Tập yoga dưới đèn hồng ngoại mang lại những lợi ích gì?
Nhiệt hồng ngoại là một trong những phương pháp sưởi ấm an toàn nhất trên thị trường hiện nay. Bạn sẽ cảm nhận được lợi ích tuyệt vời của hơi nóng an toàn này mà không gặp khó khăn khi thở hay cử động. Mồ hôi tiết ra khi tập yoga dưới đèn hồng ngoại sẽ đều khắp cơ thể hơn.
Tập yoga dưới đèn hồng ngoại, bạn sẽ tập trong phòng bức xạ nhiệt chất lượng cao, nhưng vẫn dễ hít thở và di chuyển. Trong khi máy sưởi truyền thống làm nóng không khí trong phòng khiến bạn toát mồ hôi do ở trong môi trường nóng bức. Còn tấm sưởi hồng ngoại được thiết kế để sưởi ấm trực tiếp cơ thể mà không làm tăng nhiệt độ không khí đến mức khó chịu (cảm giác như khi bạn bước vào một chiếc ô tô đóng kính).
Nhiều người nhận thấy rằng nhiệt độ từ tấm hồng ngoại “nhẹ” hơn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái trong quá trình luyện tập yoga. Nhiệt độ “nhẹ” cũng ít gây căng thẳng cho hệ thống tim mạch hơn.
Tại sao lại tập yoga dưới đèn hồng ngoại?
Nhiệt bức xạ là nhiệt tốt cho sức khỏe. Bạn hãy tưởng tượng mình đứng ngoài trời vào một ngày nắng ấm, loại bỏ ánh sáng mặt trời nhưng giữ nhiệt. Đây là nhiệt hồng ngoại. Nhiệt hồng ngoại là hình thức sưởi ấm cơ thể an toàn và hiệu quả nhất. Tia hồng ngoại làm nóng các vật thể chứ không làm nóng không khí, do đó tạo cảm giác thoải mái khi tập yoga cũng như tăng cường lưu thông máu.
Vì nhiệt hồng ngoại không làm nóng không khí trong phòng và đồ vật trong phòng, không khí luôn trong lành dễ thở. Thực hành pranayama (hoặc hơi thở) chưa bao giờ thoải mái như vậy trong một không gian nóng. Trong khi các mô bên trong cơ thể nóng lên, bạn thực hành các bài tập yoga cũng trở nên dễ dàng hơn.
Tất cả các phong cách yoga đều có thể dễ dàng thực hành trong phòng sử dụng nhiệt hồng ngoại. Không chỉ có yoga, bạn còn có thể tập HIIT trong phòng có đèn chiếu tia hồng ngoại.
Lợi ích sức khỏe của đèn hồng ngoại
Nhiệt hồng ngoại xa là một liệu pháp hàng đầu của các vấn đề sức khỏe. Nghiên cứu chỉ ra những lợi ích của liệu pháp hồng ngoại xa đối với sức khỏe tim mạch, giảm và chữa bệnh ung thư, cải thiện viêm khớp, giảm đau, vấn đề về giấc ngủ, rối loạn da, sinh sản tế bào, vấn đề về giấc ngủ…
Sức khỏe tim mạch
Nhiệt hồng ngoại xa đang trở thành một trong những cách hiệu quả nhất để giúp bệnh nhân tim cải thiện chức năng sau cơn nhồi máu cơ tim nghiêm trọng. Việc sưởi ấm nhẹ nhàng này và làm tăng nhịp tim cho phép những bệnh nhân này bắt đầu hồi phục nhanh hơn. Sử dụng nhiệt hồng ngoại xa giúp cải thiện tuần hoàn, giảm dịch lỏng xung quanh tim và giúp tim hoạt động tốt hơn.
Giảm nguy cơ ung thư
Tế bào ung thư không thể sống trong môi trường nóng. Nghiên cứu đã cho thấy các tế bào tiền ung thư ở những bệnh nhân được điều trị bằng liệu pháp nhiệt hồng ngoại xa giảm đáng kể. Tập luyện yoga và các phương thức rèn luyện sức khỏe khác dưới nhiệt hồng ngoại xa sẽ giúp ích cho bạn trong việc chống lại và ngăn ngừa ung thư.
