Tôi có thể bắt đầu làm quen với yoga ở tuổi 30, 40 và 50?
Yoga là bộ môn dành cho tất cả mọi người, dù bạn 30, 40 hay 50 thì vẫn có thể làm quen với yoga ngay hôm nay và nhận được những lợi ích tuyệt vời từ bộ môn này.
Ngày càng có nhiều loại hình yoga độc đáo ra đời như yoga bay, yoga nóng, yoga lướt ván…. và đây là minh chứng rõ nét nhất cho thấy sức hút của yoga vẫn đang “nóng” hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nhiều người nghĩ rằng yoga chỉ phù hợp với những cô gái đôi mươi sành điệu trong trang phục sang chảnh.
Nếu bạn đang có suy nghĩ này, hãy quên ngay đi bởi yoga là bộ môn dành cho tất cả mọi người và không bao giờ là quá muộn để bắt đầu làm quen với yoga hoặc nâng cao trình độ yoga của bản thân. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh tập yoga là cách an toàn, hiệu quả để nâng cao thể chất, cải thiện sức mạnh, sự linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng ở bất cứ độ tuổi nào.
Làm quen với yoga ở tuổi 30
Tư thế rắn hổ mang sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn làm quen với yoga ở tuổi 30
30 đến 40 tuổi là lúc cơ thể phải đối mặt với nhiều thay đổi lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như mang thai, sinh con và chăm con. Đây cũng là thời điểm mà sự nghiệp “thăng tiến” rất nhanh, cuộc sống trở nên bận rộn khiến đôi lúc bạn phải dành nhiều giờ cắm mặt vào máy tính xách, ăn qua loa một chiếc bánh sandwich vào bữa trưa và chỉ còn dư lại một chút thời gian quý báu để thư giãn.
Tại sao bạn nên tập yoga ở tuổi 30?
Theo các chuyên gia sức khỏe, 30 là độ tuổi chúng ta quá chú tâm vào công việc và điều này đôi lúc khiến cơ thể làm việc quá sức. Tập yoga sẽ là cách để hỗ trợ và bảo vệ lưng. Mỗi ngày chỉ cần dành một vài phút tập các động tác kéo giãn, lưng của bạn sẽ khỏe mạnh và linh hoạt hơn rất nhiều.
Tập yoga ở tuổi 30 như thế nào?
Tư thế rắn hổ mang sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời đối với những người ở tuổi 30 bởi tư thế này rất hữu ích trong việc kéo căng cơ lưng dưới và mở rộng vai, từ đó khắc phục được những tổn thương gây ra do những thói quen không tốt trong sinh hoạt và cuộc sống hàng ngày.
Nếu bạn có ý định làm quen với yoga, vinyasa yoga sẽ là sự lựa chọn phù hợp. Đây là lớp học với các bài tập năng động, linh hoạt và sinh động. Cụ thể, trong quá trình tập, giáo viên sẽ hướng dẫn bạn chuyển từ tư thế này sang tư thế khác một cách nhịp nhàng trên nền các bài nhạc để giúp bạn rèn luyện thể chất và nâng cao tinh thần.
Làm quen với yoga ở tuổi 40
Tư thế chó cúi mặt sẽ giúp tăng lưu thông máu và oxy lên não
Đây là giai đoạn mà mối bận tâm hàng đầu của chúng ta vẫn là công việc, con cái và gia đình. Bạn sẽ luôn muốn làm mọi thứ một cách tốt nhất nhưng đôi lúc, việc này khiến cơ thể cảm thấy căng thẳng. Một số nghiên cứu gần đây còn chỉ ra rằng đây là độ tuổi mà phụ nữ có xu hướng uống rượu vào buổi tối cao nhất để giải tỏa những áp lực trong gia đình, các mối quan hệ và việc nuôi dạy con cái.
Tại sao bạn nên tập yoga ở tuổi 40?
Yoga sẽ liều thuốc để giải tỏa căng thẳng, đem đến cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào, đồng thời giúp tinh thần minh mẫn và nâng cao sự tập trung.
Nên tập tư thế yoga nào ở tuổi 40?
Tư thế chó cúi mặt là lựa chọn tuyệt vời cho người trong độ tuổi từ 40 đến 50. Tư thế này sẽ giúp tăng lưu thông máu và oxy lên não, mang đến cảm giác tràn đầy năng lượng, đồng thời kéo căng và giải phóng áp lực ở cơ gân kheo và lưng dưới .
Hatha yoga sẽ là lớp học yoga mà bạn nên thử khi bắt đầu tập yoga. Loại hình yoga này vừa mang đến sự tĩnh tâm vừa cung cấp năng lượng. Đây là lớp yoga nhẹ nhàng với các tư thế yoga cơ bản nhất. Bạn có thể không đổ mồ hôi khi tập nhưng sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn và thoải mái hơn.
Làm quen với yoga ở tuổi 50
Tập yoga ở tuổi 50 sẽ giúp các khớp dẻo dai và cải thiện tuần hoàn
Ở độ tuổi này, sự nghiệp vẫn là ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên, trong cơ thể đã “âm thầm” có những thay đổi về nội tiết tố và thể chất, điều này đôi lúc khiến bạn cảm thấy lạ lẫm với chính mình.
Tại sao nên tập yoga ở tuổi 50?
Tập yoga ở độ tuổi 50 sẽ giúp bạn chấp nhận những thay đổi và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Không những vậy, nó cũng giúp các khớp dẻo dai và cải thiện tuần hoàn.
Nên tập tư thế yoga nào ở tuổi 50?
Ở tuổi 50, những tư thế vặn xoắn có thể là sự lựa chọn phù hợp bởi những tư thế này có thể giúp giải độc, cân bằng, thư giãn, đồng thời tăng cường năng lượng và tuần hoàn cho cơ thể.
Iyengar yoga là trường phái yoga mà bạn có thể lựa chọn để bắt đầu làm quen với yoga. Đây là loại hình yoga tập trung vào chi tiết của từng tư thế, sự điều chỉnh cơ thể và có sử dụng các dụng cụ yoga hỗ trợ. Các bài tập này đòi hỏi sự chính xác cao, bởi vậy các giáo viên luôn phải sửa từng tư thế để học viên tập luyện đúng và đạt kết quả cao nhất.
Dù bắt đầu tập yoga ở độ tuổi nào thì bộ môn này vẫn mang đến cho cơ thể vô vàn những lợi ích về sức khỏe. Chính vì vậy, đừng ngần ngại bắt đầu thói quen này ngay hôm nay nhé!
Nguồn tham khảo
The Best Yoga For Yours 30s, 40s & 50s https://www.yourfitnesstoday.com/fitness/the-best-yoga-for-yours-30s-40s-50s/ Ngày truy cập: 15/12/2020
