fbpx

22 bí kíp giảm cân từ các ngôi sao đã thổi bay thành công 15kg

22 bí kíp giảm cân từ các ngôi sao đã thổi bay thành công 15kg

Giảm một vài ký dường như không quá khó, nhưng khi bạn nhắm đến mục tiêu cao hơn, chẳng hạn 15kg, bạn có thể cần nhiều lời khuyên. Bí kíp giảm cân của các ngôi sao chia sẻ hóa ra thật gần gũi và thực tế. Bạn cũng sẽ làm được! 

Thông tin về việc giảm cân của các ngôi sao luôn được nhiều người quan tâm. Bạn có thể lập luận rằng những người nổi tiếng có nhiều điều kiện dễ dàng để giảm cân nhưng xin thưa với bạn rằng họ vẫn phải nỗ lực y hệt như bạn.

Cảnh hành động nguy hiểm có thể có người đóng thế, nhưng không ai có thể giảm cân thay cho họ được. Khi giảm cân, họ là những người bình thường như chúng ta, cũng có những cám dỗ, những thói quen xấu, những vấp ngã, những mặc cảm. Nhưng cuối cùng họ đã thành công, và tất cả nhân vật chúng tôi đề cập trong bài viết này có điểm chung là đã giảm được ít nhất 15kg. Vì vậy, gợi ý của các ngôi sao dưới đây rất đáng để suy ngẫm và kết hợp vào hành trình giảm cân của riêng bạn.

Chris Pratt cắt bỏ những món “nhảm nhí”

Chris Pratt cắt bỏ những món “nhảm nhí”

Chris Pratt đã chinh phục nhiệm vụ giảm trọng lượng “khủng” mà anh cố đạt được khi đóng vai Andy (nặng 295 pound – 134kg) trong phim truyền hình Parks and Recreation để vào vai Peter Quill, Star-Lord trong Guardians of the Galaxy của Marvel. Anh không suy nghĩ một giây nào khi nói về bí quyết giảm 60 pound (27kg) trong sáu tháng: “Tập luyện 3 hoặc 4 giờ một ngày chăm chỉ, kiên quyết”, với sự trợ giúp của một huấn luyện viên cá nhân và một chuyên gia dinh dưỡng.

Anh đã cho người hâm mộ một lời khuyên đơn giản hơn: “Nếu bạn cắt bỏ những thứ nhảm nhí ra khỏi chế độ ăn kiêng của mình, và nếu bạn dành 1 giờ mỗi ngày cho một hoạt động khiến bạn đổ mồ hôi thì sau sáu tháng, bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn cả về tinh thần lẫn thể chất, hai yếu tố gắn liền với nhau”.

Jennifer Hudson chú ý đến khẩu phần

Jennifer Hudson chú ý đến khẩu phần

Ca sĩ Jennifer Hudson đã giảm 80 pound (36kg) một cách ngoạn mục và đã giữ vững thành tích đó trong tám năm. Bí mật của cô là kiểm soát khẩu phần. “Nếu bạn đang trong một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt đòi hỏi bạn cắt bỏ tất cả các loại tinh bột hoặc chất này chất kia, thì cơ thể bạn sẽ khó có thể hoạt động bình thường. Nhưng bài học kinh nghiệm của tôi là tôi có thể ăn bất cứ thứ gì tôi muốn mà vẫn giảm hoặc duy trì cân nặng. Vấn đề là khẩu phần và cân bằng”.

Alec Baldwin kiêng đường

Alec Baldwin kiêng đường

Alec Baldwin đã mắc bệnh tiểu đường khi gặp bạn gái lúc bấy giờ là Hilaria, nhưng anh thậm chí  không biết. Anh thừa nhận đã ăn hàng thố kem khi quay xong loạt phim 30 Rock trong một chế độ ăn toàn “đường, đường, và đường”, nhưng khi bác sĩ phát hiện bệnh, Baldwin đã quyết định loại bỏ đường, mì ống, bánh mì và carbohydrate tinh chế khỏi bữa ăn.

