Cách chọn trang phục đi bộ đơn giản, phù hợp nhất 

Đi bộ là phương pháp giảm cân, cải thiện sức khỏe đơn giản. LEEP.APP sẽ giúp bạn lựa chọn trang phục đi bộ phù hợp nhất.

Trang phục là một trong những yếu tố hỗ trợ rất lớn trong quá trình đi bộ tập luyện. Một bộ trang phục phù hợp sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu đã đặt ra. Vậy như thế nào là một bộ trang phục đi bộ phù hợp? Đó là nó phải đáp ứng được các yêu cầu về mặt chất liệu, kích thước, trọng lượng cũng như màu sắc.

Chọn trang phục đi bộ

Khi lựa chọn trang phục đi bộ bạn cần lưu ý các yếu tố sau:

Chất liệu

Quần áo đi bộ hay tập luyện thì đều cần chú trọng đến khả năng thấm hút mồ hôi. Các chất liệu vải như cotton sẽ cơ thể bạn luôn thoáng mát trong quá trình đi bộ. Đồng thời sự mềm mại của chất liệu này cũng sẽ bảo vệ làn da của bạn, tránh trầy xước khi tập luyện.

Bên cạnh đó, bạn không nên chọn trang phục làm từ chất liệu denim. Bởi việc vận động liên tục sẽ khiến bạn toát mồ hôi rất nhiều. Denim lại không có khả năng thấm hút tốt nên sẽ bị đọng mồ hôi và mang đến cảm giác nóng nực. Nếu bạn bị ướt do mồ hôi hoặc nước mưa thì trang phục này sẽ khiến bạn bị thương do cọ xát.

Cùng với đó, bạn cũng nên lưu ý đến trọng lượng của trang phục đi bộ. Bạn không nên chọn những loại áo dày và nặng. Điều đó không làm tăng khả năng đi bộ của bạn mà còn làm tăng nguy cơ chấn thương.

Màu sắc

Màu sắc trang phục đi bộ cũng vô cùng quan trọng. Những màu sắc được khuyên nên sử dụng trong việc tập luyện chính là những gam màu sáng. Hoặc bạn cũng có thể chọn những trang phục có sọc phản quang. Tuy nhiên đặc biệt nên tránh màu đen. Đây là màu sắc có khả năng hấp thụ ánh nắng cao và không thể nhìn thấy vào buổi tối.

Mặc trang phục có gam màu tối khi tập luyện dễ khiến bạn “lẩn” vào bóng tối. Các phương tiện sẽ rất khó để nhìn thấy bạn. Nếu đi bộ vào buổi tối bạn cần có ít nhất một món đồ màu sắc hoặc phản quang. Nó sẽ giúp đảm bảo an toàn và tránh được va chạm khi bạn đang đi bộ.

Giày đi bộ

Đối với việc đi bộ thì đôi giày chính là trang phục không thể thiếu. Một đôi giày vừa chân và phù hợp sẽ đưa bạn đến đích nhanh chóng hơn. Bạn nên chọn những đôi giày được thiết kế riêng cho việc đi bộ. Thường sẽ là những đôi giày ôm chân với phần đế giày mềm và gót trợ lực. Nó sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình đẩy lực.

Trong vấn đề chọn giày đi bộ bạn nên tránh đi giày cổ cao và dép xỏ ngón. Bởi giày cổ sao sẽ làm hạn chế sự linh hoạt của cổ chân. Đồng thời những đôi giày này cũng cố thiết kế khá năng, nó sẽ khiến hành trình của bạn vất vả hơn. Một đôi giày cao cổ với phần đế nặng, không linh hoạt, có thể khiến bạn bị căng cơ.

Tương tự, bạn cũng không nên chọn một đôi dép tông để đi bộ. Chúng chỉ được thiết kế cho việc vui chơi, đi dạo thay vì tập luyện. Bạn chắc chắn sẽ không muốn vừa đi bộ vừa dùng sức để giữ đôi dép luôn sát với chân của mình.

Một đôi giày tốt sẽ khiến quá trình đi bộ dễ dàng hơn, nhưng một đôi với tốt sẽ mang đến cảm giác thoải mái cho bạn. Bạn nên chọn các sản phẩm vớ làm từ chất liệu sợi công nghệ cao để tăng khả năng thấm hút, thoáng mát. Đồng thời khả năng co giãn của loại chất liệu này cũng rất tốt. Nó giúp bạn cố định các ngón chân trong quá trình tập luyện.

Một số phụ kiện cần thiết khác

Ngoài quần áo và giày thì thực tế bạn còn rất nhiều trang phục đi bộ đi kèm khác khi tập luyện. Đây là những phụ kiện cần thiết để hỗ trợ quá trình đi bộ của bạn thuận lợi hơn.

Mũ, kính râm và kem chống nắng

Đây là những trang phục đi bộ cần thiết cho những ngày hè nắng nóng. Dù là nam hay nữ thì bạn cũng nên sử dụng những phụ kiện này để bảo vệ bản thân. Đầu, mặt, cổ và vai là những vị trí tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, do đó cần được che chắn kỹ càng.

Bạn nên chọn những chiếc mũ kín đầu thay vì mũ nửa đầu hoặc tấm chắn và tuân thủ thực hành an toàn khi đi nắng. Với kính râm, bạn nên chọn kính có khả năng ngăn tia UV và bảo vệ cho mắt.

Túi đeo

Bạn cần mang theo nước, thực phẩm hoặc quần áo, một vài thứ cần thiết trong quá trình đi bộ. Túi đeo chính là trang phục đi bộ giải quyết hoàn toàn vấn đề này. Tuy nhiên để tránh ảnh hưởng đến quá trình tập luyện bạn nên chọn ba lô nhỏ hoặc túi đeo hông thay vì ba lô nặng. Hãy cố gắng tối giản những vật dụng đem theo để có thể để hết chúng vào trong túi. Dù bạn mặc gì, hãy chắc chắn rằng bạn trang phục đi bộ của bạn phù hợp để tránh bị chấn thương.

Nguồn tham khảo

Choosing the Best Clothes and Gear for Walking https://www.verywellfit.com/what-not-to-wear-walking-gear-3435446 Ngày cập nhật 27/10/2020