Tư thế gập người Marichi I trong yoga là tư thế nổi tiếng với tác dụng làm dịu tâm trí, kéo dài cột sống và cung cấp cho các cơ quan nội tạng một nguồn năng lượng dồi dào.
Tư thế đứng gập người là một tư thế yoga rất tuyệt vời bởi tư thế này không chỉ có tác dụng chữa lành mà nó còn giúp trẻ hóa cơ thể từ sâu bên trong.
Tư thế đứng khom vặn người một bên là tư thế yoga trung cấp hướng đến mục tiêu cải thiện khả năng thăng bằng, tăng độ linh hoạt cho chân và kéo giãn toàn bộ cơ thể.
Tư thế gập người chân rộng là động tác gập người nhẹ nhàng giúp kéo căng gân kheo và lưng rất hiệu quả. Đặc biệt, tư thế này còn có rất nhiều biến thể phù hợp cho yogi ở mọi cấp độ.
Tư thế đứa trẻ hạnh phúc là động tác thư giãn nhẹ nhàng cho gân kheo, đùi trong, lưng, đồng thời có tác dụng mở rộng hông, vai và ngực.
Tư thế ngồi một chân không chỉ là bài tập thử thách khả năng giữ thăng bằng mà còn là bước chuẩn bị cho các động tác thăng bằng tay nâng cao.
Nếu đã nắm vững các tư thế đảo ngược, backbend và thăng bằng tay cơ bản, bạn có thể bắt tay vào chinh phục các tư thế yoga nâng cao.
Một trong những tác dụng lớn nhất của tư thế cá heo chống đẩy là làm săn chắc cơ bụng. Do đó, bài tập này còn được dùng thay thế các bài tập gập bụng.
Nếu muốn cải thiện một bộ phận nào đó trên cơ thể, bạn hoàn toàn có thể kết hợp các bài tập yoga đơn giản và tập luyện thường xuyên để cảm nhận sự thay đổi chỉ sau một thời gian ngắn.
Tư thế anh hùng nằm ngửa - một biến thể nâng cao của tư thế anh hùng - là một động tác yoga trung cấp có thể tác động lên toàn bộ cơ thể.
Với nhiều yogi, heron có thể là một tư thế nghe khá lạ. Tuy nhiên, một khi đã thử tìm hiểu, bạn sẽ thấy tư thế heron rất hữu ích vì nó có thể tác động tích cực đến hầu hết các cơ ở chân.
Tư thế nằm vặn mình là tư thế yoga phục hồi thuộc cấp độ cơ bản thường được tập vào cuối buổi để mát xa và thanh lọc các bộ phận trong cơ thể.
A video is being shown
