Yoga
Tư thế cánh cổng - Đơn giản nhưng hữu ích
Tư thế cánh cổng là một trong những tư thế yoga hiếm hoi tác dụng vào hai bên cơ thể, giúp kéo căng các cơ bị bỏ quên giữa các xương sườn.
Tag: động tác yoga
Yoga
Tư thế bánh xe - “Nữ hoàng” của các tư thế yoga
Được mệnh danh là nữ hoàng của các tư thế, tư thế bánh xe là tư thế backbend cực kỳ khó đòi hỏi phải tập luyện nhẫn nại và có kỹ thuật phù hợp.
Yoga
Bạn đã nghe nói đến tư thế trụ bằng mũi chân trong Bikram yoga?
Tư thế trụ bằng mũi chân là động tác thứ 11 trong chuỗi Bikram yoga. Đây là tư thế đứng giữ thăng bằng rất đẹp mắt và đang ngày càng trở nên phổ biến trong nhiều loại hình yoga khác.
Yoga
4 bước thực hiện tư thế ngồi một chân
Tư thế ngồi một chân không chỉ là bài tập thử thách khả năng giữ thăng bằng mà còn là bước chuẩn bị cho các động tác thăng bằng tay nâng cao.
Yoga
Tổng hợp các tư thế yoga trung cấp từ dễ đến khó
Sau khi đã thành thạo các tư thế yoga cơ bản, bạn có thể từ từ kết hợp thêm các tư thế yoga trung cấp vào bài tập yoga mỗi ngày để tạo thêm thách thức và giúp việc luyện tập không trở nên nhàm chán.
Yoga
Bật mí các tư thế trong yoga giúp mở rộng lồng ngực, trau dồi sức sống
Việc thêm các tư thế trong yoga giúp mở rộng lồng ngực vào chuỗi bài tập mỗi ngày rất cần thiết để nâng cao sức khỏe cột sống, đặc biệt là với dân văn phòng hay những người ít vận động.
Yoga
Tập tư thế chiến binh 1 để tăng sức mạnh
Tư thế này không chỉ giúp cải thiện khả năng thăng bằng mà nó còn giúp bạn nhận ra điểm yếu và điểm mạnh để dễ dàng chấp nhận những trở ngại của cơ thể.
Yoga
Dẻo dai và tươi trẻ với tư thế chim bồ câu (Eka Pada Rajakapotasana)
Tư thế chim bồ câu không chỉ là một động tác yoga đẹp mắt mà còn đòi hỏi sự kiên nhẫn khi chinh phục bởi tư thế này có đến 3 phiên bản với cấp độ khó tăng dần.
Yoga
Lợi ích và cách thực hiện tư thế thăng bằng tay và đầu gối
Tư thế thăng bằng tay và đầu gối là động tác nền tảng của rất nhiều tư thế yoga khó. Dù là người mới tập hay đã tập lâu năm, bạn cũng đừng quên thêm động tác này vào các bài tập yoga mỗi ngày nhé.
Yoga
Tư thế chó ngửa mặt: Hiểu rõ để không nhầm lẫn
Tư thế chó ngửa mặt là tư thế có tác dụng kéo giãn cơ ngực và cơ bụng, đồng thời giúp tăng sức mạnh cho vai, cơ tam đầu, cẳng tay và lưng dưới.
Yoga
Tư thế chim thiên đường (Svarga Dvijasana) - Đẹp mắt nhưng vô cùng thách thức
Dù có hình dáng đẹp mắt khiến ai nhìn cũng “say đắm” nhưng khi thực hiện, bạn sẽ cảm thấy “đổ mồ hôi” vì độ khó của tư thế chim thiên đường.
Yoga
Muốn hông săn chắc, tập ngay tư thế xâu kim (Sucirandhrasana)!
Nếu bạn muốn hông săn chắc nhưng chưa đủ “trình” để tập tư thế chim bồ câu, vậy hãy thử ngay một biến thể nhẹ nhàng hơn - tư thế xâu kim.