Đổ mồ hôi có tốt cho cơ thể chúng ta không?

Khi nhắc đến việc đổ mồ hôi, có thể bạn sẽ nghĩ đến sự bết dính hay thậm chí là e ngại về việc “nặng mùi”. Tuy nhiên đổ mồ hôi là một quy trình hoàn toàn tự nhiên, lành mạnh và tốt cho cơ thể. 

Trong bài viết này chúng ta hãy tìm hiểu thêm về những gì xảy ra khi bạn đổ mồ hôi và nó có lợi như thế nào đối với sức khỏe của bạn.

Tại sao chúng ta đổ mồ hôi?

Để quá trình đổ mồ hôi xảy ra, bạn phải trải qua hoạt động khiến nhịp tim tăng nhanh, nhịp thở dồn dập. Hoặc đơn giản bạn chỉ cần nằm dài trên biển trong một ngày nắng nóng.

Điều đó có nghĩa là cơ thể chúng ta tiết mồ hôi đáng kể khi phải hoạt động thể chất và khi tiếp xúc với nhiệt. Hãy tưởng tượng cơ thể của chúng ta giống như một động cơ. Khi hoạt động quá nhiều, chắc chắn máy sẽ rất nóng và có nguy cơ hoạt động sai. Lúc này mồ hôi chính là yếu tố giúp cơ thể bạn được làm mát. Khi mồ hôi thoát ra khỏi lỗ chân lông và tiếp xúc với không khí, nó sẽ bay hơi, có tác dụng làm mát cơ thể ngay lập tức.

Việc tiết mồ hôi là cơ chế tự làm mát của cơ thể

Tuy nhiên, nhiệt độ và hoạt động thể chất không phải là những tác nhân duy nhất dẫn đến đổ mồ hôi. Đôi lúc những cảm xúc, chẳng hạn như sợ hãi, hồi hộp và lo lắng, cũng có thể khiến độ ẩm thấm qua lỗ chân lông của bạn. Trong một số trường hợp, cơ thể chúng ta toát mồ hôi khi phản ứng với thức ăn cay, đồ uống có cồn hoặc caffeine. Ngoài ra, sốt cũng có thể khiến bạn tiết mồ hôi.

Thế nên, bạn có thể hiểu đổ mồ hôi là một quá trình tự nhiên xảy ra khi cơ thể bạn chuyển sang trạng thái cân bằng, chẳng hạn như làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn.

Có gì trong mồ hôi của chúng ta?

Mồ hôi chủ yếu là nước, nhưng nó cũng chứa một lượng nhỏ muối, các chất điện giải và khoáng chất khác như kali, clorua, magiê, kẽm và đồng, ngoài ra còn có protein, urê và amoniac. Đó là lý do bạn sẽ muốn bổ sung chất điện giải sau một cơn đổ mồ hôi nhiều. Trên thực tế bản thân mồ hôi không có mùi, nhưng đôi lúc  bạn cảm  có mùi khi đổ mồ hôi, vì sao lại như vậy?

Mồ hôi bản chất không có mùi nhưng khi kết hợp với vi khuẩn trên cơ thể sẽ tạo ra mùi khó chịu

Khi mồ hôi đổ trên bề mặt da, nó sẽ trộn lẫn với vi khuẩn và xảy ra các phản ứng hóa học. Tác dụng phụ của những phản ứng hóa học này bao gồm các hợp chất gây ra mùi. Ví dụ, mồ hôi ở nách của bạn xuất phát từ các tuyến apocrine, tạo ra vi khuẩn sinh sôi nhanh chóng khi có mồ hôi và phân hủy mồ hôi thành các axít có mùi. Điều này xảy ra chủ yếu với các tuyến apocrine tập trung xung quanh các nang lông, vì chúng tiết ra mồ hôi đậm đặc hơn mồ hôi loãng đến từ các tuyến eccrine. Đây là lý do tại sao vùng nách của bạn có mùi hôi hơn cả cẳng tay khi cơ thể tiết mồ hôi.

Đổ mồ hôi có tốt cho cơ thể không?

Chính xác thì việc đổ mồ hôi tốt cho cơ thể của chúng ta. Nếu cơ thể không bài tiết mồ hôi, bạn có thể nhanh chóng bị nóng bức và ngất xỉu hoặc gặp các vấn đề y tế khác liên quan đến nhiệt. Bạn có thể bị chuột rút cơ nghiêm trọng, cảm thấy rất yếu và da đỏ bừng. Khi cơ thể bạn không tiết mồ hôi hoặc lượng mồ hôi tiết ra không đủ để làm mát cơ thể, nó được gọi là chứng anhidrosis hoặc hypohidrosis.

