Khoa học đã chứng minh bạn cần có niềm vui trong cuộc sống

Hầu hết chúng ta đều muốn có nhiều niềm vui hơn trong cuộc sống nhưng dường như để có được điều này không dễ dàng chút nào. Tuy nhiên, các nhà khoa học khích lệ chúng ta nên dành thời gian để giải trí và ưu tiên nó.

Khi bị cuốn vào công việc ngày này qua ngày khác, chắc ít ai còn thời gian để nghĩ về việc vui chơi? Nhưng thật ra, bạn luôn xứng đáng có được niềm vui trong cuộc sống. Chỉ vì bạn có một danh sách “việc cần làm” dài đến mức bạn không nghĩ mình có thời gian để vui chơi. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không thể đưa một số hoạt động thú vị và hấp dẫn vào cuộc sống của mình.

Nếu đã rất lâu rồi bạn chưa thấy mình cười. Đừng lo lắng, sau khi đọc qua bài viết này của LEEP, bạn sẽ biết mình nên làm gì tiếp theo.

5 lý do các nhà khoa học khuyên bạn nên có nhiều niềm vui hơn

1. Có nhiều niềm vui sẽ cải thiện các mối quan hệ cả trong công việc và cuộc sống

Nghiên cứu chỉ ra rằng khi chúng ta vui vẻ với người khác, điều này có tác dụng tích cực trong việc xây dựng lòng tin và phát triển sự giao tiếp. Vui vẻ mang đến cho chúng ta cơ hội kết nối và sáng tạo. Khi chúng ta cười cùng nhau, điều này sẽ gửi đi một thông điệp không lời rằng: “Chúng ta giống nhau”. Nó cũng có thể làm cho chúng ta trông dễ gần và thân thiện, xây dựng các mối liên kết và gắn bó.

Tiến sĩ John và Julie Gottmann cùng cộng sự tại Viện Seattle’s Gottman, đã nghiên cứu các cặp vợ chồng hạnh phúc và không hạnh phúc. Họ phát hiện ra rằng những cặp đôi hạnh phúc thường biết cách vui vẻ bên nhau. Có vẻ như khi chúng ta có khả năng sáng tạo, hài hước và tình cảm, kỹ năng giải quyết xung đột của chúng ta cũng được cải thiện.

2. Vui vẻ làm cho chúng ta thông minh hơn

Theo khoa học, một cách để cải thiện trí nhớ và sự tập trung của chúng ta là vui chơi nhiều hơn. Một phần là do có liên quan đến việc giảm căng thẳng khi chúng ta làm một việc mà chúng ta yêu thích.

Một nghiên cứu 1970 British Cohort Study đã theo dõi 17.000 người sinh vào những năm 1970 cho thấy rằng đọc sách để giải trí giúp cải thiện kỹ năng ngôn ngữ và kể cả toán học. Các nhà khoa học hiện cũng đang khám phá xem liệu đọc sách để giải trí có thể bảo vệ chúng ta chống lại chứng suy giảm nhận thức khi chúng ta già đi không.

3. Vui vẻ làm giảm căng thẳng

Tham gia vào các hoạt động thú vị có thể là một liều thuốc “giải độc” đặc biệt mạnh mẽ đối với căng thẳng. Một số nghiên cứu đã công nhận rằng tiếng cười có tác dụng giảm căng thẳng giúp chúng ta đối phó với căng thẳng tốt hơn.

Theo một nghiên cứu, những người ít cười có nhiều cảm xúc tiêu cực hơn so với những người cười nhiều hơn. Ngược lại, những người cười nhiều hơn cho thấy ít cảm giác tiêu cực hơn ngay cả khi tình huống căng thẳng gia tăng. Do đó, các chương trình trị liệu trầm cảm, căng thẳng và lo lắng bằng tiếng cười đang được phát triển nhiều hơn.

4. Tìm kiếm nhiều niềm vui hơn trong hoạt động thể chất giúp cân bằng lượng hormone

Người ta đã xác định rõ rằng mức độ căng thẳng cao ảnh hưởng tiêu cực đến các hormone và chất dẫn truyền thần kinh (đặc biệt là cortisol và noradrenalin). Căng thẳng cũng ảnh hưởng đến nội tiết, chức năng trao đổi chất và miễn dịch. Nội tiết tố có thể có tác động đáng kinh ngạc đến tâm trạng.