Kết quả là anh giảm 35 pound (16kg). Ngoài việc cắt giảm đường, thành tích giảm cân của anh cũng là nhờ có cô vợ Hilaria, diễn viên kiêm chuyên gia thể dục, người giúp Alec duy trì chương trình tập thể dục bao gồm các lớp Pilates và spin (đạp xe).

Jordin Sparks tập môn yêu thích và suy nghĩ trước khi ăn

Jordin Sparks tập môn yêu thích và suy nghĩ trước khi ăn

Nếu Pilates không phải môn bạn thích thì cũng không sao. Hãy nghe lời khuyên của ca sĩ Jordin Sparks, quán quân American Idol lúc 16 tuổi. Trong vài năm qua, cô tập trung vào việc làm thế nào để khỏe mạnh hơn bằng cách giảm thêm 50 pound (22kg) trong hơn một năm rưỡi.

“Chìa khóa thành công là khám phá các bài tập bạn thích. Vì nếu không thích, bạn sẽ không thể gắn bó với nó”, Sparks cho biết. Bản thân cô thích tập môn Sensazao (một dạng Zumba).

Jordin Sparks cũng biết rằng để giảm cân, cô cần phải thay đổi chế độ ăn uống, vì vậy cô đã đặt câu hỏi cho tất cả mọi thứ cô ăn. “Hãy tự hỏi mình: Tôi thực sự đói, hay tôi đang ăn món này vì nó trông ngon?”. Sparks tiết lộ cô ăn vặt bằng trái cây nhiều chất xơ thay vì bánh quy.

Missy Elliott giảm tinh bột và uống nhiều nước

Missy Elliott giảm tinh bột và uống nhiều nước

Rapper Missy Elliott gần đây đã giảm 30 pound (14kg) và đã khoe trên Instagram. Cô cho rằng cô đã thành công nhờ uống nước. “Đã bốn tháng rồi tôi chỉ uống nước lọc mà không dùng nước trái cây hay nước ngọt và tôi đã kiêng bánh mì. Đó là điều khó khăn nhất đối với tôi!”. Tuy nhiên, nỗ lực đó đã được đền đáp và Elliott đang hài lòng với vóc dáng mảnh dẻ của mình.

Sara Rue tránh tâm lý mặc cảm

Sara Rue tránh tâm lý mặc cảm

Đã bao nhiêu lần bạn đang thực hiện tốt kế hoạch giảm cân của mình và bỗng một lần trượt chân? Sara Rue khuyên bạn nên tránh mặc cảm.

“Tôi vốn quan niệm: Được ăn cả, ngã về không nên thường muốn bỏ cuộc khi thất bại. Nhưng chuyên gia tư vấn của tôi nói rằng, chỉ cần nhận ra mình đi sai đường đã là một bước tiến tới lối sống lành mạnh hơn rồi. Khi bạn không cảm thấy mặc cảm tội lỗi về một lần sai, mọi thứ sẽ dễ dàng hơn”, cô chia sẻ.

Melissa McCarthy không quá lo nghĩ

Melissa McCarthy không quá lo nghĩ

Khi Melissa McCarthy tập luyện cho phim Spy, cô đã giảm cân mà không phải nghĩ về nó. Nữ diễn viên hài phát hiện ra rằng, đó cũng là một cách tuyệt vời để tiếp cận việc giảm cân.

“Tôi nghĩ rằng một tâm lý thoải mái, không quá lo lắng và cứng nhắc sẽ giúp ích cho việc tập luyện để giảm cân”, Melissa cho biết.

Jonah Hill viết nhật ký ăn uống

Jonah Hill viết nhật ký ăn uống

Khi Jonah Hill tìm cách giảm béo sau vai diễn trong bộ phim War Dogs, anh hỏi ý kiến Channing Tatum, bạn diễn trong 21 Jump Street, người đã giới thiệu cho anh chuyên gia dinh dưỡng.

Chuyên gia đã giao bài tập cho Jonah là viết ra những gì anh ăn mỗi ngày và “nộp bài” bằng cách gửi email vào cuối ngày. Đây là một cách để cam kết với bản thân, và anh đã được đền đáp khi giảm 40 pound (18kg).

