Đại học Harvard vận động người dân tập yoga mỗi sáng để ngăn chặn dịch COVID-19

Tính đến 18h00 ngày 25/3/2020, đã có trên 434.80 người nhiễm bệnh trên toàn thế giới và con số tử vong đã hơn 19.600 người. Trước tình hình này, Đại học Harvard, Mỹ, đã ra thông báo yêu cầu tất cả các sinh viên tập yoga để chống chọi với loại virus này. Trường Y Harvard đã đề xuất các phương pháp như yoga, thiền và thở để đối phó với COVID-19.

Vậy yoga là gì? Tên gọi yoga bắt nguồn từ chữ “yuj” trong tiếng Phạn, nghĩa là tập hợp. Yoga không chỉ là uốn cong cơ thể và thực hiện các bài tập thể chất, mà nó còn được xem như một trong những giải pháp cho hầu hết các vấn đề về sức khỏe trên thế giới. Ấn Độ là nước khởi xướng yoga.

Yoga là một môn thể thao kết hợp cả hoạt động thể chất và tinh thần

Yoga là giải pháp hiệu quả phòng chống COVID-19

Theo Trường Y Harvard, yoga và thiền có thể giảm căng thẳng, mệt mỏi, hạ huyết áp và tăng dung tích phổi, từ đó giảm thiểu nguy cơ nhiễm virus Corona. Ông John Sharp, chuyên gia tâm thần học của Harvard, việc tập yoga và thiền chánh niệm thường xuyên giúp cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn. Các ứng dụng như Headspace hoặc Calm có thể hướng dẫn bạn những tư thế yoga cơ bản. Nếu bạn không phải dân yoga, thì cũng không cần miễn cưỡng. Đôi khi tìm tòi, thử nghiệm cái mới không chỉ để có ích cho bản thân mà còn đòi hỏi sự ham mê, yêu thích. Vì vậy, hãy tập khi bạn có đủ hứng thú. 2 ứng dụng bạn có thể tham khảo là Yoga Studio và Pocket Yoga.

Ông John Sharp – Chuyên gia tâm thần học của Đại học Harvard

Cũng theo John Sharp, để điều khiển nhịp thở, bạn có thể tập luyện bằng cách hít vào thật sâu và giữ 12 giây rồi thở ra. Sau khoảng vài phút thực hiện, bạn sẽ bình tĩnh và tập trung hơn.

Trước đây, Thủ tướng Ấn Độ Narendra Modi đã nâng tầm quan trọng của yoga bằng việc đề xuất lấy ngày hạ chí (tức 21/6) làm ngày Quốc tế Yoga, vì đây là ngày dài nhất trong năm ở phía Bắc bán cầu.

Thủ tướng Ấn Độ Narendra Modi tập luyện cùng người dân nhân ngày Quốc tế Yoga

Thủ tướng Modi đã phát biểu rằng: “Yoga vượt qua ranh giới giữa các tôn giáo, sắc tộc, giới tính và vùng lãnh thổ. Ai cũng có thể và có quyền tiếp cận yoga. Hãy để chúng tôi lan tỏa thông điệp về hòa bình thông qua yoga”.

Các biện pháp phòng ngừa chủng virus COVID-19 mà bạn có thể áp dụng tại nhà

Sau nhiều thí nghiệm, các nhà khoa học của Trung Quốc đã tìm ra cơ chế hoạt động của virus chủng COVID-19. Loại virus này tồn tại trong đường thở dưới dạng các tế bào to dày và cứng, ngăn chặn dòng không khí ở khí quản và phổi. Để uống được thuốc, bạn phải thông được đường thở và việc này tiêu tốn khá nhiều thời gian. Như vậy, đây là một loại virus tấn công vào các cơ quan như họng, khí quản và phổi.

Vì vậy, bên cạnh việc tập luyện yoga để phòng ngừa dịch bệnh, bạn nên chú ý giữ các cơ quan này khỏe mạnh nhất có thể. LEEP.APP bật mí 10 mẹo để phòng ngừa loại virus này mà bạn có thể áp dụng tại nhà:

1. Uống nhiều nước ấm như trà, cà phê, súp, nước đun sôi còn ấm… Uống một ngụm nước mỗi 20 phút, bằng cách này bạn sẽ giữ ẩm cho vùng cổ và họng, đồng thời làm giảm lượng virus có thể xâm nhập vào khí quản và phổi.

Trà cùng các loại thảo mộc là món uống bảo vệ họng hiệu quả nhất

2. Súc họng (khò) bằng nước ấm pha một ít giấm hoặc chanh mỗi ngày

3. Virus cũng có thể tồn tại trong các môi trường như tóc và quần áo. Chất tẩy rửa hoặc xà phòng có thể tiêu diệt chúng, nhưng bạn phải tắm mỗi khi đi từ ngoài về nhà. Cần lưu ý không đi loanh quanh trong nhà mà đi thẳng vào nhà tắm. Nếu không thể giặt đồ mỗi ngày, bạn có thể đem quần áo bẩn đi phơi nắng, việc làm này sẽ làm bất hoạt virus.

4. Chà rửa thật kỹ và thường xuyên các bề mặt bằng kim loại, vì virus có thể tồn tại ở môi trường này tận 9 ngày, đặc biệt là các tay vịn hoặc tay nắm cửa.

Tay nắm cửa và các bề mặt kim loại là nơi ở lý tưởng của virus

5. Không hút thuốc lá

6. Rửa tay mỗi 20 phút với các loại xà phòng tạo bọt trong khoảng 20 giây

7. Bổ sung các thực phẩm như rau và trái cây. Cố gắng bổ sung các khoáng chất như kẽm và magiê.

8. Đề phòng bệnh cúm mùa và các loại cảm sốt, vì điều này sẽ làm giảm hệ miễn dịch của bạn.

9. Tránh các loại đồ ăn, thức uống lạnh

10. Nếu bạn thấy bất cứ dấu hiệu khó chịu nào ở họng hoặc đau họng thì phải có các biện pháp xử lý ngay lập tức, vì đây là con đường xâm nhập của virus, chúng có thể tồn tại trong họng từ 3 – 4 ngày trước khi xâm nhập vào phổi.

Đau họng là một dấu hiệu không thể xem thường và cần phải điều trị nhanh chóng

Giữ cho cơ thể khỏe mạnh mùa Corona là một trong những ưu tiên hàng đầu để đẩy lùi dịch bệnh. Nếu bạn ngại ra ngoài tập luyện, hãy tìm kiếm ngay cho mình một “hiệp sĩ sức khỏe” đồng hành cùng bạn để bảo vệ sức khỏe cho bạn và gia đình.

Nguồn tham khảo

Harvard University urges people to perform yoga every morning to fight COVID-19 https://www.theyouth.in/2020/03/19/harvard-university-urges-people-to-perform-yoga-every-morning-to-fight-covid-19/ Ngày truy cập: 23/03/2020