Một số hormone nhất định như cortisol, insulin, testosterone và estrogen, có thể đặc biệt ảnh hưởng và gây ra sự tàn phá khi chúng ta mất cân bằng. Một cách để cân bằng hormone tự nhiên là tham gia vào một hoạt động thể chất thú vị, không hẳn là hoạt động thể chất cường độ cao mà là tham gia các hoạt động thể thao giải trí.

5. Vui vẻ có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng và trẻ trung hơn

Căng thẳng có thể làm kiệt quệ, hút sự sống ra khỏi chúng ta, khiến chúng ta mệt mỏi và cáu kỉnh. Khi giảm căng thẳng hiệu quả, điều này cung cấp cho chúng ta một sức sống mới nên tràn đầy năng lượng và trẻ trung hơn.

>>> Xem thêm: Làm sao để luôn vui vẻ, hạnh phúc?

Cách giúp bạn tìm thấy niềm vui trong cuộc sống

Bỏ qua những tin tức tiêu cực đầu tiên vào buổi sáng

Một số người có thói quen vừa mở mắt đã mở điện thoại lướt facebook, một số khác lại mở tivi để nghe tin tức vào buổi sáng. Thế nhưng, việc nhìn hoặc nghe những bản tin tiêu cực có thể ảnh hưởng ngay lập tức đến mức độ căng thẳng của bạn. Nhưng nó ảnh hưởng đến mức nào?

Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Michelle Gielan, tại Viện Nghiên cứu Ứng dụng Tích cực, những người tham gia được yêu cầu xem 3 phút tin tức tiêu cực trước 10 giờ sáng hoặc 3 phút tin tích cực, tập trung vào giải pháp. Kết quả, có 27% người tiếp xúc với chỉ 3 phút xem tin tức tiêu cực đầu tiên vào buổi sáng cho biết họ có một ngày tồi tệ từ 6 – 8 giờ sau đó. Vì vậy, bạn hãy bỏ thói quen tiếp nhận những tin tức tiêu cực vào buổi sáng để không bị ảnh hưởng vì điều này nhé.

Lập danh sách những gì mang lại cho bạn niềm vui

Suy nghĩ về điều gì thật sự mang lại cho bạn niềm vui. Bạn đã ở với ai và cảm thấy rất vui? Bạn đã làm gì vui? Làm cách nào để bạn có thể quay lại những khoảnh khắc tuyệt vời ấy? Một danh sách những điều mang lại hạnh phúc, vui vẻ mà bạn đã trải qua, nó sẽ giúp bạn củng cố những kỷ niệm tích cực đó.

Trò chuyện với bạn bè, người thân và thậm chí cả người lạ

Các chuyên gia đồng ý rằng chúng ta có xu hướng hạnh phúc hơn khi kết nối với những người khác. Trên thực tế, một nghiên cứu của Harvard theo dõi cùng một nhóm nam giới trong hơn 80 năm, đã phát hiện ra rằng mối quan hệ cá nhân mạnh mẽ với những người khác có liên quan trực tiếp đến hạnh phúc, sức khỏe và sự mãn nguyện. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một người có khả năng hạnh phúc hơn 15% nếu bạn của họ hạnh phúc.

Mặc dù bạn bè thân thiết có thể là nguồn kết nối xã hội rõ ràng nhất, nhưng ngay cả những cuộc gặp gỡ tưởng chừng như bình thường với một người bạn gặp ngẫu nhiên ở công viên hoặc nhân viên thu ngân ở cửa hàng tạp hóa cũng có thể khiến tâm trạng của bạn phấn chấn hơn.

Đi ra ngoài vui chơi

Một liều thuốc tốt cho sức khỏe là ra ngoài trời có thể giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Dành thời gian ở ngoài thiên nhiên làm xoa dịu phần não có xu hướng suy nghĩ lo lắng. Ngoài việc tăng cường sức khỏe tinh thần, các nghiên cứu chỉ ra rằng khám phá công viên gần nhà hoặc đi trekking leo núi cũng có thể giảm căng thẳng, giảm huyết áp, giảm nguy cơ bệnh tim và tiểu đường, cũng như tăng khả năng sáng tạo, nhận thức và cuộc sống, tăng tuổi thọ.

Có một cách khác giúp bạn ra ngoài trời và vui chơi là mở ứng dụng LEEP vào mục Thể thao giải trí và thực hiện các bước như dưới đây để tìm các trò chơi phù hợp với mình hay nhóm bạn.