Thử thách bản thân tối đa cùng dynamic yoga
Dynamic yoga hay yoga vận động là loại hình yoga còn khá mới ở nước ta. Đây là một loại hình yoga đầy mạnh mẽ và thách thức, được xem là cấp độ tiếp theo của power yoga.
Trong yoga, có hai phong cách yoga chính là yin yoga (yoga chậm, nhẹ nhàng) và yan yoga (yoga nhanh, năng động). Đối với trường phái yan yoga, dynamic yoga chính là loại hình được đánh giá là “khó nhằn” nhất. Tuy nhiên, loại hình yoga này cũng cực kỳ có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Hãy cùng LEEP.APP xem tiếp những chia sẻ dưới đây để hiểu hơn về dynamic yoga nhé.
Yoga vận động hay dynamic yoga là gì?
Dynamic yoga là loại hình yoga năng động có nguồn gốc từ Ấn Độ. Nếu so với các loại hình yoga truyền thống thì dynamic yoga sở hữu những nét riêng biệt rất đặc trưng bởi nó có sự kết hợp giữa các tư thế đòi hỏi nhiều năng lượng và các bài tập thư giãn.
Đa phần, tư thế trong Dynamic yoga được lấy cảm hứng từ các chuyển động tự nhiên của cơ thể nhằm tăng khả năng phản ứng trước các cảm giác về thể chất. Hầu hết các tư thế trong dynamic yoga đều nhằm mục đích phát triển sức mạnh, sự thăng bằng, tính linh hoạt và sự liên kết cơ thể.
Với dynamic yoga, bạn sẽ học những gì?
Các động tác trong dynamic yoga còn được kết hợp với các bài tập thở và thiền giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác nhẹ nhàng, thư giãn
Yoga vận động chủ yếu tập trung vào sự linh hoạt, kiểm soát hơi thở, sức chịu đựng và sức mạnh. Đây là những nền tảng quan trọng bạn cần nắm vững vì chúng sẽ giúp bạn có được sự minh mẫn và nhận thức tốt hơn về tâm trí – cơ thể – tinh thần. Nếu trước đây bạn đã tập các loại hình yoga khác, các động tác của yoga vận động có thể mới đối với bạn. Hãy kiên nhẫn tập luyện với các tư thế này và làm quen với cách tiếp cận yoga linh hoạt hơn.
4 lợi ích tuyệt vời của yoga vận động
Thực hành yoga vận động thường xuyên có thể mang lại cho bạn nhiều niềm vui, đồng thời giúp tăng sức mạnh cho các mô liên kết, cải thiện nhịp thở, làm dịu tâm trí và căn chỉnh cột sống:
- Điều chỉnh dáng đứng, ngăn ngừa các bệnh xương khớp hoặc các tình trạng như gù lưng, gù vai do ngồi nhiều. Ngoài ra, dynamic yoga cũng có tác dụng giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh.
- Hỗ trợ điều trị mất ngủ: Thực hành dynamic yoga sẽ giúp bạn có những giấc ngủ ngon, sâu
- Giảm căng thẳng: Với sự kết hợp của các kỹ thuật thở, thiền, dynamic yoga có thể giúp bạn đạt đến cảnh giới hòa quyện về tâm trí, tinh thần, cơ thể. Những suy nghĩ tiêu cực sẽ được loại bỏ, tâm trí trở nên thảnh thơi hơn. Từ đó giúp làm chậm quá trình lão hóa.
- Giảm cân hiệu quả: Yoga vận động có khả năng đốt cháy mỡ thừa đáng kinh ngạc. Do đó, nếu tập luyện kiên trì, đều đặn, bạn sẽ giảm mỡ thừa tích tụ toàn thân hiệu quả, an toàn.
Ai nên tập yoga vận động?
Loại hình yoga này phù hợp với mọi đối tượng, mọi độ tuổi, từ người mới tập cho đến những yogi giàu kinh nghiệm. Nếu kiên trì theo đuổi, loại hình yoga này có thể giúp cải thiện dáng đi, đứng, cải thiện kỹ thuật thuật thở và nâng cao sức khỏe cho các cơ quan nội tạng.
Tập dynamic yoga ở đâu và như thế nào?
Ở Việt Nam, loại hình yoga vận động vẫn còn rất mới và ít khi được dạy ở các trung tâm
Yoga vận động bắt đầu trở nên phổ biến ở phương Tây vào những năm 1960. Ở Việt Nam, loại hình yoga này vẫn còn rất mới và ít khi được dạy ở các trung tâm. Nếu bạn muốn thử thách bản thân tối đa với yoga vận động, bạn có thể lựa chọn tập với giáo viên dạy yoga riêng để được hướng dẫn cách tập phù hợp nhất.
Trong quá trình tập, giáo viên dạy yoga sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện, đồng thời giúp bạn định tuyến cơ thể chính xác trong từng tư thế. Bên cạnh đó, giáo viên cũng sẽ điều chỉnh hoặc cho bạn tập các tư thế khác nếu bạn thấy khó thực hiện hoặc đang gặp chấn thương.
Bạn muốn thử dynamic yoga nhưng vẫn chưa tìm được giáo viên dạy yoga riêng ưng ý? Tải ngay LEEP.APP về máy, ứng dụng sẽ giúp bạn kết nối và lựa chọn những giáo viên phù hợp nhất.
Nguồn tham khảo
What is Dynamic Yoga? https://www.naturaltherapypages.com.au/article/what-is-yoga Ngày truy cập: 18/3/2021
Dynamic Yoga https://www.citysport.org.uk/classes/wellbeing/yoga#:~:text=What%20is%20Dynamic%20Yoga%3F&text=The%20Dynamic%20yoga%20postures%20are,of%20lightness%2C%20ease%20and%20relaxation Ngày truy cập: 18/3/2021
