9 tháng khốc liệt của Brie Larson cho vai diễn Captain Marvel

Brie Larson đã “đổ mồ hôi, sôi nước mắt” trong phòng tập như thế nào để có được thân hình và diễn xuất thuyết phục trong bộ phim Captain Marvel? Chúng ta hãy nghe những tiết lộ từ chính huấn luyện viên của cô nhé!

Sự nghiệp của nữ diễn viên Brie Larson đã nhảy vọt ngoạn mục từ giải thưởng Oscar danh giá sau bộ phim Room (2015) đến vai siêu anh hùng quyền lực nhất trong vũ trụ Marvel. Nhưng để biến thành một nhân vật toàn năng như Captain Marvel, người có thể bắn ra những tia năng lượng, sở hữu sức mạnh, tốc độ và nhiều siêu năng lực, Brie Larson đã phải tập luyện cật lực ngoài đời thực.

Brie Larson và diễn viên nhí Jacob Tremblay trong phim Room…

…bộ phim đã mang về cho cô tượng vàng Oscar hạng mục Nữ diễn viên chính xuất sắc nhất

Đó là lý do tại sao Larson hợp tác với huấn luyện viên Jason Walsh để chuẩn bị cho bộ phim. Walsh đã làm việc với nhiều ngôi sao Hollywood trong những năm qua như John Krasninski, Bradley Cooper, Emily Blunt, Jessica Biel, Matt Damon và Anne Hathaway. Anh thiết kế một chương trình toàn diện để Larson có được thân hình của nhân vật Carol Danvers, cũng như xây dựng sức bền và tinh thần thép để cô đương đầu với các pha nguy hiểm và tất cả mọi thử thách của bộ phim.

Brie và huấn luyện viên Jason Walsh

Khổ luyện với những bài tập nặng

“Lúc đầu, có rất nhiều việc phải làm”, Walsh cho biết. “Tôi luôn thẳng thắn về những gì chúng tôi cần làm để đạt được mục tiêu và phải hy sinh những gì. Thật may mắn vì tôi có được sự cam kết 100% và nỗ lực hết mình của Brie. Đó là một công thức tuyệt vời đảm bảo thành công”.

Do lịch trình sản xuất của Marvel, Larson đã quay Avengers: Endgame trước khi cô bắt đầu bộ phim Captain Marvel của riêng mình. Ba tháng trước khi quay Avengers, Walsh đã hướng dẫn cho Larson rất nhiều buổi tập luyện tập trung vào chức năng và giữ cơ. Nhưng ngay sau khi cô hoàn thành phim Avengers, Walsh đã tăng cường độ tập lên cao hẳn.

Nữ diễn viên đã nỗ lực tập luyện bằng 100% sự quyết tâm để vào vai Captain Marvel một cách thuyết phục nhất

Sau Avengers là giai đoạn khổ luyện với những bài tập nặng, 2 lần mỗi ngày, 4 ngày một tuần, đôi khi 5 ngày một tuần trừ khi Brie cảm thấy kiệt sức. “Cô ấy đã tự hoàn thành hết các “bài tập về nhà”: dinh dưỡng, phục hồi và ngủ đủ. Toàn bộ quá trình mất 9 tháng đào tạo và chúng tôi tập trung vào một số động tác chính, bao gồm bài tập lực hông (hip thrust), vốn là một bài tập quan trọng trong quá trình tập luyện của chúng tôi”, Walsh cho biết.

Khi Larson làm việc với Walsh lần đầu, cô đùa rằng ước gì cô có thể hít xà được. Walsh đã ghi nhớ lời nói đó. Kết thúc 9 tháng huấn luyện của họ, Larson có thể vượt qua các bài hít xà đầy đủ một cách dễ dàng, bên cạnh động tác deadlift 90kg và đẩy một chiếc xe Jeep nặng gần 2.500kg.

Brie đẩy xe Jeep nặng 2,5 tấn

“Có rất nhiều người đã nói về bài tập đẩy xe Jeep và tính “siêu anh hùng” của nó, nhưng đó không phải là bài tập trong giáo án”, Walsh chia sẻ. “Đó chỉ là một bài tập cho vui và để Brie thử thách bản thân, xem mình có thể làm được tới đâu. Những gì chúng tôi cố gắng thiết lập trong khóa tập luyện cũng là một phần của việc xây dựng nhân vật: Thể lý và tâm lý của nhân vật phải đi đôi với nhau và toát lên vẻ bất khả chiến bại. Chúng tôi muốn đạt được điều đó một cách hoàn hảo nhất. Sức mạnh thể chất là một phần quan trọng giúp cô hóa thân thành nhân vật”.

