Có nên sắm một chiếc súng massage trị liệu?

Súng massage trị liệu đang trở thành cơn sốt được sử dụng để hỗ trợ trong quá trình phục hồi sau tập luyện. Tuy nhiên, bạn có cần mua một cây súng massage cho riêng mình không? LEEP.APP sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời.  

Luyện tập tại nhà đã giúp các thiết bị thể dục cá nhân ngày càng được ưa chuộng nhiều hơn. Những người tập thể dục tại nhà cũng tìm kiếm các công cụ giúp phục hồi đặc biệt là đau cơ. Điều đó đã thúc đẩy doanh số bán súng massage trị liệu tăng cao.

Cách hoạt động của súng massage trị liệu

Trần Bắc, một huấn luyện viên của LEEP.APP, có kinh nghiệm trong việc sử dụng súng massage giúp khách hàng căng cơ thư giãn, giải thích: Súng massage trị liệu là thiết bị cầm tay kết hợp bộ gõ và rung để cải thiện tính linh hoạt của cơ và giảm đau tại các nút thắt ở vùng cơ tập luyện. Súng thường có nhiều đầu thay thế đi kèm khác nhau để phù hợp mục tiêu các vùng hoặc kích thước cơ khác nhau.

Dao động tới lui, tạo ra một cơn động cơ thu nhỏ dễ chịu bên trong các mô. Súng massage hoạt động theo cách tương tự, rung cơ để giúp nó thư giãn và kích thích lưu lượng máu. 

Các nhà vật lý trị liệu thường sử dụng những thiết bị này trong phòng khám khi điều trị chấn thương cơ xương. Chúng cũng được dùng trong cả thể thao và chỉnh hình. Đây là cách giúp hỗ trợ quá trình phục hồi sau chấn thương hoặc giảm đau nhức sau một buổi tập.

Anh Trần Bắc cũng cho biết thêm có rất ít nghiên cứu khoa học về tác dụng của việc sử dụng súng massage trị liệu. Tuy nhiên, lợi ích của nó đã được chứng minh trong việc cải thiện tính linh hoạt của cơ, đồng thời cũng giúp giảm đau nhức cơ và tăng phạm vi chuyển động của các khớp khác nhau và tăng khả năng tập luyện ở buổi tập sau. Việc massage bằng súng không thể cải thiện hiệu suất như tốc độ chạy, độ nhảy cao…

Công dụng của súng massage trị liệu

Súng massage trị liệu giúp cơ thể phục hồi tốt hơn

Theo huấn luyện viên Trần Bắc, súng massage trị liệu có lợi cho những người tập luyện sử dụng nó để phục hồi. Những thiết bị này cũng đã được phát hiện để giúp những người đối phó với căng thẳng, căng cơ. Không những vậy nó còn có thể hỗ trợ điều trị chấn thương, đau cơ hay hạn chế khả năng vận động của khớp.

Súng massage làm tăng lưu lượng máu, giúp đưa chất dinh dưỡng vào cơ và loại bỏ máu có thể tích tụ trong cơ. Đây là hiện tượng phổ biến, thường xảy ra sau thời gian dài không hoạt động. Nếu bạn sử dụng súng sau khi tập luyện có thể tạo điều kiện cho việc loại bỏ các chất chuyển hóa có thể gây bỏng rát ở cơ.

Tuy nhiên, có cảnh báo rằng không nên sử dụng súng massage trong một số trường hợp sau đây:

• Giảm hoặc thay đổi cảm giác do bệnh tiểu đường hoặc bệnh thần kinh
• Nhiễm trùng do tập luyện
• Vết thương hở
• Huyết khối tĩnh mạch sâu
• Ung thư
• Gãy xương cấp tính

Súng xoa bóp nên được sử dụng thận trọng cho những bệnh lý:

• Đau mãn tính, bao gồm đau cơ xơ hóa và các tình trạng tương tự
• Người đang trong giai đoạn thai kỳ
• Suy tĩnh mạch
• Rối loạn tự miễn dịch, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp, lupus và bệnh đa xơ cứng 
• Loãng xương
• Rối loạn hoặc loạn dưỡng cơ

Rủi ro của súng massage trị liệu là gì?

Về cơ bản sử dụng súng massage rất tốt cho việc phục hồi. Nếu tuân thủ quy trình sử dụng, bạn sẽ không gặp bất kỳ vấn đề gì.

Nhược điểm của súng massage

• Gây kích hoạt cơ quá mức khi đặt trực tiếp lên vùng bị ảnh hưởng
• Khi máy bị hư hỏng, bạn cần đưa đến sửa chữa
• Tương đối đắt
• Yêu cầu bảo trì đầy đủ và thường xuyên

Lưu ý khi sử dụng

Để sử dụng súng, bạn phải được đào tạo từ các chuyên gia về vật lý trị liệu. Dù súng có xu hướng khá an toàn đối với đa số người nhưng nguy cơ lớn nhất là gây ra đau nhức cơ, bầm tím và có thể gây tổn thương cơ hơn nữa nếu sử dụng quá mức.

Không nên sử dụng súng massage quá 2 – 3 phút trên một nhóm cơ cụ thể trước khi chuyển sang vùng khác. Tránh những vùng da có xương, vì những vùng này thường mềm và súng massage có thể gây khó chịu.

Vậy bạn có nên mua súng trị liệu không? Nếu không được đào tạo để sử dụng súng, bạn không nên tự mua dùng vì khá tốn kém nhưng đôi khi không mang lại hiệu quả như mong muốn. Thay vào đó, khi có nhu cầu căng cơ thư giãn sau khi tập luyện, làm việc mệt mỏi, bạn có thể liên hệ với các huấn luyện viên có chuyên môn là căng cơ của LEEP.APP. Nạp LEEP Coins với gói Cơ bản trị giá 500.000 đồng để trải nghiệm ngay hôm nay bạn nhé.

Nguồn tham khảo

Therapeutic Massage Guns: Should You Get One? https://health.usnews.com/wellness/fitness/articles/therapeutic-massage-guns-should-you-get-one Ngày truy cập 22/02/2021