Cách chọn trang phục đi bộ mùa lạnh thích hợp

Chọn trang phục đi bộ mùa lạnh thích hợp cũng là cách bảo vệ bản thân. LEEP.APP sẽ giúp bạn tìm hiểu và lựa chọn những trang phù hợp nhất.

Dù bất cứ thời tiết nào, việc rèn luyện sức khỏe vẫn đem đến cho người tập một tinh thần sảng khoái. Tuy nhiên để việc tập luyện được hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe thì cũng cần những lưu ý nhất định. Đặc biệt là vào thời tiết lạnh giá, việc giữ ấm cơ thể là vô cùng cần thiết. Bởi vậy việc chọn trang phục đi bộ mùa lạnh cũng có những điểm khác biệt.

Cần bao nhiêu lớp trang phục đi bộ mùa lạnh?

Vào mùa thời tiết trở lạnh, việc giữ ấm cơ thể là vô cùng quan trọng. Bởi vậy bạn cần lắm rõ quy tắc về các lớp trang phục để vừa giữ nhiệt, vừa thấm hút hiệu quả. Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì trang phục đi bộ mùa lạnh nên có 3 lớp:

• Lớp nền: là lớp trang phục tiếp xúc trực tiếp với cơ thể của bạn. Trang phục lớp nền cần có khả năng thấm hút mồ hôi tốt và không gây bí bách. Lựa chọn tốt nhất bạn nên cân nhắc đó là chất liệu polyester.
• Lớp cách nhiệt: lớp này là lớp áp bình thường có thể là áo phông hay áo sơ mi. Chất liệu polyester lông cừu, len hoặc tơ sẽ mang đến hiệu quả cách nhiệt tốt nhất. Tuy nhiên tùy vào nhiệt độ ngoài trời mà bạn có thể cân nhắc có sử dụng lớp áo này hay không.
• Lớp ngoài chống gió và chống nước: đây là lớp áo giúp hoàn thiện trang phụ đi bộ mùa lạnh của bạn. Loại áo khoác này được thiết kế để cản gió cũng như không thấm nước. Nên chọn các loại áo khoác có khả năng thoáng khí để có thể làm ráo cơ thể khi tập luyện. Áo khoác có mũ trùm đầu giúp bảo vệ thêm.

Cách chọn đồ lót tập luyện phù hợp

Chất liệu đồ lót cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng kết quả tập luyện

Trong quá trình tập luyện, đồ lót đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ các vùng da nhạy cảm được khô thoáng. Đặc biệt vào mùa lạnh, chúng cũng đem đến khả năng giữ ấm.

• Quần sịp: nên chọn sản phẩm được làm từ vải tổng hợp thay vì vải cotton hoặc vải pha cotton. Chất liệu nylon hoặc polyester sẽ mang đến hiệu quả thấm hút mồ hôi và nhanh khô hơn.
• Áo ngực: Nếu bạn chọn các sản phẩm áo ngực thể thao thì nên ưu tiên chất liệu polyester hoặc polypropylene. Tuyệt đối không nên sử dụng áo làm từ bông hoặc hỗn hợp bông. Chất liệu này có thể khiến  da bạn nứt nẻ khó chịu.
• Áo lót: bạn có thể sử dụng thêm áo lót thấm mồ hôi ngắn hoặc dài tay. Chiếc áo được làm từ lụa, polypropylene hoặc vải bấc sẽ là lựa chọn bạn nên ưu tiên. Lớp này có thể bỏ qua nếu bạn đã sử dụng các loại áo ngực dài.
• Quần tất: sẽ có những ngày thời tiết vừa mưa vừa lạnh, đặc biệt là ở khu vực miền Bắc nước ta. Thời gian này khi đi bộ bạn hãy chú trọng đến việc giữ ấm cho đôi chân. Sử dụng quần tất hoặc quần tất có lớp đế bên dưới quần giúp giữ ấm và ngăn ngừa nứt nẻ ở chân.

Đồ giữ nhiệt giúp bảo vệ cơ thể

Khi đi bộ dưới trời lạnh, việc cân bằng nhiệt để bảo vệ cơ thể là vô cùng quan trọng. Bạn cần mặc đủ ấm để giữ cơ thể không bị rét dưới tiết trời lạnh giá. Nhưng bạn cũng phải mặc đủ thông thoáng để đảm bảo việc thoát mồ hôi khi tập luyện. Đồ giữ nhiệt chính là chìa khóa của trang phục đi bộ mùa lạnh giúp bạn bảo vệ cơ thể.

Một lớp giữ nhiệt bằng chất liệu polyester microfleece sẽ đảm bảo cơ thể bạn luôn ấm áp. Bên cạnh đó, chần bông hoặc polyester hay áo sơ mi len cũng giúp bạn tránh được cái lạnh bên ngoài. Bên cạnh đó nếu không thích sự cồng kềnh, bạn cũng có thể lựa chọn microfleece. Chiếc áo này đủ mỏng nhưng cũng đủ giúp bạn giữ nhiệt và nhanh chóng khô nếu nó bị ướt.

Sau quá trình đi bộ nếu bạn cảm thấy quá nóng có thể cởi bỏ lớp giữ nhiệt. Tuy nhiên bạn nhất định phải giữa lớp áo khoác ngoài cùng. Bởi chiếc áo ngoài cùng giúp bạn cản gió và hạ nhiệt quá nhanh khi bỏ lớp giữ nhiệt.

Tiêu chí chọn áo khoác

Một chiếc áo khoác chống gió, chống nước là điều cần thiết khi đi bộ mùa lạnh. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý đến một vài tiêu chí khác để lựa chọn được một chiếc áo khoác đi bộ phù hợp:

• Có thêm mũ để che mưa che gió khi cần
• Có các ngăn túi kéo khóa để thuận tiện cho việc đựng đồ
• Gọn nhẹ để có thể cất vào balo khi cần
• Sử dụng khóa kéo hai chiều để dễ dàng nới lỏng áo khoác quanh hông

Chọn giày và tất phù hợp

Chọn giày và tất phù hợp giúp quá trình đi bộ dễ dàng hơn

Một bộ trang phục đi bộ mùa lạnh hoàn hảo không thể thiếu sự hiện diện của tất và giày. Đi bộ mùa lạnh đòi hỏi bạn có những yêu cầu khác biệt về tất và giày của bạn. Bạn chắc chắn không thể để bàn chân của mình bị lạnh bởi nó sẽ tác động lớn đến sức khỏe cũng như hiệu quả tập luyện.

Nhiều chuyên gia khuyên rằng vào thời tiết lạnh, bạn nên chọn nhưng đôi tất len. Bởi chúng có khả năng giữ ấm và thấm hút nhanh chóng. Tuy nhiên bạn không nên chọn đôi tất quá dày. Điều này sẽ khiến bạn khó chịu bởi những ngón chân phải “chen chúc nhau” trong một không gian chật hẹp.

Đồng thời bạn cũng cần chọn những đôi giày được thiết kế cho việc đi bộ. Những đôi giày này thường có phần đế mềm và rất linh hoạt cùng kiểu dáng nhẹ nhàng. Nếu bạn lo sợ về trời mưa thì có thể lựa chọn những sản phẩm lựa chọn sản phẩm với phần trên chống nước. Hoặc một lựa chọn khác là phủ giày bằng chất xử lý vải chống thấm nước.

Nguồn tham khảo

How to Dress for Cold Weather Walking https://www.verywellfit.com/how-to-dress-for-cold-weather-walking-3435229 Ngày cập nhật 21/12/2020