Mỗi bài tập đều bao gồm tập các mô mềm và tập với ống lăn (foam roller) để kích thích cơ bắp và lưu thông máu khắp cơ thể.

“Chúng tôi đi từ các bài khởi động, kích hoạt, sau đó đi vào các bài tập sức mạnh chính”, theo Walsh. “Đó có thể là một bài squat, các bài tập song phương (cả bên trái và bên phải cơ thể), bài đơn phương (một bên cơ thể), xoay hông và rất nhiều bài lực hông và chuỗi động tác hỗ trợ cột sống. Sau phần tập cơ bản, chúng tôi đi vào các bài tập chuyên biệt. Chúng tôi luôn đảm bảo các khớp của cô ấy được hỗ trợ tốt và các cơ bắp được kích hoạt trong suốt quá trình tập luyện”, huấn luyện viên cho biết.

Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh

Toàn bộ quá trình tập luyện đòi hỏi năng lượng và sự phục hồi hiệu quả. Vì phim Captain Marvel có nhiều pha mạo hiểm và chiến đấu, nên Brie Larson luôn phải đối mặt với nguy cơ chấn thương. Đối một bộ phim bom tấn của Marvel như thế này, chỉ một chấn thương nhỏ của diễn viên chính cũng có thể dẫn đến trì hoãn toàn bộ quá trình. May mắn thay, Larson là một người cuồng nhiệt với chế độ ăn uống lành mạnh. Điều đó đã giúp cô phục hồi sau những buổi tập luyện căng thẳng.

Nữ diễn viên luôn yêu chuộng lối sống lành mạnh

“Trong một bộ phim như thế này, té ngã là chuyện bình thường và cô ấy cần biết cách đứng dậy. Đó là điều chúng tôi chuẩn bị trong khóa huấn luyện”, Walsh nói. “Sau khi tập luyện, chúng tôi đều thực hiện giãn cơ, chúng tôi tập luyện rất nhiều cho mô mềm và tập trung vào việc bổ sung nước cũng như dinh dưỡng. Giấc ngủ cũng cực kỳ quan trọng. Nếu bạn không ngủ ngon, bạn khó có thể hoàn thành chế độ tập luyện này. Khía cạnh tinh thần cũng góp phần lớn vào sự phục hồi. Có nhiều lúc tôi đã làm cô ấy khóc trong phòng tập, nhưng cô ấy luôn vượt qua với một lòng quyết tâm cao độ”.

Marvel thường chọn diễn viên có tính cách, lối sống, hình mẫu tương đồng với nhân vật siêu anh hùng, để đảm bảo giữ vẹn hình ảnh đẹp trong lòng người hâm mộ. Khi Brie Larson được chọn, không ít fan Marvel phản đối. Nhưng cô đã cho thấy mình hoàn toàn phù hợp với nhân vật Captain Marvel bởi khí chất của chính cô

Lời kết

Quả thật, đường đến vinh quang của các ngôi sao là một hành trình dài, đôi khi cần có những nỗ lực phi thường. Mùa phim hè bom tấn năm 2020 đã phải hoãn lại, có lẽ đến tận năm sau. Thế nên, LEEP.APP hy vọng bài viết này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về hậu trường tập luyện của những ngôi sao Hollywood, để khuấy động mùa hè của bạn theo cách tràn đầy cảm hứng nhất, bất kể trong tình cảnh nào. Chúc bạn sớm đạt được mục tiêu của riêng mình!

Sự kiên trì và mục tiêu rõ ràng là hai yếu tố giúp Brie Larson tập luyện thành công. Bạn cũng sẽ như thế!

Bạn muốn có một thân hình săn chắc và sức khỏe dẻo dai mà chưa biết bắt đầu từ đâu? Hãy tìm đến các huấn luyện viên thể hình công nghệ của LEEP.APP. Bạn chỉ cần thực hiện theo sự hướng dẫn của họ từ tập luyện đến dinh dưỡng. Tải ngay LEEP.APP để có những trải nghiệm thú vị nhé!

Nguồn tham khảo

Inside Brie Larson’s Intense 9-Month Training Regimen for ‘Captain Marvel’  https://www.mensjournal.com/entertainment/how-brie-larson-trained-to-get-superhero-ready-for-captain-marvel/ Ngày truy cập: 1/7/2020