Thử thách MOVE21 – 21 ngày tập luyện cho mãi mãi

Nếu là người yêu thể thao, thích thể hình, thử thách MOVE21 không phải là điều gì quá xa lạ với bạn. Đây là một thử thách tập luyện đã và đang lan truyền mạnh mẽ trên mạng xã hội tại Việt Nam trong thời gian qua, thu hút sự quan tâm của hàng triệu người, thậm chí là cả giới nghệ sĩ và những người có ảnh hưởng hàng đầu tại Việt Nam.

Dịch COVID-19 bùng nổ khiến cả thế giới “lao đao”, chưa bao giờ mà người dân các nước trên thế giới nói chung và Việt Nam nói riêng lại quan tâm đến sức khỏe như lúc này. Trong thời điểm “nhạy cảm” đó, thử thách MOVE21 cùng LEEP.APP, một chiến dịch giúp nâng cao ý thức tập luyện, xây dựng thói quen sống lành mạnh cho cộng đồng, đã và đang trở thành một chiến dịch ý nghĩa, thiết thực, thu hút sự tham gia của nhiều người với mong muốn thay đổi để hình thành thói quen sống lành mạnh và có một sức khỏe tốt hơn.

Thử thách MOVE21 là gì?

Với mong muốn giúp cộng đồng hiểu được tầm quan trọng của việc vận động và xây dựng được thói quen tập luyện tốt, LEEP.APP đã phát động chiến dịch thử thách MOVE21. Thử thách này được xây dựng theo lý thuyết tạo lập thói quen khi bạn lặp đi lặp lại một hành động liên tục trong 21 ngày. Khi chấp nhận thử thách, bạn sẽ bắt đầu tập luyện, đăng tải video/hình ảnh trong 21 ngày liên tục và thách thức 3 người khác cùng tham gia để thay đổi cuộc sống.

Cơ thể con người luôn cần phải vận động. Thế nhưng, cuộc sống hiện đại, khoa học kỹ thuật ngày càng phát triển thì con người ngày càng ít quan tâm đến điều này. Đây là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch, đái tháo đường… Tập luyện không phải là vì vóc dáng mà lý do quan trọng nhất vẫn là vì sức khỏe của bản thân. Theo nhiều nghiên cứu, tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là “liều thuốc tốt nhất” giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

   MOVE21 là một thử thách tập luyện đã và đang lan truyền mạnh mẽ trên mạng xã hội tại Việt Nam và châu Á trong thời gian qua.

Có thể nói bắt đầu thực hiện thử thách MOVE21 là bạn đã hứa với bản thân về một sự thay đổi tích cực. Không những vậy, với việc chia sẻ rộng rãi quá trình tập luyện 21 ngày của mình, bạn không chỉ có động lực mà còn nhận thêm sự cổ vũ, động viên từ người thân, bạn bè. Thêm nữa, khi chấp nhận thử thách MOVE21, bạn sẽ biết cách sắp xếp lịch sinh hoạt của mình một cách khoa học từ chế độ ăn uống, tập luyện đến nghỉ ngơi hợp lý hay khoảng thời gian yêu thương bản thân.

MOVE21 – Tại sao lại là 21 mà không phải con số khác?

Cuộc sống quá bận rộn với rất nhiều công việc phải hoàn thành trong ngày. Dẫu biết tập thể dục có thể mang đến muôn vàn lợi ích cho sức khỏe nhưng đây lại là việc mà chúng ta hay trốn tránh nhất. Vào cuối ngày, hầu hết mọi người đều dùng khoảng thời gian ít ỏi này để tận hưởng các hoạt động giải trí ít vận động như lướt mạng xã hội hay chơi game trên điện thoại.

21 ngày tập luyện không phải là để bạn giảm mỡ hay tăng cơ mà điều lớn nhất mà bạn đạt được đó chính là thói quen tập luyện.

Hậu quả của điều này là xương của nhiều người bắt đầu mỏng hơn, cơ bắp yếu hơn. Điều đó kéo theo rất nhiều hệ lụy liên quan đến sức khỏe. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bệnh tim và đột quỵ là nguyên nhân gây ra khoảng 17 triệu ca tử vong mỗi năm. Bắt đầu thói quen tập luyện ngay hôm nay chính là giải pháp đơn giản và tốt nhất để giải quyết nỗi lo trên. Thế nhưng, khi bắt đầu, bạn cần có đủ mạnh mẽ để từ bỏ thói quen xấu và bắt đầu hành trình thay đổi cuộc sống.

Thử thách MOVE21 sẽ giúp bạn làm được điều này. Theo nhiều nghiên cứu, một người cần 21 ngày để tạo dựng thói quen. Đó là lý do tại sao chiến dịch MOVE21 ra đời và kéo dài trong 21 ngày liên tục. 21 ngày tập luyện không phải là để bạn giảm mỡ hay tăng cơ mà điều lớn nhất mà bạn đạt được là thói quen tập luyện. Thử thách MOVE21 là tập luyện 21 ngày cho mãi mãi.