Kim Kardashian tăng cường protein

Kim Kardashian tăng cường protein

Kim Kardashian đã giảm cân bằng cách tăng lượng protein trong chế độ ăn uống. Cô ấy đã ăn 6 ounce (170g) protein trong mỗi bữa ăn, điều này giúp cô no lâu và tránh ăn vặt những món ngọt có hàm lượng calorie cao.

Jenna Dewan sáng tạo

Jenna Dewan sáng tạo

Có lẽ ít ai biết Jenna đã tăng 33 pound (15kg) khi mang thai vì cô đã giảm cân nhanh chóng, nhờ tranh thủ tập thể dục dù rất bận rộn. “Khi tôi ru bé Everly ngủ, tôi cũng tranh thủ những bài tập như squat hoặc nâng bắp chân”, Jenna cho biết.

Charlize Theron thực tế với tuổi tác

Charlize Theron thực tế với tuổi tác

Charlize Theron đã nhận được nhiều lời khen cho vai diễn trong Tully, một vai diễn mà cô đã tăng 50 pound (22kg) để thể hiện. Khi đứa con lớn hỏi cơ thể mẹ bị làm sao vậy, Theron biết rằng đã đến lúc cô quay trở lại “dáng xưa”, nhưng phải mất một thời gian khá dài.

“Cơ thể tuổi 27 khác với cơ thể tuổi 42. Khi bạn 42 tuổi, cứ bình tĩnh mà giảm cân, bạn sẽ không chết đâu, từ từ bạn sẽ ổn”, nữ diễn viên chia sẻ một cách hài hước.

Perez Hilton học nấu ăn

Perez Hilton học nấu ăn

Blogger Perez Hilton, người đã giảm 70 pound (32kg), cho biết nấu ăn là một trong những cách để thành công. “Hãy mua một cuốn sách nấu ăn lành mạnh và chuẩn bị các bữa ăn hai lần một tuần. Bạn có thể làm điều đó!”, Perez nhấn mạnh.

Sasha Pieterse chữa bệnh để “triệt” nguyên nhân tăng cân

Sasha Pieterse chữa bệnh để “triệt” nguyên nhân tăng cân

Nữ diễn viên 24 tuổi Sasha Pieterse đã tăng 70 pound (32kg) và thủ phạm chính là hội chứng buồng trứng đa nang. Với sự giúp đỡ từ các bác sĩ của cô và quá trình tập luyện khi cô tham gia chương trình Dancing with the Stars, cô đã cải thiện rất nhiều.

Kelly Clarkson ăn rau quả kháng viêm

Kelly Clarkson ăn rau quả kháng viêm

Kelly Clarkson nói rằng việc giảm cân 37 pound (17kg) của cô là nhờ theo một chế độ ăn kháng viêm gồm nhiều rau quả. Chế độ này cắt giảm nhiều loại tinh bột, từ gạo nâu đến khoai tây; cũng như các loại rau được cho là gây viêm khác. Huấn luyện viên The Voice cũng nói rằng cô bị bệnh tuyến giáp, một nguyên nhân gây tăng cân, và chế độ ăn lành mạnh cũng đã góp phần trị bệnh. 

Caleb Hutchinson chia sẻ hành trình với mọi người

Caleb Hutchinson chia sẻ hành trình với mọi người

Caleb Hutchinson của American Idol mất một năm để giảm 70 pound (32kg) và khán giả Idol có thể theo dõi hành trình thay đổi anh. Việc chia sẻ thông tin làm anh có trách nhiệm hơn: “Càng nhiều lượt thích trên Instagram, tôi càng muốn lao vào máy chạy bộ”.

Russell Crowe đạp xe

Russell Crowe đạp xe

Nam diễn viên Russell Crowe không xa lạ gì với việc tăng và giảm cân cho các vai diễn. Anh làm thế nào để giảm 52 pound (25kg) đã “nạp” vào cho bộ phim Nice Guys với Ryan Gosling? Đạp xe chính là bí kíp của Russell Crowe!

