CORONA VIRUS: 6 bước không nên bỏ qua để chăm sóc sức khỏe cảm xúc của bạn
Cảm thấy căng thẳng, lo lắng, đau buồn trong tình hình dịch bệnh là một điều hoàn toàn tự nhiên. Mọi người phản ứng khác nhau và cảm xúc của riêng bạn cũng sẽ thay đổi theo thời gian. Hãy chú tâm, để ý và chấp nhận cảm xúc của bạn.
Trong hoàn cảnh đặc biệt này, việc chăm sóc cảm xúc sẽ giúp bạn suy nghĩ rõ ràng và phản ứng với các nhu cầu cấp thiết để bảo vệ bản thân và gia đình. Tự chăm sóc trong trường hợp khẩn cấp sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn để đối phó tốt hơn với dịch bệnh.
6 bước giúp bản thân đối phó tốt hơn với tình hình dịch bệnh
1/ Chăm sóc cơ thể của bạn: Cố gắng ăn các bữa ăn cân bằng tốt cho sức khỏe, tập thể dục thường xuyên và ngủ nhiều. Tránh rượu, thuốc lá và các loại thuốc khác.
2/ Kết nối với người khác: Chia sẻ mối quan tâm và cảm giác của bạn với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình. Duy trì các mối quan hệ lành mạnh và xây dựng một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ.
3/ Nghỉ giải lao: Dành thời gian để thư giãn và nhắc nhở bản thân rằng cảm xúc mạnh mẽ sẽ phai nhạt. Hãy thử hít thở sâu. Cố gắng làm các hoạt động bạn mà mình thích.
4/ Đọc tin tức: Khi cảm thấy mình đang thiếu thông tin, bạn có thể trở nên căng thẳng hoặc lo lắng hơn. Xem, nghe hoặc đọc tin tức để cập nhật từ các đơn vị chính thống. Hãy lưu ý rằng có thể có tin đồn trong một cuộc khủng hoảng, đặc biệt là trên phương tiện truyền thông xã hội. Luôn kiểm tra các nguồn của bạn và chuyển sang các nguồn thông tin đáng tin cậy từ chính quyền địa phương hoặc Bộ Y tế.
5/ Tránh tiếp xúc quá nhiều với tin tức: Hạn chế việc xem, đọc hoặc nghe quá nhiều tin tức về COVID-19. Bạn có thể cảm thấy khó chịu khi nghe và nhìn thấy hình ảnh của dịch bệnh nhiều lần. Cố gắng thực hiện các hoạt động thú vị và trở lại cuộc sống bình thường nhất có thể.
6/ Tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết: Nếu gặp khó khăn ảnh hưởng đến các hoạt động của cuộc sống hàng ngày trong vài ngày hoặc vài tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.
Những dấu hiệu phổ biến giúp bạn nhận ra tình trạng căng thẳng tâm lý của mình và người xung quanh
- Cảm giác buồn, hoài nghi, lo lắng hoặc sợ hãi
- Thay đổi khẩu vị, mức năng lượng và mức độ hoạt động
- Khó tập trung
- Khó ngủ hoặc gặp ác mộng
- Cơ thể bị đau, đau đầu, đau dạ dày và phát ban da
- Bệnh mãn tính nặng hơn
- Tức giận hoặc nóng nảy
- Tăng sử dụng rượu, thuốc lá, hoặc các loại thuốc kích thích
Hãy tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống của bạn. Duy trì những thói quen tốt như rửa tay, ngủ đủ giấc, tập luyện thể dục tại nhà thường xuyên và ăn uống lành mạnh, đặc biệt là uống đủ nước.
Việc tập thể dục giúp bạn rèn luyện sức khỏe tốt, tăng sức đề kháng để tránh bị ốm hoặc mệt mỏi. Muốn biết thêm thông tin về sức khỏe và thể hình, tránh căng thẳng hãy liên hệ người “hiệp sỹ sức khỏe” đồng hành cùng bạn, bảo vệ sức khỏe cho bạn và gia đình? Hãy đăng ký HLV cá nhân công nghệ tập luyện tại nhà tại ứng dụng thể hình phát triển nhanh nhất tại Việt Nam LEEP.APP. Download LEEP.APP tại đây và thực hiện các bước sau:
- Trả lời bộ câu hỏi. LEEP.APP sẽ giúp bạn tìm ra huấn luyện viên phù hợp sở thích, tính cách, phong cách tập luyện… với bạn nhất
- Dựa vào tính năng PT – iMatch, chọn ngay cho mình một huấn luyện viên cá nhân 4.0 phù hợp
- Trao đổi với huấn luyện viên của LEEP ngay trên ứng dụng để sắp xếp lịch tập phù hợp với cả hai
- Sắp xếp buổi tập trên ứng dụng và thực hiện các buổi tập của mình
- Đừng quên chia sẻ hành trình luyện tập của mình trên LEEP.APP nữa nhé.
Nguồn tham khảo
Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh
