Tạ tay: Sự lựa chọn đa dạng cho người mới bắt đầu

Ưu điểm của tạ tay đến từ sự đa dạng trong hình dáng, kích thước và tính tiện dụng. LEEP.APP sẽ cùng bạn khám phá loại tạ này để tìm ra loại nào phù hợp với mục đích luyện tập của mình nhé.

Tạ tay là một dụng cụ rất quen thuộc và luôn hiện hữu ở mọi phòng gym. Sự đa dạng trong hình dáng, kích thước và khối lượng chính là lý do giúp chúng được ưa chuộng như vậy. Không những vậy, đây còn là một yếu tố không thể thiếu trong chế độ tập tăng cân cho người gầy. Vì tạ tay là một trong những cách tập dễ làm quen nhất. Sau đây là một số loại để bạn có thể tùy ý lựa chọn cho từng bài tập.

Tạ tay cố định

Đây là loại tạ tay cơ bản và dễ sử dụng nhất. Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là chọn cặp tạ vừa sức và bắt đầu bài tập của mình. Bạn có thể dễ dàng đổi sang cặp tạ mới một cách nhanh chóng.

Tuy nhiên, điều này cũng có điểm bất lợi. Do đây là loại dụng cụ tập cố định nên cân nặng của chúng không thể thay đổi. Điều này có nghĩa là bạn cần một bộ tạ tay đồ sộ cho cả quá trình tập của mình.

Nếu nhu cầu là dùng tạ từ 1 – 20kg, người tập phải mua tổng cộng 20 cặp tạ. Lúc này, bạn sẽ bị mất rất nhiều không gian và chi phí để luyện tập.

Nếu là một chủ phòng gym, đừng ngần ngại trang bị một bộ sưu tập tạ tay đồ sộ cho khách hàng của mình. Tuy nhiên, khi có nhu cầu tập tại nhà, người tập nên cân nhắc những loại tạ tay có thể điều chỉnh cân nặng.

Tạ tay tròn

Đây là loại tạ tay phổ biến nhất với hai đầu tạ hình tròn giúp chống va đập và hạn chế trầy xước sàn nhà hoặc giá đỡ.

Tạ tròn – Loại tạ tay phổ biến nhất

Chất liệu mới là điều đáng nói ở loại tạ này. Bạn có thể dễ dàng lựa chọn theo sở thích cho dụng cụ luyện tập của mình từ sắt, nhựa, cao su cho tới urethane (một loại nhựa tổng hợp). Hơn thế nữa, loại tạ này đã khắc phục yếu điểm của tạ cao su là mùi và bám bẩn.

Tạ tay studio (Tạ tay màu)

Loại tạ tay nhỏ gọn, nhẹ này thường được sử dụng để huấn luyện viên minh họa cho bài tập hoặc dùng cho những học viên mới. Ngoài việc phù hợp với người mới tiếp xúc với thể hình, tạ tay studio còn có thể được dùng để tăng độ khó cho các bài tập thể dục cơ bản.

Không như những loại tạ tay có tay cầm kim loại, dụng cụ tập này được bọc cao su hoàn toàn, tạo độ thoải mái khi cầm nắm hoặc tập cardio.

Tạ tay lục giác

Hai đầu của loại tạ này có hình lục giác giúp tăng độ cố định. Nhờ đó, chúng sẽ sự lựa chọn hoàn hảo cho bài tập hít đất. Bởi người tập không còn phải lo tạ của mình lăn lóc khắp phòng.

Tạ lục giác sang trọng và chắc chắn

Tạ lục giác thường được làm tưd sắt với hình dáng góc cạnh. Dụng cụ tập này có thể làm trầy sàn nhà hoặc giá để tạ. Nếu muốn khắc phục điều đó, bạn có thể bọc cao su các phần tiếp đất của tạ.

Tạ tay tùy biến

Nếu không muốn mua một bộ tạ tay cố định, đây sẽ là sự gợi ý tuyệt vời cho bạn. Tạ tay tùy biến phù hợp với người tập muốn tiết kiệm không gian cũng như các phòng gym nhỏ có diện tích hạn chế.

Điểm yếu duy nhất của loại tạ này chỉ là người tập phải dừng lại giữa mỗi hiệp để điều chỉnh cân nặng. Một bộ tạ tay tùy biến gồm 3 phần là tay cầm, đĩa nặng và khóa cố định.

Tạ tay vặn khóa (Spinlock Dumbbell)

Thông thường, người tập sẽ “ví von” chúng như tạ đòn thu nhỏ. Bởi để điều chỉnh cân nặng, bạn cần thay đổi số đĩa tạ sao cho đúng với nhu cầu, sau đó cố định chúng bằng cách vặn 2 bu lông ở 2 đầu.

Điểm trừ lớn nhất của tạ vặn khóa là nằm ở bu lông. Phụ kiện này có thể bị lờn khi đã qua một thời gian sử dụng nhất định hoặc khi bạn gắn đĩa tạ hơi nặng. Điều này thường khiến người tập phân tâm do phải chú ý xem khóa có bị lỏng không, thậm chí là phải dừng tập giữa chừng để cố định lại.

Bên cạnh đó, ưu điểm của tạ vặn khóa sẽ nằm ở giá thành hợp lý và độ bền cao. Lời khuyên từ LEEP.APP là khi chọn dụng cụ này để luyện tập, bạn nên chú ý đến rủi ro từ bu lông. Bởi thời gian điều chỉnh lại tạ khá lâu nên người tập hiện nay đã dần thay thế bằng các loại tạ tay khác.

Tạ tay Bowflex

Tuy nổi bật nhờ vào tạo hình độc đáo nhưng bowflex chứng minh cho người dùng thấy mình không phải chỉ có “cái mã”. Bạn chỉ cần vặn khóa đến số cân phù hợp rồi nhấc tạ lên là đã thay đổi được khối lượng tạ.

Tạ bowflex đẹp và tiện dụng

Khóa của dụng cụ này được thiết kế êm tay và đỡ ồn hơn so với khóa bu lông. Theo một số người dùng, điều này rất quan trọng bởi một số người lại rất khó chịu khi nghe âm thanh này khi luyện tập.

Yếu điểm duy nhất của tạ tay Bowflex là tạ phải được đặt đúng vị trí, sao cho các đĩa tạ nằm đúng với góc độ, vị trí ban đầu. Nếu không, chúng sẽ dễ bị hỏng.

Tạ tay Ironmaster

Bền, đẹp và dễ sử dụng là những điều mà người tập thường đánh giá về tạ ironmaster. Đây dường như là loại tạ tay tùy biến dễ sử dụng nhất. Bạn chỉ cần xếp các đĩa nặng sát nhau, gắn chốt đinh xuyên qua chúng rồi vặn khóa.

Tạ ironmaster – đắt xắt ra miếng

Không chỉ chắc chắn hơn tạ bu lông, dễ sử dụng hơn Bowflex mà nguyên liệu sắt từ loại tại này còn tỏ ra vô cùng bền bỉ theo thời gian. Tuy nhiên, chất lượng tốt thường đi kèm với giá thành cao. Vì thế, nếu không đủ điều kiện, bạn có thể cân nhắc đến những lựa chọn hợp với túi tiền hơn.

Nguồn tham khảo

Types of dumbbells https://allaboutdumbbells.com/types-of-dumbbells Ngày truy cập: 6/3/2020

13 different types of dumbbells https://www.popoptiq.com/types-of-dumbbells/ Ngày truy cập: 6/3/2020