Các chuyên gia sức khỏe thường công nhận đổ mồ hôi là một điều tốt vì hầu hết mọi người đều đổ mồ hôi khi thực hiện các hoạt động thể chất để cải thiện sức khỏe. Hoạt động thể chất có vô số lợi ích sức khỏe đã được chứng minh là chìa khóa để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh khi cơ thể bạn bắt đầu có tuổi. Tất cả các hình thức tập thể dục đều có thể khiến bạn đổ mồ hôi, từ đi bộ đến cử tạ đến tập cường độ cao.

Mồ hôi có thực sự “giải độc” cho cơ thể?

Đổ mồ hôi giúp cơ thể bạn đào thải độc tố, nhưng lượng mồ hôi đổ ra thường rất ít nên hầu hết các chuyên gia không coi việc này là một hình thức “giải độc” của cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta từ hệ tiêu hóa, hệ bạch huyết, hệ tiết niệu đến hệ thống tim mạch đều có cách loại bỏ độc tố theo những cách khác nhau.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra tiết mồ hôi là một cách loại bỏ hiệu quả đối với việc đào thải một số chất độc, bao gồm bisphenol A (BPA, một hóa chất được tìm thấy trong chai nước sử dụng một lần và các vật dụng bằng nhựa khác) và polychlorinated biphenyls (PCBs, một loại hóa chất khác ).

Theo một nghiên cứu khác, mồ hôi cũng có thể giúp loại bỏ độc tố kim loại nặng ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, có nhiều ý kiến khác nhau từ các chuyên gia về vấn đề này. Vì thế, cần phải nghiên cứu thêm. Mặc dù bạn có thể cảm thấy được tiếp thêm sinh lực sau khi bài tiết mồ hôi, nhưng cảm giác vui vẻ và khỏe mạnh đó không phải là sản phẩm của quá trình “detox” thông qua việc đổ mồ hôi – nó nhiều khả năng là sản phẩm của tất cả các endorphin mà cơ thể bạn tiết ra khi tập thể dục.

Đổ mồ hôi quá nhiều có thể gây hại không?

Khi tiết mồ hôi quá nhiều có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Đổ mồ hôi quá nhiều, về mặt y học được gọi là hyperhidrosis, có thể gây ra tình trạng mất nước nếu chất lỏng trong cơ thể không được thay thế. Mỗi khi cơ thể tiết một lượng mồ hôi đáng kể, chẳng hạn như khi tập luyện mùa nắng nóng, bạn nên chú ý uống nhiều nước có chất điện giải.

Sau đây là những dấu hiệu mất nước bạn cần lưu ý:

• Đau đầu
• Mệt mỏi
• Chuột rút cơ bắp
• Khô miệng, khô môi
• Chóng mặt và choáng váng
• Giảm tần suất đi tiểu
• Nước tiểu sẫm màu

Bổ sung nước khi cần thiết để tránh tình trạng cơ thể bị mất nước

Tình trạng mất nước nhẹ có thể được khắc phục bằng cách uống thêm nước, giảm hoạt động thể chất và tìm cách trú ẩn khỏi nắng nóng. Mất nước nghiêm trọng có thể cần truyền dịch qua đường tĩnh mạch. Nếu nghĩ rằng bạn đang bị mất nước nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp. Vì thế, bạn không cần phải lo lắng nếu cơ thể bạn đổ mồ hôi như bình thường.

Đừng ngại ngần đổ mồ hôi khi tập luyện vì đây là biểu hiện cơ thể đang làm mát và tập luyện thể chất là việc làm tích cực với cơ thể của chúng ta. Bạn chỉ cần lưu ý tập đúng và tập khoa học phù hợp với thể trạng của mình. Nếu việc này xây dựng thời gian luyện tập hay chưa biết nên tập luyện thế nào cho khoa học thì hãy đặt lịch với huấn luyện viên của LEEP.APP. Bạn có thể nạp ngay gói Cơ bản với chi phí chỉ 500.000 đồng (110 LEEP Coins). Các huấn luyện viên chuyên nghiệp của LEEP.APP sẽ hướng dẫn bạn luyện tập đúng cách, tư vấn cho bạn chế độ dinh dưỡng và lập ra một kế hoạch tập luyện phù hợp với bạn nhất. 

Nguồn tham khảo

Is Sweating Good for You? https://www.verywellfit.com/is-sweating-good-for-you-5101034 Ngày truy cập 15/03/2021