Ăn vặt khi xem phim, chẳng ngại tăng cân
Ăn vặt khi xem phim với một túi bỏng ngô, một ly nước ngọt to đùng, đấy là “bộ đôi hoàn hảo” cho hai tiếng đồng hồ thoải mái xả stress trong rạp chiếu phim. Và đó cũng là “combo phá hủy kế hoạch giảm cân” của bạn trong chớp mắt. Biết vậy, nhưng làm sao từ bỏ niềm vui nhâm nhi snack bây giờ?
Thật thú vị khi vừa thưởng thức một bộ phim hay, vừa nhâm nhi một chút đồ ăn vặt. Nhưng cũng thật dễ hiểu nếu bạn ngần ngại không dám đến rạp chiếu phim quá thường xuyên chỉ vì sợ các món snack sẽ làm hỏng mục tiêu giảm cân của mình.
Chưa kể, đối với nhiều người, trải nghiệm xem phim sẽ không còn nguyên vẹn nếu thiếu mất phần ăn uống. Rất có thể bạn, cũng giống như chúng tôi, thuộc về số đông này.
Bạn đừng lo, vì LEEP.APP sẽ giúp bạn tìm những giải pháp ăn vặt an toàn hơn cho cân nặng, để bạn khỏi phải bỏ lỡ một bộ phim hay nào, dù ở rạp hay ở nhà.
Xem phim mà thiếu món ăn vặt thì còn gì vui? Nhưng đừng để các món snack làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn nhé!
Trước tiên, lỗi không hẳn ở bạn. Bản thân việc ăn khi xem phim có một số nhược điểm, bất lợi cho người đang giảm cân. Ăn trong bóng tối làm bạn khó nhìn thấy lượng thức ăn. Bộ phim lại làm bạn bị phân tâm và quên mất mình đang ăn bao nhiêu.
Một lý do nữa là tâm lý. Ở rạp phim, bạn ăn theo thói quen vì mọi người xung quanh cũng ăn. Đôi khi thật khó chịu khi nghe những tiếng rột roạt vì mọi người nhai bỏng ngô, khiến bạn cũng đứng dậy rời ghế và mua cho mình một phần. Hiểu được những điều này sẽ giúp bạn tìm cách ăn vặt lành mạnh hơn khi xem phim.
1. Popcorn (bỏng ngô)
Popcorn là lựa chọn hàng đầu ở rạp phim, nhưng liệu bạn có biết rằng một phần bắp có thể chứa đến 1.200 calorie? Nếu popcorn có thêm bơ, lượng calorie và chất béo lại càng cao hơn nữa.
Vấn đề nằm ở kích cỡ. Nếu bạn mua popcorn tại rạp, hãy chọn size nhỏ nhất (thường là size cho trẻ em) và bỏ bớt phần bơ nếu có thể.
Bỏng ngô không hẳn gây tăng cân vù vù, nếu bạn chỉ dùng một phần nhỏ thôi nhé!
Chúng ta thường bị cám dỗ mua size lớn vì giá chỉ thêm một chút xíu. Nhưng chỉ với chừng 20.000 đồng, bạn cũng đã “mua” thêm khoảng 500 calorie và một lượng chất béo bão hòa mà lẽ ra bạn ăn trong hai ngày. Vì thế, bạn cần cẩn thận với những “khuyến mãi,” “nâng cấp size” tại quầy thức ăn ở rạp.
Nếu bạn xem phim tại nhà thì càng dễ dàng hơn. Bạn có thể tự làm popcorn và đựng trong một túi lớn. Bạn chỉ cần sử dụng lò vi sóng và chén có nắp đậy. Hãy rắc phô mai sợi, muối tỏi, ớt bột hoặc gia vị yêu thích của bạn lên trên. Nếu bạn thích, thậm chí bạn có thể thêm các món ngọt lành mạnh vào bắp, chẳng hạn như chocolate chip, mà vẫn giữ được lượng calorie thấp.
2. Các loại kẹo ngọt
Với các loại kẹo, bạn đều có thể xem thông tin dinh dưỡng trên nhãn. Hãy chọn loại ít calorie và bạn phải nhai hoặc ngậm lâu. Một mẹo vặt nữa là bạn hãy chọn loại kẹo có vỏ, vì bạn sẽ phải bóc vỏ, đồng nghĩa với ít thời gian ăn hơn.