Cộng đồng mạng rộn ràng tham gia thử thách MOVE21

MOVE21 được tập đoàn CMG.ASIA phát động lần đầu tiên vào năm 2017 và “challenge” này đã và đang trở thành một trào lưu tích cực lan truyền mạnh mẽ trên mạng xã hội tại Việt Nam. Theo báo cáo của công ty phân tích dữ liệu Younet, #MOVE21 là một trong những chiến dịch thể thao gây chú ý năm 2018 trên mạng xã hội, thu hút hàng chục nghìn lượt đăng tải hình ảnh, video tập luyện tăng cường sức khỏe.

Trong năm 2019, MOVE21 cũng gặt hái được rất nhiều thành công với những con số đầy ấn tượng như:

• Hơn 1.500 avatar đã được đổi để ủng hộ chiến dịch
• Hơn 1.000 status về MOVE21 xuất hiện trên Facebook
• Hơn 8 người nổi tiếng và có tầm ảnh hưởng tại Việt Nam đã tham gia và kêu gọi mọi người cùng thực hiện
• 100.000 lượt tương tác và 3 triệu lượt tiếp cận.

Ngay từ khi mới phát động, trào lưu này không chỉ thu hút sự chú ý của hàng chục nghìn người Việt Nam mà còn thu hút sự tham gia của giới nghệ sĩ và những người có ảnh hưởng hàng đầu tại Việt Nam như ca sĩ Hồ Ngọc Hà, hoa hậu Phạm Hương, siêu mẫu Lan Khuê, ca sĩ nhạc sĩ Vũ Cát Tường, diễn viên Trương Ngọc Ánh, NTK Lý Quý Khánh… Tiếp nối thành công của năm 2019, tập đoàn CMG.ASIA và LEEP.APP đã tái khởi động MOVE21 với phiên bản 2020 nhằm mục đích xây dựng một lộ trình tập luyện cho mỗi cá nhân.

Một buổi tập luyện của Diễm My 9x khi tham gia thử thách tập luyện MOVE21 năm 2020

Mục tiêu của MOVE21 2020 là thu hút ít nhất 10.000 người tham gia thử thách. Khi hoàn thành thử thách 21 ngày tập luyện liên tục, LEEP.APP sẽ tặng bộ quà tặng tập luyện MOVE21 chiến binh LEEP. Không những vậy, số tiền đóng góp 210.000 đồng khi tham gia thử thách sẽ được LEEP.APP gây quỹ để ủng hộ các y bác sĩ đang nỗ lực chống dịch COVID-19.

Ở thời điểm mà dịch COVID-19 vẫn còn hoành hành, vaccine còn là bài toán khó dành cho các nhà khoa học thì mỗi người tự có biện pháp phòng bệnh cho mình. Chinh phục thử thách MOVE21 của LEEP.APP là một trong những cách để xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh từ đó, tạo hàng rào bảo vệ cơ thể chống lại dịch bệnh.

Làm thế nào để tham gia thử thách MOVE21?

Để tham gia thử thách MOVE21, bạn chỉ cần thực hiện theo 5 bước đơn giản:

• Bước 1: Tải LEEP.APP và đăng ký chương trình tập luyện tại nhà online trong vòng 21 ngày #MOVE21 bằng cách đóng góp 210.000 đồng.
• Bước 2: Bắt đầu tập luyện tại nhà hoặc tập luyện cùng gia đình, bạn bè trong vòng 21 ngày liên tục.
• Bước 3: Quay clip hoặc chụp hình quá trình tập luyện.
• Bước 4: Đăng hình ảnh/clip lên LEEP.APP hoặc Facebook hàng ngày với các hashtag: #MOVE21 #LEEPAPP #BAOVESUCKHOE.
• Bước 5: Tag 3 người bạn và thách thức họ cùng tham gia MOVE21 mỗi khi bạn chia sẻ hình ảnh hoặc video tập luyện.

Câu chuyện của những con người chiến thắng thử thách MOVE21

Năm 2020, vượt qua 21 ngày tham gia thử thách MOVE21 để hình thành thói quen tập luyện, có cô Ngọc Hương (mẹ ca sĩ Hồ Ngọc Hà), nữ doanh nhân Triết Phương, những người mẹ cùng con tập luyện mỗi ngày và cộng đồng những người yêu tập luyện để duy trì sức khỏe. Trong số đó, có một bức tâm thư của một người tham gia gửi về cho chương trình chia sẻ rằng: “Chính vào lúc ngỡ lại bỏ cuộc và thỏa hiệp với cơn lười tập luyện lần nữa, tôi đã “va” phải thử thách mang tên MOVE21. Và thế là, a lê hấp, tôi viết luôn một chương mới của đời mình: Chào nhé, những ngày như cọng bún thiu! Từ nay, tôi đã là một sợi mì spaghetti săn chắc, dẻo dai. Mà đấy chỉ mới là 21 ngày tập chăm tập chỉ thôi đó nha…”.

Đến với thử thách MOVE21, những người tham gia đã rất nghiêm túc tập luyện và không ngừng chia sẻ hình ảnh của mình để lan truyền cảm hứng cho nhiều người hơn nữa. Sau 21 ngày, mỗi người đều nhớ đến khoảng thời gian tham gia thử thách. Chiến thắng hôm nay không phải là chấm hết mà đằng sau đó người tham gia đã hình thành thói quen tập luyện để có sức khỏe tốt hơn. Từ đó, họ mới có thể chăm sóc gia đình, con cái, tập trung cho công việc tốt hơn nữa.

Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt sau hành trình tham gia MOVE21!