Người có nhu cầu tăng cân truyền đạm có tốt không?

Người có nhu cầu tăng cân truyền đạm có tốt không?

Đạm là chất cấu thành nên khối lượng cơ bắp trong cơ thể. Đối với những ai gầy gò ốm yếu, việc tăng khối lượng cơ bắp rất là quan trọng. Đó là lý do mà nhiều người thường “truyền tai” nhau phương pháp truyền đạm để tăng cân. Hãy cùng LEEP.APP tìm hiểu xem liệu việc truyền đạm có tốt không cho người có nhu cầu tăng cân nhé.

Người có nhu cầu tăng cân truyền đạm có tốt không?

Truyền đạm hay protein là việc chúng ta đưa các chất dinh dưỡng có lợi vào cơ thể theo phương pháp tiêm hoặc truyền dịch vào động mạch chủ. Truyền đạm đúng cách là một phương pháp giúp cho cơ thể phục hồi sau trạng thái mệt mỏi hay suy nhược do làm việc kiệt sức.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho ra kết luận rằng việc truyền đạm giúp các cơ tăng kích thước đáng kể. Thế nhưng, việc làm này lại không thực sự tốt và hiệu quả nếu bị lạm dụng. 

Vậy truyền đạm để tăng cân có phải là quan niệm sai lầm? Theo các chuyên gia sức khỏe, phương pháp này không cung cấp năng lượng mỗi ngày mà chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn tại thời điểm hiện tại. 

Thậm chí, nếu truyền đạm không đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ, người được truyền có thể bị nguy hiểm tới tính mạng. Vì vậy, truyền đạm để tăng cân là phương pháp không được khuyến khích.

Theo giới y khoa, truyền đạm chỉ nên áp dụng với những người ốm yếu và suy nhược cơ thể do làm việc hay học tập quá sức. Bởi nhóm người này không thể nạp năng lượng bằng cách thông thường như chúng ta được mà phải truyền trực tiếp chất dinh dưỡng vào cơ thể. 

Tuy nhiên, các trường hợp có tiền sử bị bệnh tim, đau dạ dày, ngộ độc rượu…. thì không được khuyến khích sử dụng phương pháp truyền đạm để nạp năng lượng cơ thể.

Truyền đạm có tăng cân không theo góc nhìn khoa học?

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng truyền đạm (protein) có thể làm tăng đáng kể kích thước và sức mạnh của cơ. Đồng thời, phương pháp này cũng ảnh hưởng tích cực đến những ai mắc chứng loạn dưỡng cơ.

Các nhà khoa học phát hiện rằng truyền đạm là phương pháp tương tự như việc sử dụng insulin của bệnh nhân tiểu đường.

Những kết quả này đã được công bố ngày 27 tháng 11 trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia của Tiến sĩ Julia von Maltzahn và Tiến sĩ Michael Rudnicki, nhà khoa học Ottawa đã khám phá ra các tế bào gốc cơ ở người lớn. 

truyền đạmTruyền đạm giúp tăng đáng kể kích thước và sức mạnh của cơ

“Chúng tôi biết rằng protein này, được gọi là Wnt7a, có khả năng thúc đẩy sự tăng trưởng và sửa chữa mô cơ khỏe mạnh. Trong nghiên cứu này, chúng tôi sử dụng mô hình chuột bạch để làm thí nghiệm. Chúng tôi thấy rằng những con chuột được tiêm Wnt7a tăng cơ bắp sức mạnh gần gấp đôi so với nhóm không được tiêm. Chúng tôi cũng nhận thấy rằng kích thước của sợi cơ tăng lên và ít bị tổn thương cơ hơn so với chuột không có Wnt7a.”

Chứng loạn dưỡng cơ Duchenne là một rối loạn di truyền ảnh hưởng đến một trong 3.500 b khi sinh ra. Tại Canada, tất cả các loại chứng loạn dưỡng cơ bắp ảnh hưởng đến hơn 50.000 người. Bệnh thường tiến triển đến trạng thái nơi các cơ bị cạn kiệt khiến người đó chết do không có khả năng thở.

Đối tác công nghệ sinh học, Fate Therapeutics hiện đang phát triển các ứng dụng trị liệu dựa trên Wnt7a để điều trị chứng loạn dưỡng cơ và teo cơ. Đánh giá tiền lâm sàng đang diễn ra và công ty có kế hoạch bắt đầu thử nghiệm lâm sàng trong tương lai gần.

