Hội chứng đau cân cơ là gì mà làm nhiều người khó chịu?

Những cơn đau dai dẳng hoặc cảm giác căng cứng của bạn có thể là dấu hiệu của hội chứng đau cân cơ. Hãy cùng LEEP.APP tìm hiểu cách điều trị an toàn nhất cho hội chứng này nhé!

Hội chứng đau cân cơ (Myofascial pain syndrome – MPS) là một rối loạn đau mãn tính gây ra bởi sự nhạy cảm và thắt chặt của các mô cân cơ. Mô cân (fascia) là mô liên kết cứng, gồm ba lớp, tạo ra một mạng lưới ba chiều bao quanh tất cả các cấu trúc bên trong cơ thể, từ cơ bắp đến nội tạng.

Cơn đau cân cơ thường bắt nguồn từ những điểm cụ thể trong các mô cơ của bạn, được gọi là điểm kích hoạt (trigger point). Điểm này xuất hiện khi một cơ hoặc một nhóm cơ bị căng kéo dài hoặc thực hiện các vận động co giãn quá mức (do tính chất công việc, tập thể dục thể thao hoặc tăng trương lực cơ do căng thẳng).

Khi nhấn đúng vào các điểm này sẽ gây co cơ và đau cục bộ tạm thời, đồng thời bệnh nhân có thể thấy đau ở một nơi khác cách xa điểm kích hoạt đó do xuất chiếu (đau xuất chiếu là cảm nhận vị trí đau khác với vị trí bị tổn thương). Cơn đau thường tăng lên do sự căng cứng, do lạnh và do sự đè nén lên vùng bị tác động. Cách xác định điểm đau kích thích là sờ ấn sâu vào cơ bị tổn thương và làm phát sinh đau tại chỗ cũng như ở vùng xuất chiếu.

Hội chứng đau cân cơ có thể có hai nguồn. Cơn đau có thể được tạo ra từ cơ xương hoặc các mô liên kết bị “trói chặt” bởi các mô cân. Ngoài ra, cơn đau cũng có thể được tạo ra từ chính các mô cân bị tổn thương, đôi khi tại một điểm kích hoạt, nơi xảy ra sự co rút các sợi cơ. Trong cả hai trường hợp, sự hạn chế hoặc co thắt sẽ ức chế lưu lượng máu đến các cấu trúc bị ảnh hưởng, do đó làm tăng sự căng cơ hơn nếu khu vực bị đau không được điều trị.

Giải phóng cân cơ trị liệu (myofascial release) tập trung vào việc giảm đau bằng cách giảm căng thẳng và độ chặt trong các điểm kích hoạt. Không phải lúc nào cũng dễ nhận diện được điểm kích hoạt nào là nguyên nhân gây ra cơn đau. Vì lý do đó, liệu pháp này thường được sử dụng trên một diện tích rộng của cơ và mô hơn là tại các điểm duy nhất.

Cách thức hoạt động của giải phóng cân cơ trị liệu

Bác sĩ chỉnh xương và bác sĩ y học cổ truyền, chuyên viên massage, chuyên viên trị liệu thể thao có thể cung cấp dịch vụ giải phóng cân cơ. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm đến các chuyên gia căng cơ trị liệu từ LEEP.APP

Hầu hết các phương pháp giải phóng cân cơ diễn ra trong một buổi trị liệu massage. Các bác sĩ chỉnh xương và bác sĩ y học cổ truyền, chuyên viên massage, chuyên viên trị liệu thể thao có thể cung cấp dịch vụ này.

Các buổi trị liệu theo một mô hình tương tự như vật lý trị liệu để phục hồi chức năng sau phẫu thuật. Một cuộc hẹn ban đầu sẽ được dành cho việc xác định vị trí các cân cơ bị hạn chế và đo lường mức độ mất chuyển động hoặc mất đối xứng trong cơ thể. Các đợt điều trị sau bao gồm:

• Ít nhất 30 nhưng tối ưu là 50 phút mỗi buổi
• Được tiến hành hàng ngày hoặc vài ngày một lần
• Diễn ra tại phòng khám ngoại trú, trung tâm y tế hoặc tại nhà bệnh nhân
• Với một nhà trị liệu được đào tạo cung cấp trị liệu này
• Diễn ra trong một vài tuần hoặc vài tháng, tùy thuộc vào tình trạng bệnh

Chuyên gia trị liệu sẽ nhẹ nhàng xoa bóp cân cơ và cảm nhận những vùng căng cứng hoặc thắt chặt. Cân cơ bình thường khi sờ sẽ dẻo và đàn hồi. Nhà trị liệu sẽ bắt đầu massage và kéo giãn những khu vực căng cứng bằng áp lực thủ công nhẹ, sau đó hỗ trợ các mô và màng bọc cơ trong việc giải phóng áp lực và độ căng. Quá trình này được lặp lại nhiều lần trên cùng một điểm kích hoạt và trên các điểm kích hoạt khác cho đến khi nhà trị liệu thấy cân cơ căng được giải phóng hoàn toàn.

Những khu vực mà nhà trị liệu đang thực hiện có thể không ở gần nơi cơn đau bắt nguồn hoặc nơi bạn cảm thấy cơn đau nổi bật nhất. Liệu pháp này hoạt động trên mạng lưới cơ bắp rộng, nhằm mục tiêu giảm căng thẳng trên khắp cơ thể bạn bằng cách giải phóng các điểm kích hoạt trên một diện rộng của hệ cơ bắp.

Ai có thể cần liệu pháp giải phóng cân cơ?

