Pencak Silat võ thuật đặc trưng của Indonesia
Pencak Silat dùng để huấn luyện cho binh lính của các vương quốc Đông Nam Á. Cùng LEEP.APP khám phá khía cạnh bất ngờ khác của bộ môn này.
Pencak Silat là một môn võ đặc trưng của Đông Nam Á. Môn võ này có lịch sử lâu đời ở các nước Indonesia, Malaysia và Philippines. Ngày nay bộ môn này còn được nhiều người yêu thích và lựa chọn để vừa tự vệ vừa cải thiện sức khỏe, vóc dáng.
Tổng quan về môn võ thuật Pencak Silat
Bộ môn võ thuật đặc trưng của Đông Nam Á
Ngoài yếu tố thể thao, Pencak Silat cũng bao gồm các khía cạnh tinh thần – tinh thần, tự vệ và nghệ thuật. Các bước di chuyển và phong cách của môn võ này bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi các yếu tố nghệ thuật khác nhau
Pencak Silat – Nghệ thuật Indonesia
Pencak Silat là môn võ bản địa của Indonesia. Sự đa dạng về phong cách và kỹ thuật do sự phát triển đa dạng của những người khác nhau ở các vùng khác nhau. Nó được thể hiện dưới hàng trăm kiểu khác nhau trải dài trên 13.000 hòn đảo.
Nó là một phần của nền văn hóa Mã Lai phổ biến ở Malaysia, Indonesia, Singapore, Brunei Darussalam và Philippines. Thuật ngữ Pencak Silat bắt nguồn từ hai thành phần. Từ “pencak” (và các phép biện chứng tương đương của nó) thường được sử dụng ở Java, Madura và Bali. Trong khi thuật ngữ “silat” (hoặc “silek”) có nhiều khả năng ở Sumatra.
Lịch sử của Pencak Silat
Cũng như các môn võ thuật khác, hầu như không thể chắc chắn. Hơn nữa, việc luyện tập và học võ thường bị ràng buộc với nghĩa vụ giữ bí mật ở Indonesia. Việc thiếu tài liệu có thể kiểm chứng khiến cho việc hiểu chính xác về lịch sử trở nên khó nắm bắt.
Tương tự như nhiều môn võ thuật châu Á, nguồn cảm hứng của các kỹ thuật là do hành vi, hành động, tính cách và thuộc tính của động vật. Các học viên đã sao chép động tác và tư thế của hổ, đại bàng, rắn, cá sấu, khỉ, bọ cạp và rồng. Các thế đứng không chỉ được đặt tên theo tên động vật, mà một số phong cách Pencak Silat tạo nên sự liên kết chặt chẽ với chúng.
Ở Tây Java, phong cách Cimande được cho là bắt nguồn từ một phụ nữ mô phỏng các chuyển động của một con hổ chiến đấu với một con khỉ. Một khía cạnh thú vị trong nhiều truyền thuyết là vai trò nổi bật của phụ nữ khởi xướng môn võ này.
Pencak Silat hiện đại
Võ thuật Pencak Silat phổ biến trên thế giới
Các trường phái Silat (perguruan) hoạt động tương tự như các trường võ thuật châu Á khác. Nó có tư cách như các tổ chức truyền lại các giá trị văn hóa và đạo đức cũng như các kỹ năng chiến đấu. Hành vi đạo đức là một yêu cầu quan trọng với giáo viên và học sinh. Huấn luyện không chỉ đơn giản là tham gia vào một hoạt động thể chất mà còn là cả đạo đức, lối sống.
Pencak có các hiệp hội khác nhau ở những nơi khác nhau. Nó được liên kết với các buổi biểu diễn được thực hiện theo các nhịp điệu cụ thể và biểu diễn công khai. Ngày nay, Pencak Silat được thi đấu tại nhiều sự kiện thể thao quốc tế như SEA Games và Asian Games. Pencak Silat Việt Nam, Indonesia, Malaysia… được coi là cường quốc trên đấu trường môn võ này.
