15 bộ phim khiến bạn có động lực tập luyện ngay lập tức
Hãy cùng LEEP.APP khám phá “list” phim chọn lọc, phù hợp với cả nhà về tính chất giải trí và trên tất cả là mang đến cho bạn động lực để quan tâm đến thể lực của mình nhiều hơn bao giờ hết.
Có động lực bắt đầu một chế độ tập luyện là điều quan trọng. Giữ được động lực đó càng khó hơn, nhất là trong những thời điểm bạn không tiện đến phòng tập. Khi bạn có nhiều thời gian ở nhà, xem phim sẽ là hoạt động giải trí thú vị nhất.
Đây là dịp để bạn vừa khám phá những bộ phim hay, vừa khơi nguồn cảm hứng tập luyện từ chính những nhân vật trong phim. Cho dù họ chỉ đơn giản là có một thân hình đẹp, có nỗ lực trong một bộ môn thể dục thể thao, có chiến thắng bản thân để vượt lên nghịch cảnh, hay giải cứu thế giới khỏi thảm họa, thì những câu chuyện này cũng sẽ đốt lên trong bạn ngọn lửa quyết tâm tập luyện.
Những bộ phim ai ai cũng có thể xem – và yêu thích:
1. Forrest Gump (Mỹ – 1994)
Bộ phim Forrest Gump mời gọi bạn mạnh dạn theo đuổi đam mê
Không phải ngẫu nhiên mà bộ phim năm 1994 này chiếm được cảm tình của bao thế hệ người xem và thắng vô số giải thưởng. Câu chuyện kể về cuộc đời của Forrest với trái tim mãi trẻ thơ, một tấm lòng rộng mở đã làm chủ số phận của mình.
Phim dạy cho người xem rất nhiều bài học về cuộc sống. Có lẽ bạn sẽ chẳng thể quên hình ảnh Forrest chạy, một tài năng mà cậu bé tình cờ phát hiện khi phải thoát khỏi bọn bắt nạt. Lớn lên, khi được mời chơi thử môn bóng bàn, Forrest chỉ đơn giản cầm vợt lên và chơi, không chút ngần ngại, và một siêu sao ping pong ra đời.
Bộ phim mời gọi bạn theo đuổi đam mê của mình, dù xuất phát điểm của bạn có khiêm tốn đến đâu, và hãy đón nhận những thử thách mới, vì “cuộc đời là một hộp chocolate” đầy bất ngờ nhưng cuối cùng hương vị ngọt ngào sẽ là phần thưởng cho bạn.
2. Premium Rush (Mỹ – 2012)
Môn chạy xe đạp cũng thú vị vô cùng, bên cạnh nhiều lợi ích cho sức khỏe
Trong bộ phim hành động thriller này, Joseph Gordon-Levitt, trong vai một người giao thư bằng xe đạp ở New York, thực hiện nhiều cảnh rượt đuổi nghẹt thở, đủ để bạn mãn nhãn, xả stress, đồng thời muốn lao vào tập luyện.
Đặc biệt, nếu bạn thích hoặc đang tập môn đạp xe, hay spinning tại nhà, những hình ảnh của bộ phim sẽ đi theo và tiếp sức cho bạn.
3. Step Up (Mỹ – 2006)
Series Step Up truyền cảm hứng để bạn tham gia các lớp nhảy, khiêu vũ…
Bộ phim này có thể sẽ làm bạn muốn tham gia một lớp zumba hay break dance ngay lập tức. Hoặc ít nhất bạn có thể lắc lư, hít đất, squat, plank theo các bản nhạc trong phim ngay tại nhà. Phim có nhạc sôi động luôn là một liều thuốc tăng lực cho bạn tập luyện.
4. Exit (Hàn Quốc – 2019)
Bạn sẽ có dịp xem nữ diễn viên Yoona vượt thoát ngoạn mục trên các tòa nhà cao tầng như thế nào
Hiếm có bộ phim về thảm họa nào lại hài hước như Exit (Lối Thoát Trên Không), vừa khiến bạn hồi hộp đến đứng tim, vừa mang đến những trận cười không dứt.
Phim kể về anh chàng Yong Nam, từng là thành viên chủ lực một câu lạc bộ leo núi thời đi học và “thầm thương trộm nhớ” cô nàng Eui Ji (Yoona đóng). Nhiều năm sau, anh giờ đang thất nghiệp, nàng là phó quản lý một nhà hàng. Để tìm cách gặp lại Eui Ji, Yong Nam cố tình đặt tiệc mừng thọ mẹ ở nơi cô làm. Tiệc tàn, mọi người còn đang lâng lâng thì thảm họa chết người bất ngờ phủ khắp Seoul.
