Giảm tê cóng cho đôi chân khi đi bộ vào mùa lạnh

Bạn đang tìm cách giải quyết vấn đề tê cóng chân khi đi bộ mùa lạnh. LEEP.APP sẽ giới thiệu đến bạn các mẹo nhỏ khắc phục tình trạng này.

Đi bộ thường xuyên sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chính bởi vậy duy trì thói quen này vào mùa đông cũng là điều cần thiết. Tuy nhiên thời tiết giá lạnh, mưa buốt khiến không ít người gặp một vài rắc rối với việc tập luyện. Một trong những tình trạng mà hầu hết mọi người đều dễ gặp phải đó chính là tê cóng chân. Để cải thiện tình trạng này bạn nên tham khảo các cách giữ ấm đôi chân khi đi bộ mùa lạnh.

Mang giày kém thoáng khí

Không nên mang giày thoáng khi đi bộ mùa lạnh

Một trong những mẹo đầu tiên để giữ ấm chân khi đi bộ mùa lạnh đó là loại bỏ những đôi giày thoáng khí. Những đôi giày có phần mũi được thiết kế lưới rất lý tưởng cho việc thoáng khí. Tuy nhiên điều này lại không hợp lý với thời tiết ẩm lạnh của mùa đông. Các ô thoáng khí ở giày sẽ khiến khí lạnh luồn vào chân của bạn trong quá trình đi bộ. Đây chính là nguyên nhân gây tình trạng tê cóng. Nếu bạn là người tập thể hình, một đôi giày tập gym vào mùa lạnh sẽ làm việc tập luyện của bạn không bị gián đoạn.

Để giữ ấm chân tốt hơn bạn nên chuyển sang những đôi giày thể thao ít lưới và dày hơn. Hoặc nếu không bạn có thể sử dụng một vào mẹo để chặn các luồng khí lạnh chui vào giày của bạn.

Dùng giấy cách nhiệt

Đây là một trong những phát kiến của những người đi xe đạp Tour de France. Thực tế, giấy có khả năng cách nhiệt rất tốt bởi chúng không cho các luồng khí đi qua. Chính vì vậy, nó trở thành lớp cách nhiệt mỏng vô cùng hiệu quả.

Bạn có thể lót một lớp  khăn giấy hoặc giấy ăn lên đầu bàn chân, ngón chân và dưới kẽ ngón chân. Sau đó đi giày vào, bạn sẽ có một lớp cách nhiệt mỏng vừa đủ để tạo sự thoải mái. Tuy nhiên vào những ngày mưa thì bạn nên cân nhắc có nên sử dụng biện pháp này không. Còn với những ngày khô ráo thì mẹo nhổ này chính là cách giảm tê cóng chân hữu hiệu

Sử dụng túi nylon

Cũng giống như giấy, màng bọc thực phẩm hoặc túi nilon cũng mang đến hiệu  quả tương tự. Nhét túi nylon vào giữa giày, bàn chân và ngón chân sẽ giúp ngăn không khí lạnh. Không những vậy, cách làm này còn giúp mồ hôi không bị giữ lại ở dưới chân.

Cách làm này không những giúp bạn giảm tê cóng mà còn đủ mỏng để bạn có thể thoải mái đi tất. Cách làm này hoàn toàn có thể khắc phục nhược điểm thấm nước của giấy. Do đó, bạn có thể sử dụng mẹo này trong cả những ngày mưa.

“Cứu nguy” bàn chân với mũ tắm

Đừng nên bỏ phí những chiếc mũ tắm dùng một lần tại khách sạn. Nó sẽ là phương pháp “cứu nguy” hoàn hảo giảm tình trạng tê cóng chân khi đi bộ mùa lạnh. Bạn có thể sử dụng chúng như miếng lót giày để tránh nước mưa bám vào giày.

Lồng mũ tắm vào bên trong giày sẽ giúp bạn bớt kỳ quặc

Để tránh tình trạng trông thật kỳ quặc thì bạn có thể luồn chúng qua tất. Sau đó bạn đi giày bình thường, chúng sẽ trở thành lớp chống thấm bên trong hoàn hảo. Tuy nhiên, nhược điểm của nó chính là khả năng gây mồ hôi chân và ướt tất. Do đó bạn nen thử nghiệm cách làm này trước khi áp dụng nó vào thực tế.

Sử dụng tất thấm hút mồ hôi

Sự kết hợp kinh điển khi đi bộ mùa đông chính là một chiếc tất mỏng bằng polypropylene với một chiếc tất len. Tất mỏng polypropylene mang đến khả năng thấm hút mồ hôi hiệu quả. Còn tất len giúp đôi chân của bạn được giữ ấm tối đa, giảm cảm giác tê cóng.

Sẽ thật tệ nếu bạn đi bộ mùa đông trong tình trạng các ngón chân bị ướt vì quá nhiều mồ hôi. Sau đó nếu gặp các luồng khí lạnh sẽ rất dễ khiến chân bạn gặp tình trạng căng cước. Do đó một đôi tất thấm mồ hôi vô cùng quan trọng. Bạn nên tránh đi tất bông thay vào đó là chất liệu lên đi bộ bằng len, polypropylene.

Tăng tốc độ đi bộ

Một mẹo giảm tê cóng cho chân vô cùng đơn giản và dễ áp dụng chính là tăng tốc đi bộ. Bạn chỉ nên đi bộ ở tốc độ vừa phải trong một vài phút đầu. Sau đó bạn nên đẩy nhanh tốc độ hoặc chuyển sang leo cầu thang hoặc leo đồi. Cách làm này giúp máu lưu thông trong cơ thể bạn nhanh hơn. Lưu lượng máu tăng thêm từ nhịp tim nhanh hơn sẽ giúp giữ ấm cho bàn chân của bạn.

Cách làm này cũng giúp bạn tăng hiệu quả đi bộ mùa lạnh. Cơ thể bạn cũng sẽ đốt cháy nhiều calories hơn khi bạn tăng cường độ tập luyện. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng nhanh chóng hơn.

Nguồn tham khảo

How to reduce frostbite when walking in cold season https://www.verywellfit.com/ways-to-keep-feet-warm-cold-weather-walk-3435230 Ngày cập nhật 20/12/2020