Lợi ích sức khỏe của Pencak Silat
Nếu nói về võ thuật, có lẽ điều đầu tiên chúng ta nghĩ đến là Kung Fu, Muay Thái, Vịnh Xuân Quyền,… Ngoài ra, hiện nay bộ môn này cũng đã phổ biến hơn. Ngoài các giải đấu, chúng ta có thể thấy điều đó trong một số phim hành động như John Wick 3 – Parabellum hay Fast and Furious 6. Đồng thời việc tập luyện bộ môn này cũng rất tốt đối với tinh thần và thể chất.
Bài tập thể dục tăng cường sức khỏe
Như chúng ta đã biết, Pencak Silat là một môn võ thuật, có nghĩa là nó đòi hỏi rất nhiều hoạt động thể chất và vận động. Chính vì vậy việc tập luyện bộ môn này không khác gì so với các hình thức tập luyện khác.
Một nghiên cứu từ Tạp chí Revista Española de Cardiología cho thấy các bài tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Điều đó có nghĩa là khi bạn tập môn võ này, bạn cũng giữ cho cơ thể mình khỏe mạnh.
Ngăn ngừa bệnh suy nội tạng
Giống như bất kỳ bài tập nào khác, võ thuật, đặc biệt là Pencak Silat đòi hỏi sự phối hợp của cơ thể rất lớn. Nó yêu cầu sự phục tùng của các chuyển động trên và dưới của cơ thể, các chuỗi hô hấp phức tạp, hệ thống trao đổi chất.
Trong trường hợp đó, bộ môn này có tác dụng như bài tập tổng hợp. Nó có thể ngăn ngừa tình trạng rối loạn thể chất được gọi là ‘yếu tố nguy cơ tim mạch’. các yếu tố đó gồm đái tháo đường, tăng huyết áp, rối loạn lipid máu,… Đây là một cách tốt để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Kéo dài tuổi thọ
Bộ môn giúp tăng cường tuổi thọ
Ngoài những lợi ích ở trên, một bài tập thể dục thường xuyên như Pencak Silat cũng có thể kéo dài tuổi thọ của bạn. Một nghiên cứu cho biết rằng thực hiện hoạt động thể chất phù hợp giúp ngăn ngừa yếu tố suy nội tạng. Tập luyện cường độ vừa phải 150 phút mỗi tuần hoặc cường độ cao 60 phút mỗi tuần giúp làm giảm tỷ lệ tử vong. Vì vậy, không chỉ bạn có thể tự vệ mà nó còn khiến bạn trẻ mãi không già.
Cải thiện hiệu suất thể chất
Một số môn thể thao cụ thể đang có sự phát triển vượt bậc về hiệu suất thể chất. Chúng giúp cơ thể nhanh nhẹn hơn, độ bền, sức chịu đựng, sức mạnh và nhiều khía cạnh thể chất khác cũng tăng lên.
Đặc biệt là võ thuật, kết hợp nhiều thứ đó thành các bài tập đơn lẻ, là lựa chọn tốt nhất để cải thiện hiệu suất thể chất. Điều đó đồng nghĩa với việc luyện tập Pencak Silat giúp cải thiện hiệu suất thể chất đáng kể.
Giữ tinh thần khỏe mạnh
Tất nhiên một cơ thể khỏe mạnh cũng sẽ dẫn đến một tâm trí khỏe mạnh. Hơn nữa bộ môn này đòi hỏi tinh thần nhạy bén để phối hợp cơ thể và chuyển động chính xác. Bởi vậy tâm trí luôn phải giữ ổn định và vững vàng cả về tinh thần và cảm xúc.
Do đó, với những lợi ích sức khỏe trên Pencak Silat đã được ứng dụng rộng rãi trong hoạt động rèn luyện thể chất. Bài tập này không những cải thiện thể chất mà còn nâng cao sức khỏe tinh thần.
Nguồn tham khảo
What is Pencak Silat http://southerncrossbujutsu.com.au/pencak-silat/what-is-pencak-silat.aspx Ngày truy cập 26/01/2021
5 Health Benefits of Practicing Pencak Silat for Mind and Body https://drhealthbenefits.com/diet-fitness/exercises/health-benefits-of-pencak-silat Ngày truy cập 26/01/2021
