5 động tác yoga chữa bệnh sỏi thận đem lại hiệu quả cao mà vô cùng đơn giản

Bệnh sỏi thận hiện nay đang ngày càng phổ biến. Hiện nay, nhiều người tìm tới các phương pháp điều trị đa dạng cả đông ty, tây y và cả các bài thuốc gia truyền. Trong đó, yoga là một trong những phương pháp luyện tập được nhiều người tin tưởng. Luyện tập yoga chữa sỏi thận là rất tốt, giúp tăng cường chức năng thận và giúp bệnh ngày càng suy giảm. Hãy cùng LEEP.APP tìm hiểu về những yoga chữa bệnh sỏi thận hiệu quả và an toàn nhé!

Có thể nói rằng sỏi thận là căn bệnh không hề hiếm gặp trong cuộc sống ngày nay. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra căn bệnh này bởi lối sống không lành mạnh và dùng thuốc không đúng cách, càng khiến căn bệnh của bạn phát triển nhiều hơn.

Đó là lý do nhiều chuyên gia khuyến khích bệnh nhân tích cực luyện tập yoga thường xuyên nhằm giúp tăng cường sức mạnh, cũng như chữa trị các vấn đề về thận mà không cần sử dụng thuốc đắt tiền hoặc lọc máu.

Các bài tập yoga giúp quá trình điều trị bệnh sỏi thận hiệu quả nhờ việc tăng cường sức khỏe và cải thiện sức khỏe đáng kể. Tập yoga cũng giúp hạ chỉ số, nồng độ của creatinin trong máu ở bệnh nhân suy thận.

Nguyên nhân gây nên sỏi thận

Sỏi thận hình thành do các chất khoáng trong nước tiểu lắng đọng lại ở thận, bàng quang và niệu quản thành dạng ở thể rắn. Kích thước sỏi thận rất đa dạng có thể từ vài mm cho tới vài cm.

Lượng nước tiểu giảm đồng nghĩa với việc sỏi thận được hình thành trong thận và nồng độ chất khoáng trong thận tăng cao. Hãy để ý nếu hiện tượng trên kéo dài thì sẽ có nguy cơ hình thành sỏi thận.

Đối với những viên sỏi thận có kích thước nhỏ hoàn toàn có thể được tống ra ngoài khi đi tiểu bình thường.

Với những viên sỏi lớn hơn khi di chuyển trong thận, niệu quản, bàng quang… sẽ gây cọ xát dẫn tới tổn thương, thậm chí làm tắc đường dẫn nước tiểu để lại những hậu quả rất khôn lường.

Tổng hợp những tư thế yoga chữa bệnh sỏi thận hiệu quả

1. Tư thế gác chân lên tường

Động tác yoga chữa bệnh sỏi thận gác chân lên tường rất tốt để kích hoạt cơ quan vùng bụng, đặc biệt là có tác dụng rất tốt đối với bàng quang. 

Cách thực hiện

• Chuẩn bị động tác với tư thế nằm ngửa, đồng thời hai chân gác lên sát tường với lòng hai bàn chân hướng lên trên.
• Bạn hoàn toàn có thể từ từ điều chỉnh sao cho ở tư thế thoải mái nhất. Lưu ý cổ và lưng của bạn thẳng hàng và vuông góc với tường.
• Giữ đầu và cổ nhìn thẳng lên trên, thả lỏng cổ họng và mặt bạn
• Sau đó từ từ nhắm mắt lại và điều hòa nhịp thở. Hít vào thở ra thật sâu và chậm.
• Giữ nguyên tư thế trong vòng 4 – 5 phút.

2. Tư thế yoga hoa sen

Đây là động tác yoga chữa bệnh sỏi thận lý tưởng. Không chỉ kích thích hoạt động của bàng quang, nó làm dịu tâm trí và cải thiện sự linh hoạt ở vùng hông của bạn.

