fbpx

Bạn muốn tóc dày, đầy đặn hơn? Hãy tập ngay 7 bài tập thúc đẩy quá trình mọc tóc

Bạn muốn tóc dày, đầy đặn hơn? Hãy tập ngay 7 bài tập thúc đẩy quá trình mọc tóc

Tóc của nhiều người bị yếu, dễ gãy và gặp các vấn đề khác gây rụng tóc. Tình trạng này khá phổ biến và có thể gây ra nhiều phiền muộn cho bạn. Đừng lo lắng, một số bài tập đơn giản dưới đây có thể giúp bạn thúc đẩy quá trình mọc tóc hiệu quả.

Trước khi tìm hiểu về những bài tập giúp hỗ trợ quá trình mọc tóc, hãy cùng LEEP.APP điểm qua những nguyên nhân khiến tóc bạn trở nên yếu và dễ gãy rụng nhé!

Nguyên nhân khiến tóc yếu và dễ gãy rụng

Các tác nhân bên ngoài như thuốc nhuộm tóc, nhiệt độ và độ ẩm có thể tác động đến tóc và khiến chúng dễ gãy rụng. Tuy nhiên, một số yếu tố từ bên trong cũng có thể gây ảnh hưởng đến tóc, bao gồm:

  • Thiếu máu nuôi da đầu
  • Thay đổi nội tiết tố
  • Rối loạn tuyến giáp
  • Căng thẳng và áp lực
  • Thuốc men và một số bệnh lý
  • Thiếu hụt dinh dưỡng
  • Di truyền

Một số bài tập giúp thúc đẩy quá trình mọc tóc

Một số bài tập dưới đây có thể tác động vào các nguyên nhân gây rụng tóc và giúp bạn thúc đẩy quá trình mọc tóc hiệu quả.

Chạy bộ

Chạy bộ giúp bạn đổ nhiều mồ hôi hơn. Điều này rất tốt cho tóc vì mồ hôi sẽ làm mở các lỗ chân lông trên da đầu, từ đó giúp thải các độc tố có hại ra khỏi tóc.

Các bài tập cardio như chạy bộ sẽ giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu, từ đó thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh hơn. Bạn nên chạy bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày để nhận được những lợi ích tuyệt vời từ bộ môn này. 

Chạy bộ

Chạy bộ giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu, từ đó thúc đẩy tóc phát triển

Massage da đầu

Một trong những bài tập đơn giản và giúp mọc tóc hiệu quả là massage da đầu. Việc massage da đầu nhẹ nhàng không những giúp kích thích mọc tóc mà còn giúp tóc bạn chắc khỏe hơn. Massage da đầu tăng lưu lượng máu đến da đầu, từ đó giúp đưa các chất dinh dưỡng cần thiết đến nang tóc và kích thích sự phát triển của tóc.

Để thực hiện phương pháp này, bạn cần di chuyển nhẹ các đầu ngón tay theo hình tròn trên toàn bộ da đầu. Hãy thực hiện việc này khoảng 5 phút mỗi lần và 3 – 4 lần mỗi ngày nhé.

Bài tập cổ

Việc kéo duỗi các nhóm cơ ở cổ sẽ giúp giải phóng những căng thẳng và mệt mỏi tồn đọng trong cơ thể. Khi lưu lượng máu ở những khu vực này tăng lên sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và chống lại những tổn thương trên tóc.

Để thực hiện bài tập này, bạn hãy đứng thẳng lưng, hai tay áp vào người. Bạn gập cổ ra trước và ngửa về phía sau, giữ yên mỗi tư thế trong 10 giây. Sau đó, bạn nghiêng cổ sang 2 bên, mỗi bên 10 giây. Bạn có thể lặp lại bài tập này khoảng 2 – 3 lần.

Massage đầu ngón tay

Một số huyệt trên cơ thể có thể giúp kích thích tóc phát triển khỏe mạnh hơn. Các huyệt liên quan đến sự phát triển của tóc thường nằm ở các đầu ngón tay, bên dưới móng. Ấn vào những điểm này giúp hồi sinh các nang tóc và cải thiện sự lưu thông máu đến da đầu, đồng thời giúp kích thích các hormone thúc đẩy sự phát triển của tóc và giúp tóc đen bóng tự nhiên. Ngoài hỗ trợ điều trị rụng tóc, việc xoa bóp các đầu ngón tay còn giúp giảm tình trạng gàu và tóc bạc sớm.

Massage đầu ngón tay

Các huyệt ở đầu ngón tay có thể kích thích tóc phát triển khỏe mạnh hơn

Bài tập hít thở

Kapalbhati pranayama là hình thức tập thở nổi tiếng nhất giúp cung cấp đầy đủ lượng oxy cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ hoạt động của các cơ ở dạ dày và bụng. Hoạt động này cung cấp đầy đủ lượng oxy da đầu cần để phục hồi tóc hư tổn và giúp kích thích tóc mới mọc nhiều hơn. Đồng thời, các bài tập hít thở còn giúp giải tỏa căng thẳng và hỗ trợ điều trị rụng tóc.

Bạn có thể ngồi hoặc nằm thoải mái trên sàn, đặt một tay lên ngực, tay còn lại đặt ở bụng. Sau đó, bạn từ từ hít sâu bằng mũi và thở ra nhẹ nhàng bằng miệng, lặp lại 2 bước trên khoảng 10 lần. Bài tập này tương đối đơn giản và không mất nhiều thời gian nên bạn có thể thực hiện vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Bài tập trồng chuối

Đây có thể là một trong những bài tập tốt cho da đầu cũng như sự phát triển của tóc. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thực hiện động tác này ngay từ đầu. Vì vậy, bạn nên đăng ký một lớp tập yoga để được giáo viên hướng dẫn cách tập hiệu quả và tránh các chấn thương cổ có thể xảy ra. Bài tập trồng chuối đôi khi mất nhiều thời gian luyện tập, bạn cần kiên nhẫn để thu được những lợi ích từ phương pháp này.

Bài tập "trồng cây chuối"

Bài tập trồng cây chuối tốt cho da đầu cũng như sự phát triển của tóc

Bài tập nâng chân

Nâng cao và giữ chân trên không trung sẽ điều chỉnh và hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp cũng như giúp máu lưu thông lên đầu được tốt hơn. Bài tập này rất tốt cho những người bị rụng tóc hoặc hói đầu do mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là các nội tiết tố tuyến giáp.

Bài tập nâng cao chan

Chỉ bằng những bài tập đơn giản, bạn đã có thể kích thích tóc mọc nhiều hơn và chắc khỏe hơn. Nếu bạn đang lo lắng về mái tóc của mình, sao không thử ngay những bài tập này để thấy những lợi ích mà chúng mang lại cho bạn.

Nguồn tham khảo

Why Is My Hair Falling Out? https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/why-is-my-hair-falling-out Ngày truy cập: 07/11/2020

How To Massage Your Scalp For Hair Growth & Other Benefits https://skinkraft.com/blogs/articles/scalp-massage-for-hair-growth Ngày truy cập: 07/11/2020

EXERCISES FOR HAIR GROWTH https://orientalhairsolutions.com/blog/2018/10/04/exercises-for-hair-growth/ Ngày truy cập: 07/11/2020