Để cứu gia đình mình, Yong Nam đã vận dụng mọi kỹ thuật leo núi, cùng với sự giúp đỡ của Eui Ji. Hành trình tìm “lối thoát trên không” của hai nhân vật ở đoạn cuối phim sẽ khiến bạn không thể ngồi yên, và bắt đầu có suy nghĩ về việc trang bị cho mình kỹ năng mưu sinh thoát hiểm, bên cạnh việc rèn luyện thể chất thật nghiêm túc.
“Chỉ có sức khỏe mới giúp chúng ta thoát khỏi mọi thảm họa”, đấy chính là thông điệp của bộ phim mà chắc chắn bạn sẽ đồng ý khi xem xong.
Phái đẹp sẽ có những bộ phim dành riêng cho các nàng:
5. Sex and the City – Phần 1 & 2 (Mỹ – 2008 & 2010)
Wow! Ai lại không ao ước sở hữu vóc dáng như các nàng Sex and the City nhỉ?
Không thể phủ nhận tầm ảnh hưởng của loạt phim này đối với một thế hệ phụ nữ thành thị. Có lẽ bạn sẽ nhớ nhiều hơn về các mối quan hệ và gu thời trang của các nhân vật, nhưng sẽ không có những thân hình cực chuẩn bên dưới những bộ cánh đó nếu thiếu việc tập luyện.
Quả thật, trong series truyền hình và trong phim điện ảnh, bạn có thể thấy các nhân vật tập yoga, tập gym, chạy bộ. Ngay cả ngoài đời, các diễn viên cũng đã chia sẻ những bí kíp tập luyện cho khán giả.
6. Bridget Jones’ Diary (Mỹ & Anh – 2001)
Nàng tiểu thư Jones này chính là nhân vật truyền cảm hứng nhiều nhất trong lịch sử điện ảnh, theo khán giả xứ sương mù bình chọn đấy
Từ khi ra đời năm 2001, bộ phim dựa trên cuốn sách best-selling này đã là bạn đồng hành của bao bạn gái. Chẳng ngạc nhiên khi Bridget Jones được khán giả Anh bầu chọn là nhân vật nữ truyền cảm hứng nhiều nhất trong lịch sử điện ảnh.
Điều làm cho Bridget đáng mến như vậy là người xem có thể soi mình trong nhân vật này. Ở tuổi 32, cô quyết tâm thay đổi cuộc đời mình nhằm làm chủ vóc dáng, hạnh phúc và số phận. Hãy xem (hoặc xem lại) “cuốn nhật ký” đáng yêu này để khơi nguồn cảm hứng, bạn nhé!
Các bà mẹ bỉm sữa cũng có riêng một bộ phim để truyền động lực đây:
7. Tully (Mỹ – 2018)
Bạn sẽ ngạc nhiên biết bao trước hành trình tăng và giảm cân ngoạn mục của ngôi sao Charlize Theron
Charlize Theron cho biết cô đã tăng 23kg cho vai diễn “nặng ký” này (cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng), và phải mất một năm rưỡi để lấy lại “phoọc”.
Đó là một ví dụ để cho bạn thấy mức độ chân thực của bộ phim, xoay quanh một bà mẹ hai con, đang mang thai bé thứ ba. Những căng thẳng, thử thách của một người mẹ được đưa lên phim một cách hài hước mà cảm động biết bao.
Kết phim có thể sẽ làm bạn bất ngờ, sảng khoái và quan trọng nhất là muốn yêu bản thân mình hơn. Đây là điều then chốt để bạn có động lực tập luyện.
Danh sách này sẽ không thể thiếu những nhân vật có thực, vì họ là những tấm gương vượt lên chính mình thuyết phục nhất. Xin giới thiệu hai tấm gương đặc sắc, cho cả nam giới và phụ nữ:
8. Wild (Mỹ – 2014)
Một bộ phim cổ vũ bạn xỏ giày đi bộ ngay lập tức!
Bộ phim dựa trên cuốn hồi ký nổi tiếng của nhà văn Cheryl Strayed, kể về hành trình cô đi bộ hơn ngàn dặm xuyên rừng núi theo chiều dọc nước Mỹ.
Chuyến đi là dịp để Cheryl tìm lại chính mình vì trước đó, cô đang ở dưới vực thẳm cuộc đời, chìm trong đau khổ và nghiện ngập.
Vai diễn này cũng là một bài workout hạng nặng cho nữ diễn viên Reese Witherspoon, cả về thể chất lẫn cảm xúc. Phim sẽ làm bạn khóc và cười, đồng cảm với cô gái chưa từng có chút kinh nghiệm hiking này, đồng thời sẽ “nhận chìm” bạn vào giữa thiên nhiên hoang dã, giúp bạn quên đi những âu lo.