Cách thực hiện

• Đầu tiên, bạn ngồi duỗi thẳng hai chân trên thảm tập. Ngồi thẳng lưng.
• Từ từ khoanh chân lại, bạn có thể dùng tay để giúp thực hiện động tác dễ dàng hơn. Sao cho hai lòng bàn chân hướng vào trong bụng.
• Sau khi đã ổn định tư thế, lưu ý giữ nguyên tư thế và bắt đầu hít thở đều.
• Giữ nguyên tư thế trong vòng 4 – 5 phút.

3. Tư thế nhân sư

Tư thế nhân sư không những tốt cho thận, tăng cường chức năng thận mà nó còn rất tốt cho gan, giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.

Cách thực hiện

• Bắt đầu với tư thế nằm úp xuống thảm tập, hai chân và hai tay duỗi ra.
• Giữ chân khép sát, với 2 chân và 2 đầu gối tiếp xúc với nhau.
• Chống khuỷu tay xuống thảm tập, hai bàn tay úp xuống thảm tập.
• Hít vào, thở ra từ từ. Cảm nhận rõ hơi thở của cơ thể. Đảm bảo rằng chân bạn vẫn khép và đầu nâng thẳng.
• Giữ nguyên tư thế trong vòng 4 – 5 phút.

4. Động tác yoga chữa bệnh sỏi thận cây cầu

Tư thế cây cầu được rất nhiều người lựa chọn để loại bỏ chất béo ở vùng bụng. Ngoài ra, tư thế này còn mang lại hiệu quả trong việc tăng cường chức năng bàng quang. Lưu ý, trong trường hợp bạn bị chấn thương ở cổ thì không nên thực hiện bài tập này.

Cách thực hiện

• Nằm ngửa trên thảm tập với hai tay và hai chân duỗi ra trên thảm tập.
• Từ từ co gối lại, hai lòng bàn chân úp xuống sàn. Dần dần đẩy hông lên cao. Tỳ 2 tay, vai vào thảm giữ cân bằng. Cổ gáy tỳ xuống thảm.
• Lưu ý đẩy hông, bụng nâng cao mức có thể. Lấy hai bàn tay nắm lấy cổ chân nhằm giúp cố định vị trí, nâng phần thân lên dễ dàng hơn.
• Kiểm soát hơi thở và cố gắng giữ tư thế này trong khoảng 1 – 2 phút.
• Trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác 2 – 3 lần.

  5. Động tác yoga chữa bệnh sỏi thận con thuyền

Tư thế con thuyền rất tốt để tăng cường và kích hoạt các cơ quan nội tạng, kích thích tiêu hóa và giảm stress.

Cách thực hiện

• Ngồi trong tư thế duỗi thẳng chân về phía trước
• Từ từ dồn lực đưa 2 chân lên cao góc 30 độ. 2 tay duỗi thẳng sao cho song song với mặt thảm tập. Với tư thế này sao cho người ngả về sau.
• Cố gắng nâng 2 bàn chân lên quá tầm mắt, giữ thăng bằng trong giây lát rồi trở về tư thế ban đầu.
• Lặp lại động tác 2 – 3 lần.

Bạn có thể dành từ 30 phút đến 1 tiếng để tập yoga mỗi ngày. Hãy chọn những tư thế tập khiến bạn thoải mái nhất và lưu ý tập đều đặn mới có kết quả tốt. Để cập nhật thông tin về sức khỏe, dinh dưỡng và luyện tập, bạn hãy tải ngay ứng dụng luyện tập thông minh LEEP.APP nhé.

Nguồn tham khảo

Yoga for Kidney Stones – 7 Best Asanas For Instant Relief https://parenting.firstcry.com/articles/magazine-yoga-for-kidney-stones-7-best-asanas-to-get-instant-relief/ Ngày truy cập: 22/4/2020

A simple guide on yoga for kidney healtha https://www.artofliving.org/in-en/yoga/health-and-wellness/yoga-for-stronger-kidneys Ngày truy cập: 22/4/2020

Yoga healing for kidney stones https://theyogainstitute.org/yoga-healing-for-kidney-stones/ Ngày truy cập 22/4/2020