Chewing gum cũng là một lựa chọn thông minh, vì bạn có thể nhai cả buổi mà hầu như không thêm calorie nào. Nếu bạn không xem phim một mình, hãy chia sẻ đồ ăn vặt với người kia. Đây là cách dễ dàng nhất để giảm hẳn một nửa calorie đấy.
Các loại kẹo cũng là món ăn vặt yêu thích trong giờ xem phim, nhất là với trẻ nhỏ
3. Đồ uống
Nước lọc luôn là lựa chọn tốt nhất. Bạn cần tránh các loại nước ngọt vì chúng chứa nhiều calorie. Các loại nước ngọt dành cho người ăn kiêng khiến bạn thèm ăn đồ mặn, nên cũng không hẳn là tốt. Vì vậy, nước lạnh là tốt nhất, bạn nhé!
Nước ngọt và bỏng ngô là “đôi bạn thân” mà bất kỳ fan cinema nào cũng từng mua vào rạp
Ngay cả khi phải mua combo bắp và nước ngọt, bạn cũng có thể yêu cầu nhiều đá, ít nước ngọt, hoặc đổi hẳn thành nước lọc. Đa số các rạp chiếu phim (tại Việt Nam) đều đồng ý đổi khi khách có nhu cầu.
Nếu xem phim ở nhà, bạn tha hồ chế biến cho mình một ly sinh tố rau xanh hoặc sinh tố trái cây ít đường, ít sữa. Bạn cũng có thể làm món nước cam, nước chanh tươi, hoặc dễ nhất là trà đá.
Những lựa chọn món ăn vặt lành mạnh hơn
Điều quan trọng nhất là bạn đừng để bụng đói khi bắt đầu xem phim. Hãy ăn một bữa ăn thật lành mạnh, chất lượng trước đó. Trong khi xem phim, bạn vẫn có thể ăn một chút đồ ăn vặt theo các gợi ý sau.
- Táo cắt lát (để cả vỏ, nếu bạn mua loại táo organic tươi sạch) phết một ít bơ đậu phộng. Chất xơ trong táo và protein trong bơ đậu phộng sẽ làm bạn cảm thấy mau no.
- Rau xanh (chẳng hạn như rau bi na) kèm với phô mai viên ít béo. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no hơn và phô mai mang lại sự ngon miệng. Cần tây hoặc cà rốt nhỏ chấm sốt ít béo (sốt hummus) cũng là lựa chọn thông minh.
- Các loại bánh làm từ ngũ cốc nguyên hạt kẹp với phô mai lát mỏng, ít béo.
- Sữa chua cũng là một món ngon và bổ, giàu protein. Bạn có thể dùng kèm các loại hạt như hạt óc chó hoặc hạt chia để tăng hương vị và dưỡng chất cho món sữa chua.
- Bạn có thể mua những thanh hạt ngũ cốc ép, hoặc tự làm những phần ăn vặt, nhưng nhớ chỉ chứa tối đa 100 calorie thôi nhé!
- Các loại hạt như hạnh nhân hoặc quả óc chó có nhiều dinh dưỡng và tiện lợi, nhưng bạn vẫn cần đo kích thước phần ăn.
Nếu cả gia đình cùng xem phim tại nhà và có trẻ nhỏ, bạn hãy chuẩn bị các món snack phù hợp với con nhé!
Các món này hầu hết chỉ thích hợp khi bạn xem phim tại nhà, vì rạp chiếu phim cấm mang thức ăn bên ngoài vào. Một số quầy thức ăn tại rạp có bán các loại hạt đóng gói, nhưng bạn đừng quên đọc nhãn để xem lượng đường trong sản phẩm nhé! Biết đâu, trong một tương lai gần, các rạp chiếu phim sẽ đầu tư nhiều hơn vào các món snack lành mạnh, bạn nhỉ!
Dù bạn chọn món ăn vặt nào thì cũng hãy nhớ nguyên tắc: Tăng chất xơ và protein, đồng thời giảm chất ngọt và chất béo. Chúc bạn thư giãn với những bộ phim hay và luôn khỏe đẹp!
Nguồn tham khảo
Healthy Movie Snacks https://www.verywellfit.com/how-to-eat-healthy-at-the-movie-theatre-3495791 Ngày truy cập: 04/04/2020