9. 127 Hours (Mỹ, Anh – 2010)
127 giờ sống còn, bị kẹt cứng trong vách núi, nếu không có thể lực cực kỳ tốt thì làm sao trụ nổi?
Đây là một bộ phim “must-see” hoặc “must rewatch” vào thời điểm này, vì nhân vật phải hy sinh nhiều, phải tự cứu sống mình theo đúng nghĩa đen. Phim khắc họa 127 giờ sống còn của nhà leo vực Aron Ralston, khi anh bị kẹt giữa hai vách núi cheo leo.
Nếu bạn chưa xem phim này, chúng tôi sẽ không “spoil” (tiết lộ nội dung) mà để cho bạn khám phá cách Aaron sống sót. Đôi khi bạn cần một câu chuyện về một nghị lực phi thường để nhắc bản thân “Tôi cũng làm được!”.
Và đây, phim dành cho các bé yêu để giải trí trong kỳ nghỉ quá dài:
10. Karate Kid (Mỹ – 1984)
Tinh thần không lùi bước của bộ phim sẽ là bài học tuyệt vời dành cho các bạn nhỏ
Có lẽ không 8X nào không biết bộ phim Tiểu Vô Địch Karate mà vào năm 1984, bạn phải xem bằng cách thuê băng video, hoặc canh giờ phát sóng trên truyền hình. Ngày nay, bộ phim xuất sắc này đã được số hóa, nhờ đó bạn có thể cùng con trai, con gái ngồi xem, nhân tiện ôn lại ký ức tuổi thơ.
Đây là câu chuyện về anh chàng Daniel LaRusso cùng mẹ chuyển nhà từ bang New Jersey sang California, Hoa Kỳ. Cậu bị một nhóm học sinh bắt nạt và bị “tẩn” một trận ra trò với những đòn karate. Một người làm vườn tên Miyagi đã cứu Daniel và dạy võ karate cho cậu. Hành trình dốc sức luyện võ để tự vệ và trên cả là để bảo toàn danh dự của chàng trai Daniel sẽ khiến bất kỳ ai, ở độ tuổi nào, giới tính nào, cũng thấy như được tiếp sức mạnh một cách mãnh liệt.
Biết đâu, các bé nhà bạn – hay chính bạn – sẽ hăng hái đăng ký một lớp karate sau mùa dịch đấy!
11. 3 Ninjas (Mỹ – 1992)
Hãy cho con tập võ, môn nào cũng được! Chắc chắn bạn sẽ nghĩ thế sau khi xem/xem lại bộ phim này
Đây là một series phim hành động – hài dành cho mọi gia đình, nhất là khi bạn có con và muốn truyền động lực tập thể lực cho bọn trẻ.
Phim kể về câu chuyện của ba anh em người Mỹ được ông Ngoại (người Nhật Bản) dạy cho môn Ninjutsu (Nhẫn thuật, hay còn gọi là Nhu thuật của các Ninja). Bộ môn này có thể không phổ biến bên ngoài nước Nhật, nhưng tinh thần thượng võ sẽ là nguồn cảm hứng dành cho người xem. Bên cạnh đó, phim bổ ích ở những tình huống tự vệ và ứng biến của ba chú bé khi chống lại kẻ xấu.
Bạn sẽ không hối tiếc khi cả nhà cùng nhau xem Ba Tiểu Ninja đâu đấy!
Đôi khi để có được một cú hích cho tinh thần, bạn muốn cho trí tưởng tượng bay xa, đến một thế giới hậu tận thế (Post-Apocalyptic) chẳng hạn:
12. I am Legend (Mỹ – 2007)
Trong bất cứ hoàn cảnh nào cũng cần tập luyện – bộ phim sẽ gợi nhắc bạn điều đó
Nhiều người có lẽ đang nhớ lại bộ phim năm 2007 này, có bối cảnh là thành phố New York sau khi một loại virus đã lấy đi mạng sống 90% dân số thế giới. Will Smith trong vai một nhà virus học của quân đội Mỹ Robert Neville, cũng là người sống sót cuối cùng ở New York, đang cố gắng tìm thuốc trị virus.
Điều gợi cảm hứng từ bộ phim là cách nhân vật sinh tồn ngày qua ngày: kiếm thức ăn, tìm sự giao tiếp, và không thể thiếu là rèn luyện thể lực. Trong bất cứ hoàn cảnh nào cũng cần tập luyện, bạn nhé!
