Superwoman Push-Up – Động tác giải cứu cơ thể khỏi thừa cân
Hồi bé, bạn ngưỡng mộ siêu anh hùng Superman vì hành động dũng cảm cứu rỗi thế giới. Giờ đây, bạn có thể là người hùng “giải cứu” cơ thể khỏi tình trạng quá cân nhờ tư thế Superwoman push-up đó! Với cái tên rất hay như vậy, động tác Superwoman push-up tập trung vào các cơ vùng bụng, mông, đùi nên sẽ giúp 3 vùng này săn chắc, thon gọn nếu bạn siêng năng luyện tập mỗi ngày. Bên cạnh đó, động tác “siêu nhân” siêu dễ thực hiện mà đốt nhiều calorie lắm nhé.
Lợi ích của động tác Superwoman Push-up
Superwoman Push-up là một biến thể của độngt tác hít đất nhưng sẽ thử thách người tập nhiều hơn bởi độ khó của bài tập. Bạn sẽ khá tốn sức nhưng hiệu quả đem lại xứng đáng với quá trình luyện tập khi mỡ trong cơ thể được đốt cháy nhanh chóng. Tất cả các nhóm cơ sẽ chịu tác động khi bạn thực hiện động tác này. Cách tốt nhất để giảm mỡ và giảm cân hiệu quả là bạn nên kết hợp động tác này cùng nhữ bài tập cardio khác để nhận thấy sự thay đổi nhanh chóng của cơ thể.
Cách thực hiện
- Nằm sấp trên mặt sàn với hai tay duỗi thằng qua đầu và hai chân duỗi thẳng. Đây là tư thế chuẩn bị.
- Sau đó bắt đầu tập động tác này bằng cách cong khuỷ tay và hai bàn tay song song với vai. Siết chặt cơ bụng để nhấc hay tay và chân rời khỏi mặt đất.
- Tiếp theo lại quay về tư thế cũ và bắt đầu động tác hít đất bình thường và quay lại tư thế chuẩn bị và lại siết cơ bụng.
- Thực hiện liên tục 10 lần x 3 hiệp.
Hãy tập động tác Superwoman push-up cùng LEEP.APP: https://www.youtube.com/watch?v=z_4N-f9hKDU
