Bác sĩ Kelvin Bùi: “Bạn có thể tập luyện bất cứ đâu nếu nắm được phương pháp phù hợp”

Vốn có một lịch làm việc khá bận rộn, nhưng bác sĩ Kelvin Bùi vẫn có thể duy trì cho mình một cơ thể cân đối và khỏe mạnh. Bí quyết nào giúp anh có thể đạt được mục tiêu này? Hãy cùng LEEP.APP lắng nghe những chia sẻ của anh.

Đảm nhận vị trí Chief Medical Doctor (CMD) tại PPP Laser Clinic Vietnam, lịch trình làm việc của bác sĩ Kelvin Bùi khá dày đặc. Tuy nhiên, với phương châm “Sức khỏe là tài sản quý giá nhất”, anh luôn tự nhắc nhở bản thân dành ra một ít thời gian trong ngày để tập thể dục, thể thao nâng cao sức khỏe của mình.

Duy trì tập luyện ở bất cứ thời điểm nào có thể

Đầu tiên, anh có thể chia sẻ về chế độ tập luyện trong một tuần của mình?

Tôi không có một lịch tập cụ thể trong một tuần đâu. Tôi sẽ cố gắng dành năm ngày trong tuần để tập luyện. Nếu có thời gian hơn nữa thì tôi tập luôn sáu ngày. Với tôi, tập luyện không hẳn là phải tập ở phòng gym hay tập cùng huấn luyện viên. Tôi sẽ tham gia nhiều hoạt động như tranh thủ đi bộ, không sử dụng các thiết bị hỗ trợ như thang máy mà sẽ đi bộ ở nơi làm việc.

Anh Kelvin tập luyện cùng với huấn luyện viên Tạo tại phòng gym gần nhà

Anh có thể chia sẻ về bí quyết duy trì cân bằng lịch tập luyện của mình?

Thật ra, tôi không có bí quyết gì quá ghê gớm cả. Hai yếu tố mà bạn cần phải có là động lực và tự tạo thói quen cho bản thân.

Đầu tiên, để tạo động lực cho bản thân, bạn phải biết bản thân mình cần gì? Ví dụ như tôi có mục tiêu cần cải thiện sức khỏe, độ bền, độ dẻo dai trong những hoạt động hằng ngày. Vì vậy, tôi sẽ dành thời gian tập trung vào rèn luyện để đạt được mục tiêu. Nếu tôi có mục tiêu rõ ràng  thì chắc chắn tôi sẽ cố gắng để đạt được mục tiêu đó.

Thứ hai, tôi làm cho việc tập luyện trở thành một thói quen, giống như việc bạn phải ăn cơm hằng ngày hoặc mỗi buổi sáng thức dậy, bạn phải đánh răng, rửa mặt. Nếu xem tập luyện là một thói quen thì bạn sẽ cảm thấy đỡ áp lực hơn.

Chúng tôi thấy trên Facebook, anh chia sẻ rất nhiều về thử thách “Workout everywhere”. Anh có thể nói thêm về thử thách này?

Trước đây, khi mới tập luyện, tôi thay đổi địa điểm tập từ phòng gym đến ngoài trời. Lúc đầu, tôi tập luyện chỉ đơn giản là chạy bộ trong những sân lớn. Sau khi đi làm, thời gian tập luyện của tôi chủ yếu là trong phòng gym. Tôi tập đa dạng bằng nhiều hình thức chẳng hạn như gym, tập boxing hay Group-X.

Nhưng từ khi đại dịch COVID-19 bùng phát, thói quen sinh hoạt của tôi hoàn toàn thay đổi. Thời gian giãn cách xã hội, tôi không tập ở phòng gym và không tập ở chỗ công cộng được nữa. Một lần tôi bị kẹt ở Đà Nẵng, ở một nơi xa như vậy, muốn duy trì chế độ tập luyện buộc tôi phải thay đổi. Cũng may lúc đó, tôi đi ra biển và phát hiện ở các bãi biển có một số dụng cụ, có loại hình dạng bánh xe giúp hỗ trợ tập luyện tốt. Lúc đó, tôi mới nhận ra rằng mình có thể tập ở bất cứ nơi nào, quan trọng là mình biết cách và nắm được phương pháp phù hợp với bản thân.

Ban đầu, tôi tập theo những video trên YouTube. Hiện nay, các kênh như YouTube có khá nhiều video hướng dẫn luyện tập của các chuyên gia thể hình. Nhưng cái khó là tôi không thể tập đúng kỹ thuật hoàn toàn, nên tôi cần có người hướng dẫn để mình hiểu rõ hơn về các bài tập.