Adele loại bỏ các thói quen xấu

Adele loại bỏ các thói quen xấu

“Họa mi nước Anh” trước đây không quan tâm đến cân nặng nhưng để tăng cường sức khỏe cho các chuyến lưu diễn của mình, cô đã quyết tâm giảm cân. Adele thừa nhận rằng cô đã bỏ một số thói quen xấu, bao gồm hút thuốc và uống một chai rượu vang mỗi ngày. Điều đó tạo ra thay đổi lớn trong quá trình giảm cân.

Miranda Lambert tập với huấn luyện viên cá nhân

Miranda Lambert tập với huấn luyện viên cá nhân

Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu giống như nghệ sĩ nhạc đồng quê Miranda Lambert, bạn có thể nhờ sự trợ giúp của huấn luyện viên. Cô đã giảm 45 pound (21 kg). Bí quyết của cô cũng đơn giản như nhạc đồng quê vậy: “Ăn uống chừng mực và tập luyện với huấn luyện viên”.

Wendy Williams không bỏ bữa sáng

Wendy Williams không bỏ bữa sáng

Người dẫn chương trình talkshow Wendy Williams mất ba năm để giảm 50 pound (22kg) và cô đã học được một vài bài học trên đường đi. Trong đó, điều quan trọng nhất là đừng bỏ bữa sáng.

“Tôi thích bữa sáng đa dạng nhưng tôi phải luôn luôn có nước ép rau xanh và trái cây tươi vào buổi sáng”, cô cho biết.

Lady Gaga tập yoga

Lady Gaga tập yoga

Lady Gaga tập yoga

Yoga là môn “ruột” của Lady Gaga, đặc biệt khi cô cố gắng giảm cân. Gaga nói rằng cô phải tập luyện mỗi ngày bằng bất cứ giá nào. Cô tập các bài tập toàn diện, nhưng cô ưu tiên tập yoga nhất.

Christina Aguilera xả stress

Christina Aguilera xả stress

Christina Aguilera giảm cân thành công khi cô dành thời gian thoát khỏi lối sống và công việc quá bận rộn để chỉ tập trung vào chăm sóc cho bản thân. Có lẽ cô đã nhận ra rằng sự căng thẳng chính kẻ thù của một cơ thể khỏe mạnh.

Blake Lively không quá khắt khe trong việc ăn uống

Blake Lively không quá khắt khe trong việc ăn uống

Blake Lively và Ryan Reynolds vừa chào đón em bé thứ ba vào tháng 9/2020

Huấn luyện viên của Lively giải thích rằng, nhiều người ăn kiêng rơi vào tình trạng thiếu hụt calorie, dẫn đến không chỉ bị đói mà còn bỏ lỡ những món ăn yêu thích. Vị huấn luyện viên này không ép Blake vào bất kỳ chế độ ăn kiêng khắt khe, điên rồ nào: “Đó không phải là cô ấy. Cô thích ăn những món ngon như bất kỳ ai khác”.

Nếu biết cách, bạn vẫn có thể ăn ngon, đủ chất và giảm cân. Có lẽ đây là bí kíp mà chúng ta thích nhất chăng?

Hy vọng bạn có thể cóp nhặt nhiều điều bổ ích từ bí quyết giảm cân của các ngôi sao. Những chia sẻ này sẽ trở thành một cẩm nang nho nhỏ đi theo bạn trong hành trình giảm cân.

Bạn cũng muốn giảm một số lượng lớn cân nặng? Hãy tìm ngay cho mình một huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp. Bằng kinh nghiệm tập luyện cho rất nhiều khách hàng và không ngừng cập nhật các kiến thức mới từ các chuyên gia thể hình, các huấn luyện viên LEEP.APP tự tin sẽ giúp bạn thành công trên hành trình lấy lại vóc dáng như ý. Nhanh tay nạp ngay LEEP Coins gói Cơ bản, chỉ với 500.000 đồng bạn sẽ có ngay 110 LEEP Coins là có thể được tập luyện cùng các huấn luyện viên của LEEP.

Nguồn tham khảo

50 Weight Loss Tips from Celebrities Who Have Lost More Than 30 Pounds https://www.eatthis.com/weight-loss-tips-celebrities-lost-over-30-pounds/ Ngày truy cập: 12/1/2021