Kết luận: Truyền đạm có tăng cân không? Câu trả lời là có tuy nhiên chỉ dùng cho những trường hợp ốm bệnh suy dinh dưỡng đặc biệt. Nếu sử dụng không đúng cách, người được truyền sẽ đối mặt với các rủi ro lớn về  sức khỏe. Để tăng cân, bạn có rất nhiều cách lành mạnh và tốt cho sức khỏe hơn

Bí quyết cải thiện cân nặng hiệu quả

Nếu truyền đạm để tăng cân không phải là cách hay, vậy không lẽ chúng ta cứ sống chung với thân hình gầy gò mãi sao? Hãy cùng tìm hiểu những phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn nhé!

Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn phù hợp cũng giúp cơ thể cải thiện cân nặng đáng kể. Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính, bạn hãy thêm vào trong ngày 1 đến 2 bữa phụ để bổ sung năng lượng cần thiết. Trong bữa ăn chính, bạn nên đảm bảo đầy đủ các các nhóm chất dinh dưỡng như tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ.

Đặc biệt, bữa sáng là bữa cực kì quan trọng nên đừng bao giờ bỏ đi bữa ăn sáng của mình. Bữa ăn quan trọng này là tiền đề để quyết định một ngày làm việc của bạn. Vào bữa trưa và bữa tối, bạn nên bổ sung đầy đủ tất cả các chất. 

Sau bữa tối, bạn có thể tráng miệng bằng một ít hoa quả chín để bổ sung vitamin. Người cần tăng cân nên nhớ chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể phải nhiều hơn lượng mà bạn tiêu thụ hàng ngày.

chế độ ăn

Chế độ ăn phù hợp cũng giúp cơ thể cải thiện cân nặng hiệu quả

Trong bữa ăn nhẹ, bạn có thể ăn các loại hoa quả có nhiều vitamin như bơ, chuối, cam… hay có thể thay thế bằng một cốc sữa, sữa chua, kem… các loại hạt ngũ cốc cũng là một lựa chọn tốt cho việc cải thiện cân nặng của bạn.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Hiện nay, thị trường xuất hiện rất nhiều loại thực phẩm chức năng như bột tăng cân, ngũ cốc tăng cân, và rất nhiều loại thực phẩm chức năng khác. Điều quan trọng là bạn phải thực sự tỉnh táo và sáng suốt để tìm ra sản phẩm phù hợp và chất lượng để bổ sung vào cơ thể mình.

thực phẩm chất năng

Hãy chọn sản phẩm phù hợp và chất lượng để bổ sung vào cơ thể 

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục cũng là bí quyết hữu hiệu giúp bạn tăng cân. Vì khi tập thể dục, lượng thức ăn và calo sẽ bị đốt cháy. Nhờ đó, chúng ta tiêu hao một lượng năng lượng đáng kể. Việc tiêu hao năng lượng này sẽ giúp chúng ta có cảm giác đói và thèm ăn. Đây là cách tốt nhất để giúp cho quá trình tăng cân của những người gầy trở nên hiệu quả.

rèn luyện cơ thẻ

Rèn luyện cơ thể mỗi ngày là bí quyết tăng cân tốt nhất

Qua bài viết, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc truyền đạm có tốt không. Đây hoàn toàn là phương pháp tăng cân không được khuyến khích. Thay vào đó, bạn nên thường xuyên luyện tập kết hợp chế độ ăn uống dinh dưỡng và khoa học.

Để nâng cao hiệu quả tăng cân, bạn sẽ cần một huấn luyện viên để lên kế hoạch cụ thể. Hãy để LEEP.APP trở thành trợ thủ đắc lực của bạn trong quá trình này. Các huấn luyện viên từ LEEP.APP sẽ chia sẻ với bạn những bí quyết của họ để giúp bạn nhanh chóng đạt được mục đích trong việc luyện tập.

  • Tạo tài khoản trên LEEP.APP qua email hoặc Facebook
  • Trả lời bộ câu hỏi. LEEP.APP sẽ giúp bạn tìm ra huấn luyện viên phù hợp sở thích, tính cách, phong cách tập luyện… với bạn
  • Dựa vào tính năng PT-iMatch, chọn ngay cho mình một huấn luyện viên 4.0 phù hợp
  • Chọn số buổi tập và tiến hành thanh toán
  • Trao đổi với huấn luyện viên của LEEP ngay trên ứng dụng để sắp xếp lịch tập phù hợp với cả hai
  • Sắp xếp buổi tập trên ứng dụng và thực hiện các buổi tập của mình
  • Đừng quên chia sẻ hành trình luyện tập của mình trên LEEP.APP nữa nhé.

Nguồn tham khảo

How to Gain Weight Fast and Safely https://www.healthline.com/nutrition/how-to-gain-weigh Ngày truy cập: 15/03/2020

The 4 Best Supplements to Gain Weight https://www.healthline.com/nutrition/best-weight-gain-supplements Ngày truy cập: 15/03/2020