Hướng dẫn thực hiện động tác nâng cao đùi đúng cách

Hôm nay HLV Walter John Veale của LEEP APP sẽ hướng dẫn bạn nhận biết rõ hơn những lưu ý và cách thực hiện động tác nâng cao đùi để khởi động trước khi luyện tập hoặc chơi bất kì môn thể thao nào.

Lợi ích động tác nâng cơ đùi

Nâng cao đùi là bài tập phù hợp để khởi động trước khi thực hiện các động tác khó, đặc biệt là Boxing. Đây là một bài tập sức bền hoàn hảo, giúp làm nóng cơ thể và đốt cháy nhiều calorie. Bạn đừng nghĩ đây là một động tác quen thuộc, người tập động tác này rất dễ mắc lỗi, dẫn đến tổn thương cột sống, giảm hiệu quả tập luyện.

Cách thực hiện động tác nâng cơ đùi

• Bắt đầu với tư thế 2 chân đứng rộng bằng hông
• Thực hiện động tác chạy bộ tại chỗ
• Khi nâng lên, đầu gối tạo thành một góc 90 độ
• Giữ cột sống thẳng
• Chân trụ và hông tạo thành một đường thẳng

Tham gia tập luyện cùng LEEP APP trên Youtube nhé: https://www.youtube.com/watch?v=o5W0zxgAdVk