Cải thiện bệnh viêm khớp
Khi có tuổi một chút, nhiều người thường bị những cơn đau nhức do viêm khớp hành hạ. Viêm khớp là cách cơ thể báo hiệu cho chúng ta biết mình đang gặp vấn đề về khớp hoặc lão hóa. Làm nóng cơ thể bằng nhiệt hồng ngoại xa sẽ giúp loại bỏ viêm quanh khớp và làm dịu cơn đau do viêm khớp. Bạn sẽ giảm đau do viêm khớp không chỉ trong giờ học mà còn rất lâu sau khi lớp học kết thúc.
Giảm đau
Liệu pháp nhiệt hồng ngoại xa đang dẫn đầu trong việc giảm đau. Khi bị đau, nhiều người thường dùng dầu nóng hay miếng dán giảm đau tại chỗ. Làm nóng toàn bộ cơ thể dưới sức nóng dễ chịu của các tấm yoga hồng ngoại xa giúp bạn giảm đau nhiều hơn trong khi thực hành yoga.
Chiến đấu với bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường týp 2 đang nhanh chóng trở thành một căn bệnh phổ biến. Nhiều người đang chuyển sang tập yoga và thiền như những cách giúp chống lại bệnh tiểu đường. Nhiệt hồng ngoại xa được chứng minh là giúp chống lại bệnh tiểu đường bằng cách tăng cường sức khỏe của tim, cải thiện tuần hoàn và giảm đau giúp bạn dễ dàng di chuyển và tập luyện hơn. Ngoài ra, nhiệt hồng ngoại xa được chứng minh là cải thiện màu da và giảm viêm quanh các vị trí tiêm của bệnh nhân tiểu đường týp 1.
Thúc đẩy tăng trưởng tế bào
Hàng ngàn tế bào bị phá vỡ và được tạo mới lại hằng ngày trong cơ thể. Tăng trưởng tế bào là điều cần thiết để bạn có sức khỏe tốt. Khi tập yoga dưới đèn hồng ngoại hoặc các bài tập thể dục khác, bạn sẽ làm tăng cường và cải thiện chức năng của tế bào.
Cải thiện lưu thông máu
Khi tập yoga chiếu đèn hồng ngoại, các mô sẽ được làm nóng, làm tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể dẫn đến nhịp tim tăng. Với một hệ thống tuần hoàn khỏe mạnh, cơ thể khỏe mạnh hơn bằng cách di chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến tất cả các bộ phận của cơ thể và loại bỏ những gì không cần thiết. Thực hành yoga dưới nhiệt hồng ngoại xa với hơi thở và sự điều chỉnh phù hợp sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn.
Ngủ ngon hơn
Hơi ấm của phòng xông hơi khô làm dịu các cơ bắp căng cứng và cơn đau do , viêm bao hoạt dịch, chấn thương hoặc các bệnh mãn tính như đau cơ xơ hóa. Sự thư giãn và nâng cao sức khỏe này cũng xảy ra khi bạn tham gia các lớp học dưới nhiệt hồng ngoại và giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn, thư thái hơn.
Tăng cường sức khỏe cơ bắp
Tập yoga và các hình thức tập thể dục khác giúp cải thiện sức khỏe cơ bắp. Cơ bị rách hoặc giãn dây chằng và gân là một vấn đề thường gặp trong tập luyện. Bằng cách làm nóng cơ nhẹ nhàng và tăng cường lưu thông với nhiệt hồng ngoại xa, sức khỏe cơ bắp được cải thiện, bạn ít bị căng cơ hơn và tìm thấy nhiều niềm vui hơn trong việc luyện tập.
Giải quyết các vấn đề về da
Nhiệt làm mở rộng lỗ chân lông trên da giúp loại bỏ bụi bẩn và mồ hôi, nhờ vậy tế bào da lành nhanh hơn và hoạt động tốt hơn. Khi tắm rửa sạch mồ hôi, làn da của bạn trông sạch sẽ và trẻ hơn. Ngoài ra, nhiệt hồng ngoại xa trong phòng có thể giúp giảm và làm sạch mụn trứng cá, tăng tốc độ chữa lành vết thương và vết bầm tím, kể cả phát ban và các kích ứng da khác.
Tăng cường giảm cân
Bạn có thể giảm cân bằng lối sống lành mạnh và tập thể dục. Việc ra mồ hôi rất tốt cho cơ thể và bạn sẽ khỏe mạnh hơn khi tập dưới nhiệt hồng ngoại so với các nguồn nhiệt truyền thống.
