Bí quyết giúp bạn sở hữu kỹ thuật đánh đầu trong bóng đá

Bí quyết giúp bạn sở hữu kỹ thuật đánh đầu trong bóng đá

Ngoài việc sử dụng đôi chân điều khiển bóng khéo léo, một cầu thủ toàn diện cần có kỹ thuật đánh đầu tốt để chiến thắng trong các pha bóng bổng.

Trong bóng đá, kỹ năng đánh đầu thường bị các cầu thủ xem nhẹ hơn những kỹ năng khác. Nhiều người thậm chí còn e ngại việc sử dụng kỹ thuật này vì sợ chấn thương.

Các huấn luyện viên trước đây cũng không quá chú trọng vào việc đào tạo kỹ năng này. Họ dành ít thời gian dể hướng dẫn cầu thủ tập luyện và nâng cao khả năng chơi đầu.

Bí quyết giúp bạn sở hữu kỹ thuật đánh đầu trong bóng đá

Đánh đầu là một kỹ thuật cao cấp trong bóng đá

Tuy nhiên thực tế đã chứng minh đây là một nhận định sai lầm và lỗi thời. Trong bóng đá hiện đại, những ngôi sao tài năng nhất luôn sở hữu kỹ thuật đánh đầu thượng hạng.

Tiêu biểu như các tiền đạo Ronaldo (đội trưởng tuyển Bồ Đào Nha), Lewandowski (đội trưởng tuyển Ba Lan), Harry Kane (đội trưởng tuyển Anh) đều là những người chơi đầu rất tốt.

Kỹ thuật đánh đầu rất hữu ích trong bóng đá

Nếu sở hữu kỹ năng đánh đầu tốt, bạn sẽ ghi được nhiều bàn thắng hơn. Bạn cũng trở nên nguy hiểm hơn trong các tình huống đá phạt góc hoặc ở các pha tấn công biên.

Ở phương diện phòng thủ, nếu chơi đầu tốt bạn cũng sẽ giúp bảo vệ khung thành tốt hơn. Bạn cũng giúp đội kiểm soát khu vực giữa sân tốt hơn nhờ khả năng đánh đầu của mình.

Giá trị của một cầu thủ đánh đầu tốt là rất lớn. Vì thế ngày càng có nhiều cầu thủ tập trung hơn vào việc nâng cao kỹ năng chơi đầu.

Trong bài viết này, LEEP.APP sẽ hướng dẫn bạn cách vượt qua nỗi sợ đánh đầu. Bạn cũng sẽ biết thêm về 4 kiểu đánh đầu khác nhau và học được mẹo chiến thắng trong các pha không chiến.

Cách vượt qua nỗi sợ khi đánh đầu

Nỗi sợ đánh đầu rất phổ biến trong các cầu thủ bóng đá cả nghiệp dư lẫn chuyên nghiệp. Rất nhiều cầu thủ nổi tiếng thừa nhận họ không thích chơi đầu. Thay vào đó, họ sẽ cố gắng tránh sử dụng bộ phận này bằng nhiều mẹo khác nhau.

Thực tế nỗi sợ lớn nhất khi đánh đầu của mọi người là sợ bị thương. Tuy nhiên đó là bởi chúng ta không biết cách chạm bóng đúng để bảo vệ phần đầu và cổ. Như vậy nếu đánh đầu đúng kỹ thuật, bạn sẽ vượt trội hơn đối thủ của mình. Từ đó có cơ hội thắng trận cao hơn.

Cách vượt qua nỗi sợ khi đánh đầu

Đánh đầu tốt giúp bạn có cơ hội ghi nhiều bàn thắng hơn

Để làm được, trước hết bạn cần hiểu rằng đánh đầu không hề đáng sợ. Tiếp đó là học cách đánh đầu an toàn và hiệu quả rồi chăm chỉ tập luyện. Việc thực hành kỹ thuật đánh đầu thường xuyên cũng giúp bạn sớm vượt qua nỗi sợ này.

Thành thục kỹ thuật đánh đầu cơ bản qua 6 bước

Nhìn vào quả bóng

Khi sợ đánh đầu, bạn sẽ có xu hướng nhắm mắt hoặc không nhìn bóng. Đây là sai lầm thường dẫn đến chấn thương cho cầu thủ. Kỹ thuật đánh đầu đúng đòi hỏi bạn phải quan sát bóng khi chuẩn bị đánh đầu.

Bạn cần nhìn để xác định điểm chạm của đầu và quả bóng. Như vậy bạn sẽ tránh được chấn thương và đưa bóng đi đúng hướng.

Giữ bàn chân đặt chắc chắn trên mặt đất

Khi bóng đang bay, bạn cần có một tư thế chuẩn bị tốt. Trong đó việc giữ 2 chân cố định chắc chắn trên mặt sân là điều quan trọng. Bạn không nên đứng bằng mũi chân và gót vì chúng là giảm sức mạnh của cú đánh đầu.

Thành thục kỹ thuật đánh đầu cơ bản qua 6 bước

Hãy giữ chắc 2 chân trên mặt đất để chuẩn bị cho cú bậc nhảy và đánh đầu

Co gối

Bạn cần co gối để giữ thăng bằng và tạo lực đẩy cho cú nhảy lên đánh đầu.

Uốn cong người về phía sau

Bạn nên hơi nghiêng người về phía sau. Đây là cách để tạo đà giúp cú đánh đầu uy lực và chính xác hơn.

