứng dụng và thực hiện các buổi tập của mình. 

#LEEPAPP #TheFutureOfFitness #TrainSmart #TrainWithMe

 

RECENT POSTS

Vì sao siêu mẫu Kim Nhung lại tham gia khóa học đào tạo PT của LEEP ACADEMY?

Vì sao siêu mẫu Kim Nhung lại tham gia khóa học đào tạo PT của LEEP ACADEMY?

Vừa qua, khóa đào tạo PT của LEEP ACADEMY nhận được sự ủng hộ của đông ...

Nhà vô địch Walter John Veale: “Thể thao & thể hình là cả cuộc đời tôi!”

Nhà vô địch Walter John Veale: “Thể thao & thể hình là cả cuộc đời tôi!”

Trong số các đại sứ của LEEP.APP, Walter Veale hiện là gương mặt huấn luyện ...

Ăn gì để tăng sức đề kháng chống lại virus Corona?

Ăn gì để tăng sức đề kháng chống lại virus Corona?

Bên cạnh việc tập luyện giúp tăng sức đề kháng, dinh dưỡng đóng vai trò quan ...

Các sao Việt tập gì để tăng cường sức khỏe trong mùa dịch bệnh?

Các sao Việt tập gì để tăng cường sức khỏe trong mùa dịch bệnh?

Việc tập luyện để tăng sức đề kháng vẫn luôn rất cần thiết đối với ...

Yoga giúp tăng cường miễn dịch, phòng chống virus Corona hiệu quả

Yoga giúp tăng cường miễn dịch, phòng chống virus Corona hiệu quả

Dịch bệnh viêm phổi cấp do chủng virus mới Corona gây ra vẫn chưa có dấu hiệu ...

Virus Corona liệu có thể tồn tại lâu hơn trên bề mặt bị nhiễm khuẩn?

Virus Corona liệu có thể tồn tại lâu hơn trên bề mặt bị nhiễm khuẩn?

Có những ca xét nghiệm dương tính với Corona virus nhưng không biết rõ nguyên nhân...

UPCOMING EVENTS

Cách “hô biến” khách hàng tiềm năng trở thành khách hàng lâu dài

Cách “hô biến” khách hàng tiềm năng trở thành khách hàng lâu dài

Bạn là PT và đã tham gia 1 trong 3 khóa huấn luyện của LEEP ACADEMY? Bạn bối rối ...

Khóa đào tạo PT lần thứ 3 của LEEP ACADEMY kết thúc thành công rực rỡ

Khóa đào tạo PT lần thứ 3 của LEEP ACADEMY kết thúc thành công rực rỡ

Tiếp nối thành công của 2 khóa đào tạo trước đó, vào ngày 14/02/2020 khóa đào...

Khóa đào tạo thứ 3 cấp chứng chỉ huấn luyện viên LEEP.APP chuyên nghiệp sắp khởi động

Khóa đào tạo thứ 3 cấp chứng chỉ huấn luyện viên LEEP.APP chuyên nghiệp sắp khởi động

Các huấn luyên viên cá nhân thường đến với ngành thể hình do niềm đam mê, ...