Nếu bạn là người đang muốn xây dựng cơ bắp, nhanh phục hồi sau tập luyện thì cần nạp thêm thực phẩm bổ sung carb. Hãy cùng LEEP.APP tìm hiểu nhé.
Macro là gì? Các chỉ số đa lượng như protein, carbohydrate và chất béo trong macro giúp bạn xác định lượng calorie cần nạp vào cơ thể.
Calorie là năng lượng cơ thể iêu hao mỗi ngày cho hoạt động thể chất cơ bản như thở, lưu thông máu,... hoặc hoạt động tăng thêm như thể dục.
Dinh dưỡng luôn có liên hệ mật thiết đến sức khỏe và khả năng phát triển của cơ thể. Vì vậy, chọn thức ăn theo độ tuổi như gợi ý sau đây có thể giúp bạn nhận được các dưỡng chất cần cho mỗi giai đoạn trong đời và duy trì cơ thể khỏe mạnh một cách lâu dài.
Dinh dưỡng sau tập luyện có vai trò quan trọng đối với cơ thể và cả hiệu quả tập luyện. Để đảo bảo dinh dưỡng một cách tối ưu, bạn nên chú ý đến những điều nên và không nên làm dưới đây nhé.
Tuy tập cardio thiên về giảm mỡ, nhưng nếu bạn biết lựa chọn ăn gì sau khi tập cardio, chúng còn có thể tác động đến quá trình tái tạo cơ bắp nữa đấy! Dinh dưỡng có nhiều tác động tích cực đến cơ thể trong quá trình tập luyện với bất kỳ bộ môn, ...
Ăn nhiều hay ăn đúng sẽ giúp cơ bắp phát triển tốt hơn? Những gợi ý sau đây sẽ giúp bạn biết cách ăn tăng cơ đúng đắn để sở hữu cơ bắp săn chắc, vạm vỡ.
A video is being shown
