Nên mặc trang phục màu gì để tăng hiệu quả tập luyện?

Bạn có biết màu sắc trang phục ảnh hưởng đến chất lượng buổi tập? Hãy cùng LEEP.APP tìm hiểu xem mặc trang phục màu gì để tăng hiệu quả tập luyện nhé.

Không chỉ là vấn đề sở thích, màu sắc cũng có một ảnh hưởng nhất định lên sức mạnh thể chất và tinh thần của bạn. Với người tập thể hình, họ sẽ lựa chọn những màu sắc trang phục giúp kích thích cơ bắp. Trong khi đó, người tập yoga sẽ chuộng những trang phục màu đem lại sự thư giãn và nâng cao hiệu quả tập trung.

Trang phục màu gì được ưa chuộng khi luyện tập?

Bạn có biết 80% số người đăng ký tập gym vào tháng 1/2018 đã bỏ cuộc chỉ sau 5 tháng? Lý do phổ biến ảnh hưởng đến quá trình luyện tập có thể xuất phát từ lịch tập luyện, dụng cụ tập màu gì và cảm giác khi đến phòng gym như thế nào. Vậy giải pháp để không bỏ cuộc khi tập luyện là gì?

Một nghiên cứu mới của Đại học British Columbia chỉ ra rằng, có một vài màu sắc có thể cải thiện hoạt động não và khả năng tiếp thu hơn các màu khác. Ví dụ, theo tờ Nature, những đội thể thao mặc đồng phục màu đỏ có tỷ lệ thắng cao hơn các đội đồng phục xanh dương. Các nhà nghiên cứu ở Anh cũng chỉ ra rằng xuyên suốt các kỳ Olympic, khi các điều kiện khác tương đồng, tỷ lệ thắng của các tuyển thủ mặc đồng phục đỏ cao hơn đội mặc màu xanh.

Như vậy, mặc trang phục màu gì trong thể thao cũng đóng góp một phần vào quá trình cũng như kết quả của bạn. Bạn hoàn toàn có thể tạo ra động lực và tăng hiệu quả luyện tập cho bản thân nếu chọn đúng màu sắc phù hợp. 

Mỗi màu sắc đều có tác động khác nhau

Theo một bài báo trên Infoplease, vận động viên cử tạ mặc màu xanh lam sẽ nâng được nặng hơn bình thường. Màu lục có khả năng cải thiện tầm nhìn, trong khi đó màu hồng lại “hút bớt” năng lượng của bạn.

Một nghiên cứu vào năm 2003 của Kathie Engelbrecht về ảnh hưởng của màu sắc lên khả năng học hỏi cho thấy: Màu sắc gây tác động lên vỏ đại não và hệ thống kiểm soát lo âu. Màu sắc còn có thể thay đổi mức độ cảnh giới và năng lượng, cùng với đó là chi phối khả năng suy nghĩ và cảm xúc. Vì thế, khi cần động lực để luyện tập, bạn hãy thử mặc quần áo sặc sỡ để tiếp thêm năng lượng nhé.

Màu sắc gây tác động lên vỏ đại não và hệ thống kiểm soát lo âu

Sắc đỏ mang lại năng lượng dồi dào

Màu đỏ kích thích cơ bắp, giúp chúng phản xạ nhanh và khỏe hơn. Vì thế, màu sắc này có thể tạo ra một sức mạnh vô hình trợ giúp bạn trong những bài tập cường độ cao. Nhóm nghiên cứu động lực của Đại học Rochester, Mỹ, đã xác minh rằng tiếp xúc với màu đỏ sẽ làm tăng mức độ “hiếu chiến” hơn. Đây là màu sắc không phù hợp với người tập yoga. Nói chung, đỏ là màu của năng lượng và sôi nổi.

Màu đỏ rất phù hợp cho các bài tập cường độ cao

Cải thiện tầm nhìn với màu cam

Cam là màu của tri thức và thái độ tích cực. Đây là gam màu phù hợp khi tìm tòi những điều mới mẻ. Sắc cam rực rỡ còn hỗ trợ cải thiện tầm nhìn. Cam còn có công dụng cân bằng cảm xúc và sức khỏe.

Vàng giúp tỉnh táo

Màu sắc của sự ổn định, của mùa hè và động lực là màu vàng. Màu này mang năng lượng của ánh mặt trời và có thể giữ bạn tỉnh táo cả ngày.

Nâng cao sức mạnh tinh thần với màu xanh lục

Những năm gần đây bảng đen trong các lớp học đã bị thay dần bằng bảng màu xanh lục sẫm. Lý do là vì màu xanh lục rất dịu mắt và đem lại sự thư giãn, còn giúp tinh thần học sinh khỏe khoắn nữa. 

Màu xanh lục tăng sự hưng phấn khi luyện tập

Thêm vào đó, một số bệnh viện bắt đầu tiến hành sơn tường màu xanh lục. Đây là màu giúp bệnh nhân phấn chấn hơn. Đối với việc tập luyện, màu xanh lục sẽ hỗ trợ bạn cải thiện cảm xúc, từ đó nâng cao hiệu quả luyện tập.

Lam là màu của sự mạnh mẽ và siêu nhiên

Lam là màu của sự bí ẩn, tiềm tàng. Nếu tinh ý, bạn sẽ dễ nhận thấy những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của con người như bầu trời hay đại dương đều mang sắc xanh. 

Theo các nhà nghiên cứu, đây là tông màu giúp tâm hồn của chúng ta vững vàng hơn. Màu lam còn thể hiện sự mạnh mẽ và siêu nhiên. Đây có lẽ là lý do Superman luôn khoác trên mình bộ áo xanh mỗi khi giúp đỡ người khác.

Cải thiện khả năng thở với sắc tím

Đây là tông màu mà bạn dễ nhìn thấy trên đa số thảm tập yoga. Màu tím giúp thư giãn, bình tâm cả về tinh thần, cơ thể và tâm hồn. Hơn thế nữa, gam màu nhẹ nhàng này còn cải thiện khả năng thở. Vì thế, nếu bạn đang định mua thảm tập mới hay một bộ đồ tập yoga, tím là màu tuyệt vời nhất để lựa chọn. 

Trắng mang lại nguồn năng lượng tích cực

Đây là màu sẽ đem đến cho bạn sự bình lặng trong tâm hồn, giúp tăng sức tập trung và truyền cho bạn một nguồn năng lượng tích cực. Tuy nhiên, điều cần lưu ý là màu trắng rất dễ bám bẩn. Vì thế, khi lựa trang phục màu này, người tập cần xem xét tính chất của môn thể thao đang chơi.

Màu trắng cải thiện khả năng tập trung

Nếu đã chọn cho mình những bộ trang phục tập luyện với màu sắc phù hợp, vậy hãy lên kế hoạch tập luyện để tăng cường sức khỏe. Bạn muốn có người đồng hành, tạo động lực tập luyện hay hướng dẫn các bài tập đúng phương pháp, hiệu quả? Đây là những lý do cho thấy bạn đang cần một huấn luyện viên. Vậy đừng ngần ngại tìm kiếm ngay cho mình các huấn luyện viên thể hình công nghệ 4.0 của LEEP.APP bằng cách tải ngay ứng dụng tại đây.

Nguồn tham khảo

Which colour enhances your power – The perfect guidelines to motivate your workout routine https://soneesports.com/blog/which-colour-enhances-your-power-guidelines-motivate-workout-routine Ngày truy cập 14/3/2020