Bậc nhảy

Hãy nhảy lên để chủ động đón lấy quả bóng. Bạn cần canh chính xác thời điểm cơ thể ở vị trí cao nhất cũng là lúc bóng chạm đầu. Kỹ thuật đánh đầu này sẽ giúp bạn có cú chạm bóng đạt lực đẩy cao nhất. Nhờ đó bóng sẽ đi đúng hướng và mạnh hơn.

Đẩy mạnh đầu về phía trước

Bạn càng đẩy mạng phần đầu về phía trước, sức mạnh của quả đánh đầu càng uy lực. Hãy cố gắng chạm bóng bằng phần trán.

Đây là bộ phận có diện tích tiếp xúc lớn nhất trên đầu của bạn. Trán cũng là vùng vững chắc và an toàn nhất khi chơi bóng bằng đầu.

Thành thục kỹ thuật đánh đầu cơ bản qua 6 bước

Các cầu thủ luôn cố gắng đánh đầu bằng phần trán

Phân biệt 4 kiểu đánh đầu

Đánh đầu để tấn công

Đây là cách đánh đầu dành cho trường hợp tấn công vào khung thành đối thủ. Bạn cần đánh đầu thật mạnh với bóng đi theo phương ngang hoặc hơi hướng xuống mặt đất.

Để làm được điều này, bạn cần bật cao hơn đối thủ và chạm vào phần nửa trên của quả bóng để hướng nó đi xuống và vào khung thành đối thủ. Đây là kỹ thuật đánh đầu cần nhiều thời gian để luyện tập. Nhưng khi đã thành thạo, bạn sẽ trở thành một “cố máy không chiến” đáng gờm.

Đánh đầu chuyền bóng

Bạn đôi khi cần dùng đầu để đưa bóng đến vị trí thuận lợi cho đồng đội. Đây là kiểu đánh đầu khác với đánh đầu ghi bàn đòi hỏi sức mạnh và tốc độ cao.

Bạn phải khéo léo điều khiển lực nhảy và lực đánh đầu cho phù hợp. Người chơi có thể tiếp xúc bóng bằng đỉnh đầu trong trường hợp này.

Đánh đầu trong tư thế thợ lặn

Đây là một biến thế độc đáo của đánh đầu tấn công. Tuy nhiên như tên gọi, bạn sẽ chạm bóng bằng đầu trong tư thế của một thợ lặn.

Đó là tư thế cơ thể nằm song song theo phương ngang với mặt đất. Cú đánh đầu này thường thực hiện khi quả bóng bay thấp người tầm đầu. Mục tiêu là đưa bóng đi vào khung thành với tốc độ cao và bất ngờ.

Phân biệt 4 kiểu đánh đầu

Một cú đánh đầu thợ lặn sẽ khiến đối thủ bất ngờ

Đánh đầu để phòng thủ

Thay vì tấn công, bạn cũng cần đánh đầu để chống lại các cầu thủ tấn công. Trong trường hợp này, điều bạn cần làm đơn giản hơn.

Đó là chỉ cần bật nhảy thật cao và dùng trán chạm mạnh vào trung tâm phần dưới của bóng đẩy đẩy nó đi xa khỏi khu vực nguy hiểm. Bạn cũng cần hạn chế đối thủ vượt lên trên để chiến thắng mình trong pha bóng này.

Những lời khuyên để chơi đầu tốt hơn

Hãy cố gắng chạy nhanh hơn

Nhiều người phàn nàn rằng họ có chiều cao không đủ tốt để chơi đầu. Thực tế bạn vẫn có thể đánh đầu ghi bàn mà không cần phải quá vượt trội về hình thể.

Bí quyết là tăng cao tốc độ chạy để vượt qua các hậu vệ chậm chạp hơn. Ngoài ra chạy nhanh cũng giúp bạn có sức bật tốt hơn đối thủ.

Cải thiện khả năng bậc nhảy

Nhảy càng cao, bạn càng có cơ hội đánh đầu cao. Bởi lý do trên mà bạn cần tập luyện khả năng dậm nhảy của mình. Các bài tập bậc nhảy, squat, lunge và deadlifts sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể điều này.

Rất nhiều cầu thủ đã tập luyện cái bài tập trên và trở thành những người đánh đầu rất giỏi. Điển hình nhất là Ronaldo, người có thể bậc cao trên không tới 2m56. Nhờ đó ngôi sao người Bồ Đào Nha đã ghi được rất nhiều bàn thắng từ các cú đánh đầu.

2 lời khuyên để chơi đầu tốt hơn

Ronaldo là cầu thủ có sức bật tốt nhất thế giới hiện nay

Trong bóng đá, kỹ thuật đánh đầu vốn là một vũ khí rất lợi hại. Thế nhưng nhiều cầu thủ vẫn chưa nắm được bí quyết chơi đầu tốt. Thông qua bài viết này, LEEP.APP hy vọng sẽ giúp bạn cải thiện khả năng đánh đầu. Từ đó có thêm nhiều bàn thắng và trận đấu tốt hơn trong tương lai.

Để biết thêm về các phương pháp luyện tập các kỹ thuật bóng đá cơ bản và chuyên sâu cũng như các môn thể thao khác, bạn hãy truy cập trang web www.leep.app hoặc tải ngay LEEP.APP tại đây.

Download button new

Nguồn tham khảo

How to Head a Soccer Ball https://completesoccerguide.com/soccer-heading/ Ngày truy cập: 16/8/2020