Làm thế nào để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi trong mùa dịch?

Author picture

• 5 min read

Image description

Thay vì hoang mang, lo lắng trước tình hình dịch bệnh đang ngày một căng thẳng, người cao tuổi nên giữ vững tâm lý, bình tĩnh tuân thủ các hướng dẫn phòng bệnh, áp dụng chế độ ăn giàu dinh dưỡng và có chế độ luyện tập khoa học để tăng sức đề kháng cho bản thân.

Theo các chuyên gia y tế, mọi lứa tuổi đều có nguy cơ bị nhiễm COVID-19. Tuy nhiên, người lớn tuổi, nhất là những người có bệnh lý nền như hen suyễn, đái tháo đường… sẽ dễ lây nhiễm và có nguy cơ tử vong cao. Do đó, việc quan tâm, chăm sóc, chủ động phòng bệnh cho người cao tuổi ngay hôm nay là việc làm hết sức cần thiết. Hãy cùng LEEP tìm hiểu về cách phòng ngừa virus SARS-CoV-2 để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi nhé.

Số lượng người cao tuổi tử vong do COVID-19 đang tăng lên từng ngày

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tại Trung Quốc, có khoảng 15% bệnh nhân trên 80 tuổi đã tử vong do COVID – 19. Mặc dù hiện vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh người cao tuổi có khả năng nhiễm virus Corona cao hơn người trẻ. Nhưng theo các chuyên gia y tế, nếu những người trên 60 tuổi bị nhiễm bệnh, nhiều khả năng họ sẽ đối mặt với các tình huống nguy hiểm, thậm chí là đe dọa đến tính mạng, ngay cả khi họ có sức khỏe tốt.

Giải thích lý do cho điều này, các chuyên gia y tế cho rằng nguyên nhân chủ yếu là do hệ miễn dịch của người cao tuổi yếu hơn so với người trẻ tuổi. Ngoài ra, phần lớn người cao tuổi còn đang mắc phải các bệnh lý nền như bệnh tim, phổi, đái tháo đường… Những căn bệnh này không chỉ khiến người cao tuổi có nguy cơ nhiễm bệnh cao mà một khi nhiễm, những căn bệnh này sẽ trở nên nặng hơn, khiến bệnh nhân rất dễ tử vong.

Chính vì vậy, Bộ Y tế khuyến cáo người cao tuổi, người có bệnh lý nền và các đối tượng có nguy cơ cao nên thực hiện nghiêm những biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe.

Làm thế nào để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi trong mùa dịch?

Hiện vẫn chưa có vắc xin phòng dịch COVID – 19. Do đó, người cao tuổi nên thực hiện các biện pháp phòng bệnh dưới đây để tránh nguy cơ lây nhiễm:

Tuân theo hướng dẫn phòng dịch COVID – 19

Theo hướng dẫn của Bộ Y tế, để giảm nguy cơ lây nhiễm virus, người cao tuổi cần thực hiện những việc sau:

•    Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước ấm trong 20 giây hoặc làm sạch tay bằng nước rửa tay có cồn.

•    Tránh bắt tay, tránh đi đến nơi đông người.

•    Khử trùng các đồ vật thường xuyên chạm tay vào như tay nắm cửa, bàn, ghế…

Tay nắm cửa là một trong những nơi cần vệ sinh thường xuyên

•    Tránh di chuyển bằng các phương tiện giao thông công cộng.

•    Tránh đi du lịch hoặc di chuyển giữa các tỉnh thành. Người trên 60 tuổi phải  ở nhà toàn bộ thời gian.

•    Đeo khẩu trang đúng cách khi ra khỏi nhà.

Ngoài ra, người thân trong gia đình cũng cần thực hiện theo các hướng dẫn trên để vừa bảo vệ bản thân mình vừa bảo vệ ba mẹ cao tuổi.

Thận trọng với các bệnh lý mạn tính

Theo tiến sĩ Elizabeth Eckstrom, Đại học Khoa học & Sức khỏe Oregon, Ba Lan, hầu hết những người trên 65 tuổi đều mắc phải ít nhất một căn bệnh mãn tính. Những căn bệnh này khiến các hệ cơ quan giảm chức năng, hệ miễn dịch suy yếu, không có khả năng chống lại mầm bệnh. Do đó, người cao tuổi nên chú ý điều trị tốt những bệnh lý này.

Ngoài ra, nếu cần đi khám, bạn vẫn có thể đưa ba mẹ đi miễn là chú ý thực hiện các biện pháp phòng bệnh. Nếu ba mẹ có những buổi hẹn không quan trọng với bác sĩ, hãy hủy bỏ. Nếu ba mẹ mắc phải những bệnh mãn tính, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ về việc mua sẵn thuốc dự trữ trong thời gian khoảng 1,5 – 2 tháng.


