Lá mật gấu giảm cân như thế nào? Liệu có hiệu quả như lời đồn?
Rất nhiều người truyền tai nhau lá mật gấu giảm cân rất hiệu quả, lại vừa lành tính nên không lo ảnh hưởng đến sức khỏe. Thế nhưng, liệu điều này có đúng?
Lá mật gấu hay còn gọi là lá đắng, có tên tiếng Anh là Vernonia Amygdalina. Đây là loại cây thân thảo lâu năm, có nguồn gốc từ những khu rừng ở châu Phi. Chiều cao của loại cây này có thể đạt từ 2 đến 6m, chiều dài lá khoảng 20cm. Trong Đông y, đây là vị thuốc vô cùng quen thuộc, thậm chí còn được tôn xưng là “thần dược” chữa bách bệnh. Ngoài ra, một trong những điều được nhiều người quan tâm đó là mật gấu giảm cân rất hiệu quả. Thế nhưng, liệu điều này có đúng?
Lá mật gấu giảm cân như thế nào?
Lá mật gấu có vị đắng như mật gấu, tuy nhiên, dù khó uống nhưng nếu kiên trì, bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích
“Thuốc đắng giã tật”, khi nói đến lá mật gấu, câu nói của người xưa hoàn toàn chính xác. Một trong số những công dụng đó chính là lá mật gấu giảm cân rất hiệu quả. Khi được sử dụng thường xuyên, lá mật gấu sẽ giúp:
- Giảm lượng calo dư thừa gây tăng cân
- Loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể, giảm cholesterol xấu
- Đẩy mạnh quá trình trao đổi chất giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn
- Tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn do lá mật gấu chứa một lượng lớn chất xơ và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Ngoài ra, lá mật gấu giảm cân hiệu quả còn là bởi loại thảo dược này chứa một lượng lớn thiamine hay vitamin B1. Thiamine giúp chuyển hóa lipid, axit amin và glucose trong cơ thể. Đồng thời, các thành phần khác có trong lá đắng còn giúp giải độc, tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Mách bạn “bí kíp” dùng lá mật gấu giảm cân
Nếu sử dụng để giảm cân, bạn có thể dùng thân cây cắt lát sắc nước uống hoặc dùng lá để pha trà. Đa phần, phương pháp dùng lá pha trà sẽ được yêu thích hơn vì đơn giản và dễ thực hiện. Dưới đây là một vài bí quyết:
- Lựa chọn lá mật gấu tươi, non, bỏ những lá bệnh, vàng. Sau đó, rửa thật sạch để loại bỏ chất bẩn rồi phơi khô
- Bạn nấu nước sắc lá mật gấu, 3 chén nấu còn 1. Sau đó chia làm 3 lần, mỗi lần uống 1/3 chén sau mỗi bữa ăn
- Hoặc bạn cũng có thể nấu lá mật gấu tươi như cách pha chè tươi (cho vào bình trà và đổ nước sôi vào) rồi dùng mỗi ngày vào lúc sáng sớm với trước khi đi ngủ.
Với cách này, lá mật gấu không chỉ giúp giảm cân mà còn làm mát và hỗ trợ chức năng gan. Nếu không tìm được lá tươi, bạn có thể sử dụng lá đã phơi khô vì chúng cũng đem lại hiệu quả giảm cân tương tự.
Lá mật gấu còn rất tốt cho sức khỏe…
Có rất nhiều cách để sử dụng lá mật gấu như ăn sống, chế biến thành món ăn, ép thành nước hoặc làm sinh tố
Ngoài tác dụng giảm cân, sử dụng lá mật gấu thường xuyên còn mang đến những lợi ích sức khỏe như:
- Cải thiện và nâng cao chức năng của các cơ quan nội tạng như thận và gan nhờ đặc tính kháng khuẩn, chống viêm
- Hỗ trợ điều trị các bệnh về tiêu hóa như tiêu chảy và đau bụng
- Nâng cao hệ miễn dịch nhờ hàm lượng vitamin E và hợp chất sesquiterpenoids dồi dào, có tác dụng loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể
- Tốt cho xương và răng bởi lá mật gấu chứa nhiều vitamin C và vitamin K. Uống lá mật gấu thường xuyên có thể giúp xương khỏe mạnh và ngăn ngừa loãng xương
- Giảm lượng đường và kiểm soát huyết áp nhờ hàm lượng kali và andrographolide, có tác dụng đào thải lượng muối tích tụ trong cơ thể
- Làm chậm quá trình lão hóa, giảm thâm nám, vết nhăn và làm sạch da bởi lá mật gấu có đặc tính giải độc rất hiệu quả.
Lưu ý khi sử dụng
Lá mật gấu giảm cân và rất tốt cho sức khỏe là điều không ai phủ nhận. Tuy nhiên, dù vậy, khi sử dụng lá mật gấu giảm cân, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Không dùng lá mật gấu quá nhiều. Dù dùng với mục đích giảm cân hay tăng cường sức khỏe thì cũng chỉ nên dùng liên tiếp trong 2 tuần, sau đó nghỉ 1 tháng rồi hẳn dùng lại
- Trước khi sử dụng, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để tránh gặp phải tác dụng phụ và biết cách dùng đúng. Bởi nếu dùng sai hoặc uống quá nhiều, lá mật gấu có thể làm tăng huyết áp, gây ra các vấn đề về tim và tăng lượng đường. Ngoài ra, nếu bị dị ứng thì cũng nên tránh.
- Ngoài việc uống lá mật gấu, bạn cũng cần duy trì chế độ ăn cân bằng và chế độ tập luyện hợp lý để giảm cân nhanh, hiệu quả mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Chế độ tập luyện đóng vai trò quan trọng trong bất kỳ chế độ giảm cân nào. Để có những bài tập phù hợp nhất cùng chế độ dinh dưỡng cân bằng, bạn có thể lựa chọn tập với huấn luyện viên cá nhân (PT). Dựa vào thể trạng của bạn, các PT sẽ thiết kế một giáo án phù hợp nhất để bạn giảm cân hiệu quả.
Nguồn tham khảo
Weight Loss Achievement Using Bitter Leaf https://www.natureherballife.com/weight-loss-achievement-using-bitter-leaf Ngày truy cập: 29/5/2021
Bitter leaf juice for weight loss: Does it work? https://www.legit.ng/1121421-bitter-leaf-juice-weight-loss-does-work.html Ngày truy cập: 29/5/2021
Health Benefits of Bitter Leaf + How to Make Bitter Leaf Juice https://cradiori.co/health-benefits-of-bitter-leaf-how-to-make-bitter-leaf-juice/ Ngày truy cập: 29/5/2021
