Tại sao nhiều người ăn uống thoải mái nhưng không tăng cân?

Tại sao nhiều người ăn uống thoải mái nhưng không tăng cân?

Đối với nhiều người, việc ăn uống thoải mái sẽ luôn kèm theo nỗi lo lắng dễ tăng cân. Thế nhưng, một số người lại có một cơ thể  “đặc biệt” khi không tăng cân dù cho ăn bất kỳ loại thực phẩm nào họ thích. Đây là điều khiến nhiều người ganh tỵ. Hãy cùng LEEP.APP tìm hiểu lý do tại sao nhé!

Chắc hẳn có những lúc chúng ta bắt gặp hình ảnh ai đó đang ăn chiếc hamburger với hàm lượng calorie cao cùng ly nước ngọt chứa nhiều đường nhưng vóc dáng của họ lại hoàn hảo. Lúc đó bạn sẽ tự hỏi: “Làm sao người ta có thể nạp một lượng lớn calorie như vậy nhưng vẫn giữ được thân hình cân đối?”. Tất cả sẽ được giải đáp ngay sau đây.

Mức độ hoạt động nhiều hơn lượng calorie nạp vào cơ thể

Ngoài các yếu tố sinh học, việc giảm và quản lý cân nặng còn phụ thuộc vào số lượng thực phẩm nạp vào cơ thể và mức độ hoạt động trong sinh hoạt hằng ngày. Theo chuyên gia về Chế độ ăn kiêng tốt nhất của US News, tiến sĩ Larry Cheskin, nếu bạn đang nhìn thấy người nào đó ăn uống không theo chế độ hay quy luật nhưng vẫn không bị tăng cân, thì những thức ăn họ đang ăn là để cân bằng lại năng lượng họ đã tiêu thụ.

Ngoài ra, ông cũng cho biết đây là một hiện tượng khá phổ biến ở trẻ nhỏ. “Ví dụ một đứa trẻ chạy nhảy liên tục và sau đó sẽ ăn nhiều hơn bình thường. Nhưng sau đó chúng sẽ không lặp lại kiểu ăn uống này vì cơ thể đã không cần thêm năng lượng để bù đắp cho một lượng đã mất”, tiến sĩ Larry Cheskin chia sẻ.

Họ có thể ăn bất cứ thứ gì họ muốn và họ biết cách tiết chế lượng thức ăn. Rebecca Reeves, trợ lý giáo sư tại Trường Y tế Công cộng của Đại học Texas ở Austin, Texas, đã nêu lên ý kiến của mình, một số người nói rằng họ có thể ăn những gì họ muốn nhưng nếu bạn thực sự xem xét kỹ lưỡng lối sống của họ, bạn sẽ thấy họ ăn những phần nhỏ thức ăn, hạn chế đường và không lạm dụng chất béo trong kế hoạch ăn uống của mình.

Vì vậy, có lẽ việc bạn thấy họ đang tận hưởng bữa ăn với rất nhiều món nhưng vẫn giữ được vóc dáng thì đây chỉ là lúc họ đang nạp lại năng lượng sau nhiều hoạt động trong ngày.

Dành thời gian tập thể dục để cân bằng calorie là cách giúp họ ăn uống thoải mái nhưng không bị tăng cân

Việc vận động cơ thể thường xuyên, tránh cuộc sống thụ động cũng là cách để giúp chúng ta bớt đi nỗi lo tăng cân do ăn uống và cân bằng calorie trong cơ thể. Nếu bạn dành ra 3-4 ngày/tuần và 1 tiếng mỗi ngày để đi bộ thì bạn sẽ tiêu hao được một lượng calorie nhất định. Lúc này, việc nạp đủ calorie bằng các loại thực phẩm lành mạnh sẽ giúp xây dựng thêm năng lượng cho cơ bắp hoạt động tốt hơn và thậm chí sẽ giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh.

Bên cạnh đó tiến sĩ Cheskin cũng cho hay nếu bạn không tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có nguy cơ dễ mắc bệnh tim, béo phì, cao huyết áp hơn.

Cheskin chỉ ra rằng những người dường như không tăng cân có thể có các yếu tố sinh học thuận lợi như trao đổi chất nhanh hơn, nhiều mô nạc hơn hoặc nhiều cơ hơn. Tuy nhiên, chúng ta có thể đốt cháy nhiều calorie bằng cách đối phó với cấu trúc cơ thể và tạo ra thói quen ăn uống lành mạnh cùng với tập luyện.

đi bộ thường xuyên là cách giúp cân bằng calorie giúp việc ăn uống không dễ bị tăng cân

Đi bộ thường xuyên giúp đốt cháy và cân bằng calorie trong cơ thể

Cách ăn uống để không ảnh hưởng xấu đến cân nặng

Rebecca Reeves đưa ra cảnh báo bạn không nên quá tập trung vào giảm cân mà hãy nghĩ đến tăng cường sức khỏe. Cô ấy nói, bạn nên bắt đầu bằng cách theo dõi những gì bạn đang ăn. “Cắt giảm 500 calorie ra khỏi chế độ ăn uống của bạn dễ dàng hơn rất nhiều so với cắt giảm 500 calorie đó”.

Ngoài ra, thói quen ăn uống hằng ngày phần nào ảnh hưởng đến việc hấp thụ calorie của bạn. Khi thức ăn nhanh ngày càng trở nên phổ biến và điều này đã vô tình đã ảnh hưởng đến thói quen lựa chọn thực phẩm. Vì vậy, nếu bạn muốn ăn uống thoải mái nhưng không ảnh hưởng đến cân nặng của mình, hãy lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh và tự xây dựng chế độ ăn hợp lý.

tạo thói quen ăn uống lành mạnh để không tăng cân và duy trì sức khoẻ

Sau này, nếu bạn có bắt gặp một người nào đó đang ăn uống một cách thoải mái nhưng vẫn giữ được dáng chuẩn thì bạn đã có câu trả lời cho bản thân rồi nhé. Tất cả đều do nỗ lực xây dựng thói quen lành mạnh trong sinh hoạt như ăn uống và tập thể dục trong suốt thời gian dài.

Bạn cũng muốn có thân hình thon gọn và khỏe mạnh nhưng chưa biết bằng cách nào? Hãy nạp ngay LEEP Coins gói cơ bản trị giá 500.000 đồng (110 LEEP Coins) để có thể đặt lịch tập với các huấn luyện viên chuyên nghiệp giúp bạn vạch ra kế hoạch tập luyện hoặc bạn có thể check in để tập tại các phòng gym/câu lạc bộ nằm trong mạng lưới liên kết với LEEP.APP. Hãy trải nghiệm LEEP.APP ngay để sử dụng những tiện ích mà ứng dụng mang lại cho bạn.

Nguồn tham khảo

Why Can Some People Eat Whatever They Want and Not Gain Weight? https://health.usnews.com/wellness/fitness/articles/why-do-some-people-not-gain-weight#expert-sources. Ngày tham khảo 28/04/2021