Bạn có thể đề nghị bác sĩ cho thuốc ba mẹ uống trong 1,5 – 2 tháng

Giữ tinh thần lạc quan và lối sống lành mạnh

Tiến sĩ Daniel Winetsky, Đại học Columbia, New York, Mỹ, cho biết lời khuyên của ông dành cho ba mẹ mình trong thời gian này là hãy giữ tinh thần lạc quan, thái độ tích cực, tránh đi ra ngoài, tránh tham gia các sự kiện và hạn chế tiếp xúc với người lạ. Để tránh cảm giác cô đơn khi phải ở nhà liên tục trong thời điểm này, ông cũng đề nghị ba mẹ có những cuộc trò chuyện trực tuyến với bạn bè, người thân.

Ngoài những phương pháp trên, bạn cũng có thể khuyến khích ba mẹ thực hiện các công việc như nấu ăn, chăm sóc cây cối, chơi đùa với con cháu, xem các chương trình giải trí trên tivi hay đọc sách để giúp tinh thần thoải mái, tránh cảm giác buồn chán.

Áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Xây dựng chế độ ăn khoa học cho người cao tuổi để giúp hệ miễn dịch hoạt động tích cực

Để tăng cường sức đề kháng, hạn chế nguy cơ nhiễm bệnh, người cao tuổi cần:

•    Uống đủ nước để loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Ngoài nước lọc, bạn có thể cho ba mẹ uống nước trái cây, uống sữa để bổ sung vitamin và dưỡng chất cần thiết.

•    Xây dựng chế độ ăn khoa học với nhiều rau xanh, trái cây tươi để bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất, giúp hệ miễn dịch hoạt động tích cực.

•    Ăn chín uống sôi tại nhà vào thời điểm dịch bệnh tăng cao để bảo vệ sức khỏe.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, bông cải xanh là loại rau mà bạn nên chế biến cho ba mẹ ăn thường xuyên vì loại rau này có nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và hợp chất flavonoids có tác dụng phòng chống nhiễm trùng, chống oxy hóa.

Tăng cường vận động

Người cao tuổi cần vận động nhẹ mỗi ngày để tăng cường sức khỏe

Mỗi ngày, người cao tuổi vận động nhẹ nhàng từ 30 – 45 phút sẽ giúp cơ thể giải phóng năng lượng, xương khớp chắc khỏe, dẻo dai. Không những vậy, các chuyên gia y tế còn khẳng định tập thể dục rất có lợi trong việc chống lại tác động của virus Corona. Tập thể dục có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể, giảm viêm, tốt cho tinh thần và cảm xúc.

Trong thời gian cách ly xã hội, bạn có thể khuyến khích ba mẹ tập thể dục nhẹ nhàng ở trong nhà. Một trong số phương pháp tập thể dục tốt nhất hiện nay mà bạn có thể lựa chọn cho ba mẹ cao tuổi đó là tập thể dục online thông qua LEEP. APP. Với phương pháp này, bạn và ba mẹ không cần phải đi ra ngoài mà vẫn có HLV hướng dẫn tập riêng, đảm bảo các bài tập được thiết kế phù hợp nhất với tình hình sức khỏe.

Lối sống lành mạnh trong mùa dịch sẽ giúp người cao tuổi cải thiện sức khỏe và tận hưởng nhiều niềm vui trong cuộc sống. Hãy luôn suy nghĩ lạc quan, bạn và ba mẹ sẽ đi qua giai đoạn khó khăn này một cách nhẹ nhàng!

Hãy thử tập luyện online với LEEP.APP. Chỉ cần một chiếc điện thoại thông minh, hay laptop có kết nối mạng bạn có thể cùng ba mẹ tập luyện ở bất cứ đâu và bất cứ khi nào. Điều bạn cần làm là:

– Tải ngay LEEP. APP về điện thoại

– Trả lời bộ câu hỏi. LEEP.APP sẽ giúp bạn tìm ra huấn luyện viên phù hợp sở thích, tính cách, phong cách tập luyện… với bạn nhất

– Dựa vào tính năng PT-iMatch, chọn ngay cho mình 1 PT 4.0 phù hợp

– Chọn số buổi tập và tiến hành thanh toán

– Đừng quên nhập mã ONLINE để được giảm ngay 50% nữa nhé

– Trao đổi với huấn luyện viên của LEEP ngay trên ứng dụng để sắp xếp lịch tập phù hợp với cả hai

– Sắp xếp buổi tập trên ứng dụng và thực hiện các buổi tập của mình

– Đừng quên chia sẻ hành trình luyện tập của mình trên LEEP.APP nữa nhé.

BÍCH NGÂN

Đọc thêm

10 bài tập trực tuyến tại nhà giúp bạn đốt mỡ nhanh chóng

8 bí quyết giúp bạn năng động hơn trong mùa Corona

Cần chuẩn bị gì trong thời gian cách ly toàn xã hội giữa đại dịch do virus Corona gây nên?

Nguồn tham khảo

How to Protect Older People From the Coronavirus https://www.nytimes.com/2020/03/14/health/coronavirus-elderly-protection.html Ngày truy cập: 2/4/2020