13. Flu (Hàn Quốc – 2013)
Hệ miễn dịch chính là tấm khiên cuối cùng để bảo vệ bạn trước mọi dịch bệnh. Tập luyện sẽ hỗ trợ rất nhiều cho “hiệp sĩ miễn dịch” đấy!
Flu cũng nằm trong số những phim về dịch bệnh được mọi người xem lại nhiều nhất mùa này. Bộ phim giả tưởng tàn khốc về đại dịch cúm đã lấy ý tưởng từ sự kiện dịch SARS năm 2003.
Dù đã từng xem Flu, hẳn bạn không khỏi nín thở khi một lần nữa dõi theo hành trình giải thoát bản thân, giải thoát cho những người thân yêu khỏi hiểm nguy chết người (từ một loại virus bí ẩn) của ba nhân vật chính: nữ bác sĩ In Hye, nhân viên cứu hộ Ji Gu và bé Mirre (con gái nữ bác sĩ).
Bộ phim không chỉ “thức tỉnh” bạn về tầm quan trọng của hệ miễn dịch tự nhiên mà còn kích thích trí não chuẩn bị cho những tình huống khó lường. Đặc biệt, bạn đừng quên một chi tiết luôn có trong các phim về thảm họa: Hãy chạy thật nhanh!
Ngay hôm nay, hãy xỏ giày và chạy bộ nào, bạn ơi!
14. World War Z (Mỹ – 2013)
Khi xem lại bộ phim này, bạn sẽ nhận ra một chi tiết thú vị: Trong cơn thảm họa, người ta sẽ đi siêu thị mua gì dự trữ?
Đây là một điểm sáng trong dòng phim zombie. Brad Pitt trong vai Gerry Lane, một nhà điều tra tìm cách cứu thế giới đang trong đại dịch xác sống.
Trong khi những anh hùng ngoài đời thực đang chiến đấu với bệnh dịch, bạn có thể góp phần đẩy lùi sự lây lan bằng cách ở nhà, thưởng thức tác phẩm điện ảnh hành động nghẹt thở này và dõi theo người hùng do Brad Pitt thủ vai. Hãy xem để thấy một Brad Pitt đã xứng đáng đạt giải Oscar, xứng đáng là hình tượng anh hùng và là mẫu gương tập luyện trong suốt hơn 30 năm qua.
15. Once Upon a Time in Hollywood (Mỹ – 2019)
Sáu múi ở tuổi 56 – Brad Pitt thật sự truyền cảm hứng với vai diễn trong Once Upon A Time in Hollywood
Và cũng có khi động lực của bạn chỉ là một bộ phim hay, có cảnh thần tượng của bạn, dù đã 56 tuổi vẫn khoe cơ bụng sáu múi.
Để có được thân hình “siêu hot” như nhân vật Cliff Booth của Brad Pitt (anh đoạt giải Oscar năm 2020 cho hạng mục Nam diễn viên phụ xuất sắc nhất), bạn có thể tham khảo bài tập sau đây:
• Hít đất (10 x 10)
• Hít đất kiểu kim cương (Diamond Push Up) (5 x 10)
• Tricep Bench Dip (bài tập cơ tam đầu) (5 x 10)
• Bicep Concentration Curl (bài tập tay trước cho nhóm cơ Bicep) (5 x 10) (Cánh tay của Brad Pitt là phần hình thể quan trọng trong phim Once Upon A Time In Hollywood) hoặc bài tập với dây kháng lực (4 x 25) với thời gian nghỉ ngắn nhất giữa các hiệp.
• Bodyweight Squat (bài tập squat cơ bản với trọng lượng cơ thể) (5 x 10)
• Đi bộ 30 – 60 phút mỗi ngày (bài tập cardio trạng thái ổn định)
Bạn có thể đăng ký tập online training hoặc tập trực tiếp với PT tại nhà (sau mùa cách ly) để có được vóc dáng đáng mơ ước và một cơ thể tràn đầy năng lượng, sẵn sàng ứng phó với mọi tình huống “như phim” nhé!
Chúc bạn có những buổi xem phim gia đình thật vui – bởi các rạp chiếu phim có lẽ tạm thời chưa thể hoạt động trở lại. Và quan trọng là sau đó cả nhà sẽ cùng nhau lên kế hoạch tập luyện đầy hào hứng nhé!
Nguồn tham khảo
Fitness Movies: Top 14 Fitness Movies to Boost Your Motivation https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/5876/fitness-movies-top-14-fitness-movies-to-boost-your-motivation/ Ngày truy cập: 10/03/2020
Once Upon A Time In Hollywood Workout http://muscleforever.com/once-upon-a-time-in-hollywood-workout/
Ngày truy cập: 10/04/2020