Giảm căng thẳng
Dành thời gian để thoát khỏi những lo lắng của thế giới xung quanh tham gia vào lớp học yoga hoặc thiền định chắc chắn sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng hàng ngày. Luyện tập dưới hơi ấm dễ chịu của nhiệt hồng ngoại xa hỗ trợ đáng kể trong việc giảm căng thẳng. Thời gian này cho phép cơ thể bắt đầu hoạt động bình thường và tâm trí được thư giãn khỏi những căng thẳng và áp lực của cuộc sống hằng ngày.
Những điều cần lưu ý trước khi tập yoga dưới đèn hồng ngoại
- Tập luyện trong điều kiện nhiệt hồng ngoại giúp mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nó có thể dẫn đến chấn thương khi bạn tập luyện quá sức và tăng nguy cơ mất nước. Nếu dự định tham gia một lớp học yoga hồng ngoại, bạn nên chuẩn bị một bình nước, uống trước khi bắt đầu và đừng ngại nghỉ ngơi nếu cần thiết.
- Người có bệnh tim, mang thai, huyết áp cao hoặc đang dùng một số loại thuốc có thể không tập được yoga hồng ngoại vì không an toàn. Nếu tập, bạn nên thông báo với giáo viên đứng lớp để được quan sát và hướng dẫn kỹ hơn.
Ở đâu có các lớp tập yoga dưới đèn hồng ngoại?
Nếu muốn tham gia lớp có chiếu tia hồng ngoại, bạn có thể đến Primal Performance Lab (13 Nguyễn Duy Hiệu, P. Thảo Điền, Quận 2, TP. HCM). Nằm ngay tại trung tâm của khu phố huyết mạch Thảo Điền sầm uất, Primal Performance Lab là điểm hẹn lý tưởng cho những người đang tìm một nơi tập luyện để nâng cao sức khỏe, đặc biệt là các lớp có dùng tia hồng ngoại.
- Infrared Power Yoga Foundation: Lớp này giúp bạn làm quen một cách nhẹ nhàng với những bài tập Yoga Asana truyền thống kết hợp với những tấm sưởi tia hồng ngoại. Lớp tập căn bản này sẽ giúp bạn thư giãn và thải độc cơ thể, cùng lúc đặt nền móng cho những bài tập nâng cao sau này.
- Infrared HIIT: Những bài tập cường độ cao kết hợp với tia hồng ngoại và nhiệt năng, giúp thúc đẩy một cách mạnh mẽ quá trình trao đổi chất của cơ thể. Chức năng thải độc cho cơ thể của infrared HIIT đi đôi với việc giảm cân, giảm mỡ và giúp bạn có một cơ thể săn chắc.
- Infrared Recovery: Đây là lớp trị liệu tia hồng ngoại, kéo căng cơ thể, giải độc cơ thể thông qua tuyến mồ hôi. Buổi trị liệu cường độ thấp kéo dài 50 phút sẽ giúp bạn làm nóng cơ thể khi các tia hồng ngoại từ tấm Infrared Yoga thâm nhập 2,5 – 3cm vào da, mang lại cho bạn cảm giác thư giãn, cải thiện sức khỏe tim mạch, đẹp da, giảm đau, ngủ ngon hơn, đồng thời thúc đẩy sự sản sinh tế bào.
- Infrared Power Yoga: Buổi tập yoga này tập trung vào việc tăng sức mạnh và sức bền cho tất cả các cấp độ luyện tập. Đây là cách đốt calorie rất tốt. Tham gia lớp học này, bạn sẽ có lợi ích từ tinh thần cũng như thể chất, bao gồm: nâng cao sức khỏe tim mạch, sức mạnh, giảm cân, giảm stress và cải thiện giấc ngủ. Đây là một lớp tập hoàn hảo cho những người muốn nâng cao sức khỏe toàn diện khi luyện tập thường xuyên.
Nhân dịp Primal Performance Lab có mặt trên LEEP.APP, chúng tôi tặng bạn 1 voucher miễn phí để bạn có buổi trải nghiệm tập luyện tại đây.
Hướng dẫn nhận voucher qua LEEP.APP để bạn tập luyện tại Primal Performance Lab
1. Mở LEEP.APP, màn hình Home ⇒ Banner Primal Performance Lab
2. Vào phòng Primal ⇒ Club access
3. Apply voucher ⇒ Select ⇒ Promo code ⇒ Đánh chữ Primal ⇒ Apply
Hãy đến Primal Performance Lab tập luyện và đừng quên sử dụng voucher miễn phí của LEEP nhé.
Nguồn tham khảo
Hot yoga benefits risk https://www.popsci.com/health/hot-yoga-benefits-risks/