Người bị đau cân cơ, đau đầu mãn tính, suy tĩnh mạch, các vận động viên trước khi thi đấu thể thao… sẽ cần đến liệu pháp giải phóng cân cơ 

Bệnh nhân mắc hội chứng đau cân cơ, cũng như người bị đau đầu mãn tính thường cải thiện nhờ loại trị liệu này. Massage nhẹ nhàng trên các cơ bị thắt chặt trong và xung quanh cổ, đầu có thể làm giảm đau đầu. Những chứng đau khác cũng có thể cần đến liệu pháp này, bao gồm rối loạn khớp đầu – hàm, hội chứng ống cổ tay, đau cơ xơ hóa hoặc đau nửa đầu, đau lưng hoặc những nơi khác của cơ thể.

Một số người bị suy tĩnh mạch, thường xảy ra khi máu tụ trong tĩnh mạch sâu của chân, cũng có thể cần đến liệu pháp này. Trong thời gian suy tĩnh mạch, tụ máu kéo dài có thể làm hỏng các tĩnh mạch ở chân. Bạn có thể thấy cảm giác đau ở khắp chân bị ảnh hưởng. Liệu pháp giải phóng cân cơ có thể được sử dụng kết hợp với các phương pháp điều trị khác để giảm đau do suy tĩnh mạch, theo chỉ định của bác sĩ.

Bệnh nhân tham gia trị liệu cũng có thể kết hợp các liệu pháp không phẫu thuật khác nhằm mục đích kiểm soát cơn đau bao gồm:

• Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen hoặc ibuprofen.
• Áp dụng nhiệt để làm dịu cơ bắp bị hạn chế hoặc sử dụng nước đá để làm dịu các khu vực bị sưng.
• Thực hiện các bài tập tự duỗi để duy trì sự linh hoạt và tăng phạm vi chuyển động hoặc tập thể dục nhịp điệu để tăng lưu lượng máu đến các khu vực bị ảnh hưởng.

Liệu pháp này cũng có thể tăng cường hoặc hỗ trợ các phương pháp điều trị khác để tăng hiệu quả như châm cứu, vật lý trị liệu hoặc trị liệu nghề nghiệp. Liệu pháp cũng có thể cải thiện sự liên kết cơ xương và cơ bắp trước khi phẫu thuật hoặc giúp các vận động viên trước khi thi đấu thể thao.

Liệu pháp giải phóng cân cơ có rủi ro nào không?

Giảm hội chứng đau cân cơ bằng liệu pháp massage có rất ít rủi ro. Cho dù bạn chỉ cần thư giãn hay nhắm đến mục đích giảm đau, liệu pháp này có thể mang lại kết quả. Tuy nhiên, các liệu pháp massage nói chung không phải là lý tưởng cho những người:

• Có vết bỏng hoặc vết thương hở
• Bị gãy xương
• Có xương giòn hoặc yếu
• Có huyết khối tĩnh mạch sâu hoặc các vấn đề tĩnh mạch sâu (cần ý kiến bác sĩ)
• Đang dùng thuốc làm loãng máu

Nếu trên người có vết thương do bỏng hoặc vết thương hở, bạn tạm thời không nên trị liệu theo phương pháp căng cơ hoặc massage

Trong những trường hợp rất hiếm, liệu pháp massage có thể gây ra:

• Chảy máu trong
• Tê liệt tạm thời hoặc khó di chuyển cơ bắp của bạn
• Phản ứng dị ứng với dầu, gel hoặc kem dưỡng massage
• Tổn thương thần kinh

Khoa học có hỗ trợ liệu pháp giải phóng cân cơ hay không?

Hầu hết các nghiên cứu đều thiên về massage và thao tác chỉnh xương, chỉnh cơ. Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu xem xét liệu pháp giải phóng cân cơ một cách cụ thể. Một phần là do mỗi nhà trị liệu có thể có phong cách trị liệu khác nhau. Điều này gây khó khăn cho việc nghiên cứu rộng rãi. Các bác sĩ cũng thường đề xuất những phương pháp điều trị truyền thống, chẳng hạn như dùng thuốc, chứ không phải liệu pháp này.

Tuy nhiên, vì liệu pháp này có tính an toàn cao, nhiều bệnh nhân bị đau lưng mãn tính hoặc thậm chí ngắn hạn có thể thử dùng để xem liệu có kết quả giảm đau không. Nếu bạn muốn tránh phải phẫu thuật thì càng nên thử liệu pháp này.

Lời kết

Hy vọng bạn đã hiểu thêm về phương pháp giảm đau và hỗ trợ cơ xương này. Bạn có thể tham khảo ý kiến các chuyên gia căng cơ trị liệu từ LEEP.APP nếu bạn muốn trải nghiệm liệu pháp giải phóng cân cơ.

Bạn có thể thành công với phương pháp điều trị này mà không cần những biện pháp y khoa “mạnh” hơn, chưa kể liệu pháp nhẹ nhàng này còn mang lại sự thư giãn tâm lý và yên tâm cho bạn.

>>> Xem thêm: Giác hơi mang lại lợi ích gì mà nhiều người ưa chuộng?

Nguồn tham khảo

What Is Myofascial Release and Does It Work? https://www.healthline.com/health/chronic-pain/myofascial-release? Ngày truy cập: 1/6/2020

Myofascial Release Therapy https://www.spine-health.com/treatment/physical-therapy/myofascial-therapy-treatment-acute-and-chronic-pain Ngày truy cập: 1/6/2020