Anh Kelvin Bùi luôn tự sắp xếp thời gian cho bản thân mình ít nhất 5 ngày mỗi tuần để tập luyện

“Vạn sự khởi đầu nan”, khi mới bắt đầu tập luyện, nhiều người thường cảm thấy lười, anh có bao giờ như vậy không và đã khắc phục bằng cách nào?

“Thần lười” lúc nào cũng bám theo tôi hoài chứ không phải chỉ lúc bắt đầu! Bất kỳ người nào tập luyện đều sẽ có giai đoạn lười hoặc không có tâm trạng tập luyện. Tốt nhất, bạn nên nghĩ mình phải tập cho bản thân khỏe thì sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Tiếp theo, khi tập, tôi tập hết năng lượng của mình trong một ngày. Có thể sức của tôi chỉ có thể là 8 tới 9 phần thôi, thì tôi sẽ làm hết 8 tới 9 phần. Còn ngày nào tôi cảm thấy mình chỉ có 5 phần năng lượng thì chỉ làm 5 phần. Bạn chỉ cần cố gắng hết sức của mình như vậy sẽ cảm thấy thoải mái với việc tập luyện hơn.

Bí quyết để không tạo áp lực cho bản thân là Kelvin cứ tập hết sức mình với những bài tập được huấn luyện viên giao   

LEEP.APP giúp tôi chủ động quá trình tập luyện

Vì sao anh biết đến LEEP.APP?

Lướt Facebook, tôi thấy status của các chị trong social network của mình như chị Huyền Phan, chị Hà Hồ và một số người đã sử dụng dịch vụ giới thiệu. Sau đó, tôi tìm hiểu xem trong ứng dụng có những dịch vụ gì vì ban đầu chủ yếu là tôi tò mò. Tôi cảm thấy LEEP.APP thật sự có nhiều tiện ích và dịch vụ rất tốt. Từ đó, tôi bắt đầu dùng thử để có thêm nhiều trải nghiệm mới hơn.

Anh Kelvin Bùi cho biết LEEP.APP là một ứng dụng tiện lợi với người tập nhất là trong thời điểm dịch bệnh COVID-19 bùng phát

Sau khi đã trải nghiệm dịch vụ huấn luyện viên của LEEP.APP, anh có nhận xét như thế nào?

Khi tập với huấn luyện viên cá nhân từ LEEP.APP mà cụ thể là Nguyễn Phước Tạo, tôi thấy mọi thứ có sự thay đổi rõ rệt bởi vì giữa tôi và huấn luyện viên có sự trao đổi với nhau. Trong quá trình tập, Tạo giúp tôi hiểu được trạng thái cơ thể của mình và được hướng dẫn cách thực hiện động tác như thế nào cho đúng. Từ đó, tôi cảm thấy quá trình tập của mình cũng tốt hơn rất nhiều.

Thực hiện bài tập nâng tạ với mức vừa phải, Kelvin muốn cải thiện sức mạnh và sức bền cho cơ thể

Theo anh LEEP.APP giúp người tập như thế nào trong việc tập luyện?

LEEP.APP có một điểm mạnh là người dùng có thể tiếp cận được với nhiều hình thức tập luyện từ gym, yoga cho đến nhiều môn thể thao giải trí khác. Dĩ nhiên, khi có đa dạng hoạt động, bạn sẽ có hứng thú nhiều hơn trong việc tập luyện. Thứ hai, LEEP.APP sẽ tìm cho bạn một giải pháp tập luyện và một huấn luyện viên cá nhân phù hợp nhu cầu, kỳ vọng và sở thích của bạn.

Tôi hy vọng LEEP.APP sẽ phát triển hơn nữa và trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của những người yêu vận động, thể thao.

Anh Kelvin chia sẻ sẽ trải nghiệm thêm nhiều bộ môn tập luyện khác trên ứng dụng LEEP.APP

Tuy thời gian trao đổi và trò chuyện với bác sĩ Kelvin Bùi không dài, nhưng chúng tôi thật sự ấn tượng với tinh thần kiên trì tập luyện, theo đuổi mục tiêu duy trì một lối sống khỏe mạnh và năng động của anh. Chúng tôi chia tay nhau để anh có thể tiếp tục những bài tập của mình. Chúc anh có nhiều sức khỏe và luôn gặt hái những thành công trong cuộc sống.