Chơi tốt cho sức khỏe gia đình bạn, ngại gì không chơi!
Đối với một đứa trẻ, chơi là để vui, nhưng đối với xã hội thì chơi còn mang lại nhiều lợi ích hơn thế nữa. Đặc biệt, khi ba mẹ tham gia cùng con các hoạt động vui chơi giải trí thì không chỉ có trẻ mới khỏe, cả ba mẹ cũng nhận được nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe.
Ba mẹ muốn con mình lớn lên khỏe mạnh thì nên tạo thời gian và không gian vui chơi cho con. Các chuyên gia của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo trẻ mới biết đi nên chơi và thực hiện các hoạt động thể chất khác ít nhất ba giờ mỗi ngày.
Vui chơi mang lại nhiều lợi ích, trong đó, có lợi ích về sức khỏe vì chơi giúp tăng cường hoạt động thể chất, từ đó giúp tăng cường sức khỏe não bộ, sức mạnh của cơ, xương, tim mạch, giảm béo phì và các bệnh liên quan.
Tăng cường sức khỏe của não bộ
Chơi giúp kích thích sự phát triển não bộ vì hoạt động này làm thay đổi kết nối giữa các nơron thần kinh ở thùy trán, vỏ não trước trán, giúp hình thành trung tâm kiểm soát ở não – một trong những yếu tố có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cảm xúc, lên kế hoạch và giải quyết vấn đề.
Sau một buổi vui chơi, người lớn và trẻ nhỏ đều có thể nhận được những lợi ích cho sức khỏe của não bộ từ mức độ trung bình đến mạnh. Các lợi ích bao gồm cải thiện tư duy hoặc nhận thức cho trẻ từ 6 – 13 tuổi và giảm cảm giác lo lắng ngắn hạn ở người lớn. Vui chơi thường xuyên có thể giúp duy trì các kỹ năng tư duy, học tập và phán đoán của bạn, đầu óc vẫn nhạy bén khi bạn lớn tuổi hơn. Vui chơi cũng có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm, lo lắng và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Sức mạnh của các cơ
Các trò vui chơi giải trí, chẳng hạn như bắn cung đối kháng giúp tăng cường sức mạnh của cơ tay và các cơ lớn ở lưng – nhóm cơ ảnh hưởng nhiều nhất. Các cơ lõi cũng đóng một vai trò quan trọng khi chơi trò này nhưng khi bạn kéo cung, các cơ này sẽ mạnh hơn và trở nên săn chắc.
Leo núi trong nhà là một cách tuyệt vời để tập cơ core, chân, tay và thậm chí các cơ trên bàn tay. Sức bền cũng là một phần quan trọng của việc leo núi, đặc biệt là khi ba mẹ và con tiến đến các tuyến đường dài hơn và khó hơn.
Chèo SUP là một bài tập thể dục cơ core tuyệt vời. Hầu hết mọi cơ trong cơ thể đều được sử dụng vào một thời điểm bạn chèo SUP. Đặc biệt, cơ chân của bạn sẽ phải hoạt động rất nhiều để giữ thăng bằng. Ngoài ra, khi chèo, bạn còn sử dụng cánh tay, lưng và vai để đẩy ván chèo trong nước. Phần cơ lưng và cơ bụng liên tục hoạt động để duy trì sự thăng bằng của bạn.
Sức khỏe tim mạch
Bệnh tim là một trong số những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Bạn có thể giảm nguy cơ của mình hơn nữa bằng các hoạt động thể chất nhiều hơn. Ví dụ, chơi chèo SUP cùng con là một hình thức tập luyện cả sức mạnh thể chất và tim mạch.
Một buổi đi chèo SUP cùng con thật sự là bài tập luyện cường độ cao. Khi chèo đua với nhóm bạn bè, bạn sẽ làm tăng nhịp tim. Chèo SUP thường xuyên, bạn sẽ thấy sức khỏe tim mạch của mình được cải thiện. Điều này cũng có nghĩa là giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, các vấn đề về khớp, đau tim và đột quỵ.
Vui chơi làm giảm béo phì và các bệnh liên quan
Những đứa trẻ mới biết đi có nhiều cơ hội chạy, nhảy và leo trèo sẽ phát triển thành những đứa trẻ tự tin về thể chất và có nhiều khả năng trở thành những người lớn năng động và khỏe mạnh. Một nghiên cứu đã quan sát trẻ ở trường mầm non Head Start, chơi ngoài trời ít nhất một giờ mỗi ngày cho thấy cải thiện đáng kể về chỉ số khối cơ thể.
Bạn đang muốn duy trì cân nặng ở mức hợp lý? Vậy hãy tham gia chơi một môn thể thao để giúp bạn đốt cháy nhiều calorie. Ví dụ, chèo SUP đốt cháy gần gấp đôi lượng calorie trong khi đi bộ. Trong một giờ di chuyển nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải, bạn sẽ đốt cháy 304 – 430 calorie. Còn chèo đua với người khác thì càng đốt nhiều calorie hơn. Trong một cuộc đua chèo SUP nghiêm túc, bạn có khả năng đốt cháy 713 – 1.125 calorie trong một giờ.
Tăng cường sức khỏe của xương
Khi bạn lớn tuổi, điều quan trọng là phải bảo vệ xương, khớp và cơ vì chúng hỗ trợ cơ thể và giúp bạn di chuyển. Giữ cho xương, khớp và cơ khỏe mạnh có thể giúp đảm bảo rằng bạn có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày và hoạt động thể chất.
Chơi các môn thể thao giúp tăng cường xương ở mức độ vừa phải có thể làm chậm quá trình mất mật độ xương do tuổi tác.
Mẹo để khuyến khích chơi
Chơi không cần phải phức tạp hoặc yêu cầu thiết bị đắt tiền. Ba mẹ nên tham gia vì trẻ em có xu hướng nghịch ngợm hơn khi có ba mẹ tham gia. Bạn hãy thử một số ý tưởng vui chơi cùng con như sau:
- Cho con đi bơi lội
- Chơi bắn cung đối kháng
- Ném bóng nước
- Chèo SUP
Cho dù trò chơi diễn ra ở đâu, điều đó rất quan trọng đối với trẻ em, cũng như người lớn. Vui chơi có thể làm giảm hormone căng thẳng và mang lại nhiều lợi ích thể chất cho bạn giống như đối với trẻ em. Vì vậy, hãy dành thời gian để vui chơi cùng với con nhé.
Bạn muốn đi chơi cùng con? Không có gì khó vì có LEEP.APP trên tay, bạn có thể vào mục Thể thao giải trí tìm ngay cho mình những trò chơi thích hợp. Một điểm nổi bật của ứng dụng là bạn có thể đặt dịch vụ, thanh toán chỉ bằng nhưng cú chạm, mang lại cho bạn sự tiện lợi và nhanh chóng. Hãy thử trải nghiệm vui chơi ngay.
