Đề phòng với 5 tác hại của việc đi xe đạp
Đạp xe là một môn thể thao thú vị thật sự giúp tim đập nhanh và bạn có thể rèn luyện sức khỏe ở ngoài trời tốt. Tuy nhiên, vẫn có những tác hại của việc đi xe đạp. Hãy cùng LEEP.APP tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Bạn là người yêu bộ môn đạp xe, bạn cùng nhóm rủ nhau chạy vào mỗi dịp cuối tuần? Vì vậy, nếu ai đó nói về những tác hại của việc đi xe đạp, có lẽ bạn sẽ khó tin vì nghĩ rằng đạp xe là tốt và mang lại nhiều lợi ích. Thật ra, việc vận động ngoài trời là rất tốt cho sức khỏe, nhưng cũng cần cẩn thận vì một số lý do sau.
1. Nguy hiểm trên đường là một trong những tác hại của việc đi xe đạp
Không quan trọng bạn là người đi xe đạp lịch sự hay làn đường rộng bao nhiêu. Nếu đi xe, bạn có khả năng đụng độ với những người lái xe mô tô không thích khi thấy bạn trên đường. Vấn đề thực sự là những người lái xe phân khối lớn khó quan sát thấy bạn. Theo MinnPost, trong năm 2011, tỷ lệ tử vong do đi xe đạp ở Mỹ tăng 8,7% và hơn 48.000 người đi xe đạp bị thương trong các vụ tai nạn xe đạp, thường là do va chạm với xe cộ.
Đạp xe rất tốt nhưng cần chú ý đến những nguy hiểm có thể xảy ra trên đường
Lời khuyên
- Để giảm thiểu rủi ro, hãy mặc quần áo sáng màu và không bao giờ ra khỏi nhà mà không đội mũ bảo hiểm.
- Nếu bạn đang đạp xe trong điều kiện ánh sáng yếu, hãy sử dụng thêm đèn xe. Nếu xe không có, bạn có thể mua loại đèn rời và gắn thêm vào xe mình.
- Tránh những con đường đông đúc dù bạn phải chạy một con đường dài hơn.
- Luôn tuân thủ luật giao thông và đi xe cẩn thận.
- Luôn có ý thức rằng người lái xe ô tô có thể không nhìn thấy bạn. Điều đó giúp bạn lái xe với tinh thần cẩn thận cao hơn, sẽ giúp bạn dự đoán và tránh tai nạn. Đây có thể nói là yếu tố tác hại xe đạp khách quan nhất.
2. Tác hại của việc đi xe đạp có thể làm tổn thương cơ xương
Chiếc yên xe đạp không được chế tạo để có thể ngồi thoải mái mà được thiết kế để tăng tốc độ và hiệu quả. Khi ngồi, bạn phải ép phần lớn trọng lượng lên xương chậu, được cân bằng trên bề mặt nhỏ và cứng. Đây thật sự là một thách thức đối với người đi xe đạp. Sự cọ sát với yên xe và tê là những vấn đề thường gặp khi ngồi trên yên xe.
Diện tích yên xe và độ xứng có thể gây tổn thương cơ xương
Lời khuyên
- Thử vài chiếc yên để tìm ra loại mà bạn cảm thấy thoải mái. Nhiều cửa hàng xe đạp cho bạn thử nhiều loại yên trước khi mua.
- Những chiếc yên to và dày có vẻ thoải mái hơn, nhưng nếu bạn cần đi quãng đường xa, tốt hơn hết bạn nên mua một chiếc yên nhỏ hơn.
- Mặc chiếc quần đùi có đệm lót và kem bôi da cũng có thể giúp giảm đáng kể chứng đau ở háng và mông.
3. Ô nhiễm
Những người đi xe đạp tham gia giao thông thường xuyên rất dễ bị viêm phổi. Trong một nghiên cứu được trình bày tại Đại hội thường niên của Hiệp hội Hô hấp châu Âu năm 2011 ở Amsterdam, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đi xe đạp có lượng carbon trong phổi nhiều hơn gấp 2,3 lần so với người đi bộ. Điều này là do người đi xe đạp hít thở sâu hơn và thường xuyên hơn, nên sẽ kéo thêm chất cặn bã vào phổi của họ. Nghiên cứu được thực hiện ở London, một thành phố có mức độ ô nhiễm không khí không khác xa so với các thành phố New York và Los Angeles.
Đạp xe trong môi trường ô nhiễm đúng là lợi bất cập hại
Lời khuyên
Để giảm thiểu rủi ro do ô nhiễm gây ra, hãy tránh đi xe trên những con đường quá đông đúc. Ngay khi bạn đi một con đường nhỏ hơn chỉ cách đường lớn một dãy nhà, bạn có thể giảm đáng kể mức độ tiếp xúc với các chất ô nhiễm không khí.
4. Tổn thương bộ phận “nhạy cảm”
Nếu bạn ngồi trên yên xe xe đạp một thời gian dài sẽ gây áp lực lớn lên bộ phận sinh dục. Tình trạng này có thể dẫn đến rối loạn cương dương và liệt dương ở nam giới hoặc giảm khoái cảm tình dục ở nữ giới.
Có rất nhiều tổn thương có thể xảy ra với hình thức vận động này
Lời khuyên
Để giảm thiểu tình trạng gây tổn thương vùng nhạy cảm, bạn nên tìm mua và trang bị một chiếc yên xe đạp mềm chịu lực có chất lượng, với những đường cắt và góc nghiêng, chiếc yên sẽ giúp hỗ trợ phần cơ, khớp háng và không cọ xát nên giảm thiểu khả năng gây tổn thương vùng nhạy cảm.
5. Tổn thương ở cổ tay
Bạn cũng có thể gặp phải tổn thương ở cổ tay vì đây là khu vực chịu lực ghì của phần thân trên lên tay cầm. Các triệu chứng có thể nhận thấy của tình trạng này bao gồm tê, yếu bàn tay.
Lời khuyên
Bạn có thể tránh và giảm thiểu những tổn thương cổ tay bằng cách trang bị và đeo găng tay khi đi xe đạp, thường xuyên thay đổi tư thế chạy và không chạy liên tục trong thời gian quá dài.
Tóm lại, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể thao hoặc một hình thức tập luyện mới. Đặc biệt, bạn chú ý không được đeo tai nghe khi đi xe đạp để đảm bảo an toàn tham gia giao thông. Ngoài ra, nếu bạn ở những đô thị lớn, bạn nên kiểm tra độ ô nhiễm và chỉ số chất lượng không khí trước khi đạp xe để đảm bảo sức khỏe.
Qua bài viết này, hy vọng bạn đã biết những tác hại khi đi xe đạp. Vì vậy, hãy áp dụng những lời khuyên trên đây của LEEP.APP nhé.
Nguồn tham khảo
The disavantages of cycling https://woman.thenest.com/cycling-sore-buttocks-13064 html Ngày truy cập 18/5/2021.
